冬季应该几点睡觉早上醒来才会元气满满？
冬季的话一般晚上11点左右睡觉，早上醒来的时候就会元气满满的，因为现在天黑的也比较早，那么肯定要早点睡觉，尽量少熬夜，睡眠时间长一些。冬季早上天亮得晚，加上气温低。从各方面的健康考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。”冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作 息规律，在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑 血管病突然发作的风险，不夸张地说，是可能“救命”的。
冬季应该晚上8点睡觉，早上六点起床才会元气满满，精神百倍。
一般九点半上床，十点入睡是最好，早上七点起床，这样醒来的话，才会元气满满哦。
冬天睡眠不好调理
失眠本身就是一件让人比较难过的事，而且恰逢冬天失眠的话，如果睡不着觉的情况下，想要起来去干点别的事，都是很困难的，因为起来还觉得累，觉得冷，懒得动弹，索性就躺着。
关于食疗法千万要注意了，以下提到的，牛奶，酸枣仁水，小米粥，百合红枣桂圆饮，等等助眠食物，在晚饭吃他们的时候，因为这些助眠食物是搭配正餐吃的，所以助眠食物一定要少吃，吃最少量，不要吃得太多，吃的适量才能起到最佳效果，如果吃得太多的话，容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃，吃易消化的食物。
本经验只是针对非常轻微的失眠的症状，即尚未构成疾病和危险的非常轻微的失眠的症状，具有缓解作用；如果你有睡眠方面的疾病，或者你有其他导致失眠的疾病，或者你的失眠的症状比较严重和异常的话，那你必须要及时就医，及时的接受正规医院的正规治疗，以免耽误病情，发生危险！本经验不能代替正规医院的正规治疗方法。
水果芳香法。
用苹果，桔子，柚子等这些的水果都具有非常宜人的方向味道，将这些水果或者果皮收集起来，放在卧室的暖气上，这样放置一段时间之后，就会产生芳香，这种芳香让人闻了之后，身心都放松下来，这样对睡眠有益处。
睡前泡脚法。
泡脚的时候可以在泡脚水中放一小瓶盖的醋，需要注意的是醋的量不要放的多，以小瓶盖就够了，而且泡脚的水温不要太热，用手触摸，觉得温温的就可以，不要烫手的那种温度，水温太高的话，泡完脚导致出汗，这样对身体不好。
梳头法。
用尖端比较圆滑的牛角梳子轻轻的梳头，或者直接用手指梳头。需要注意的是，不要用指甲挠头，这样容易对头皮造成伤害。如果有长指甲的话，将其修剪剪短之后，用手指去按摩梳头。梳头的好处是，促进头部血液循环，让人很快能够放松下来，有助于睡眠。
食疗助眠法--百合红枣桂圆饮。
百合红枣桂圆是补血补气的滋补上佳食品，百合红枣桂圆都去最少量，在水中炖煮。这样每晚喝小半碗的量就可以了，不要喝得太多，喝得太多的话，会对身体造成负担跟伤害。干百合吃之前需要提前在水中中泡上一天，否则干百合会很硬，不容易煮软烂。关于食疗法千万要注意了，助眠食物一定要少吃，吃最少量，不要吃得太多，吃的适量才能起到最佳效果，如果吃得太多的话，容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃，吃易消化的食物
食疗助眠法--喝酸枣仁水法。
酸枣仁口感比较酸的，所以酸枣仁的量要少放，加少许水，在蒸锅上加热20分钟之后，每晚喝一小口就可以，不要喝多，否则容易对身体造成伤害和负担。关于食疗法千万要注意了，助眠食物一定要少吃，吃最少量，不要吃得太多，吃的适量才能起到最佳效果，如果吃得太多的话，容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃，吃易消化的食物。
食疗助眠法--和小米粥法。
小米粥，晚饭时吃小半碗就可以，这样的量就可以我们想要的助眠的效果，不要吃得太多，吃得太多会给身体造成负担。关于食疗法千万要注意了，助眠食物一定要少吃，吃最少量，不要吃得太多，吃的适量才能起到最佳效果，如果吃得太多的话，容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃，吃易消化的食物。
食疗助眠法--喝牛奶法。
牛奶在蒸锅里面热一下，喝牛奶的量要控制好，一小碗就可以，不要喝得太多，避免晚上频繁上厕所。关于食疗法千万要注意了，助眠食物一定要少吃，吃最少量，不要吃得太多，吃的适量才能起到最佳效果，如果吃得太多的话，容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃，吃易消化的食物
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