如果每天凌晨一两点睡，会对我们的身体造成哪些损伤？这种伤害可逆吗？
只要作息时间规律，睡眠时间充足对身体就影响不大。所以要看你的睡眠时间，一般成年人的睡眠时间在七到八个小时。如果你一直是凌晨一两点睡觉，然后早上八九点起床，并且睡眠质量还可以，对身体伤害就不大。
睡觉最佳时间是：晚上9点左右到早晨5-6点。我们知道，人只有夜晚全身放松的睡眠状态下，对身体才有修复和补充。当我们不在这个时间段或很少时间在这个时间段，都属于熬夜范围。而长期在凌晨1-2点睡觉也是熬夜，既然是熬夜，那么对身体健康就有一定的危害，如果，再吃夜宵，那对身体危害就更大。如果每天凌晨一两点睡，会对我们的身体造成哪些损伤？
熬夜我们都知道对身体的危害，由于身体及脏器得不到很好的自我修复和补充，人会患很多疾病，特别是长期熬夜的人。熬夜身体会出现疲劳及免疫力下降 ，精神不振、头痛脑胀、代谢混乱、注意力无法集中、 黑眼圈、 皮肤干燥、出现黑斑和青春痘 。严重会影响生育力 和性功能、女性荷尔蒙、肝功能下降、出现白发、脱发，眼睛模糊、视力下降等，长期熬夜会容易患多种疾病。因为工作的需要，而经常熬夜，可以从饮食方面来调节，以减轻熬夜给身体带来的伤害。
话虽如此，能在夜间保持高度注意力的人，是极少数的。多数人还是倾向早上注意力更为集中的状态。此类型的人如果长时间处于凌晨1~2点睡觉的状态，不可避免会对身体造成影响。
长期晚睡对身体的伤害可逆吗？答案自然是可逆的，只要改变晚睡的作息规律，在饮食方面要做到均衡营养，平时多锻炼身体，也是可以逐渐恢复到健康的水准。
经常熬夜危害包括免疫力下降、记忆力下降、肥胖、干眼症以及癌症、心脑血管疾病甚至猝死的发生率增加等。人体存在一个自我修复系统，大部分在凌晨三点之前的睡眠过程中启动，如果长期熬夜可导致身体的修复系统被打破，对机体组织器官造成不可逆的损伤。
对皮肤损害严重，皮肤得不到休息会变得干燥粗糙，长黑眼圈，影响人的精神头，会提高患癌的风险，会使内分泌紊乱，影响人体内部的激素平衡，会对视力造成伤害，市里的伤害是不可逆的。
如果每天凌晨一两点睡，会导致我们失眠，大脑休息不足，从而记忆力下降还容易头痛，并且还会造成心血管疾病，这些伤害是不可逆的。
绛旓細濡傛灉姣忓ぉ鍑屾櫒涓涓ょ偣鐫★紝浼氬鎴戜滑鐨勮韩浣撻犳垚鍝簺鎹熶激锛熺啲澶滄垜浠兘鐭ラ亾瀵硅韩浣撶殑鍗卞锛岀敱浜庤韩浣撳強鑴忓櫒寰椾笉鍒板緢濂界殑鑷垜淇鍜岃ˉ鍏咃紝浜轰細鎮ｅ緢澶氱柧鐥咃紝鐗瑰埆鏄暱鏈熺啲澶滅殑浜恒傜啲澶滆韩浣撲細鍑虹幇鐤插姵鍙婂厤鐤姏涓嬮檷 锛岀簿绁炰笉鎸佸ご鐥涜剳鑳銆佷唬璋㈡贩涔便佹敞鎰忓姏鏃犳硶闆嗕腑銆 榛戠溂鍦堛 鐨偆骞茬嚗銆佸嚭鐜伴粦鏂戝拰闈掓槬鐥 銆備弗閲嶄細褰卞搷...
绛旓細闀挎湡鍑屾櫒涓涓ょ偣鎵鐫¤鏄竴绉嶅緢涓嶅ソ鐨勭潯鐪犱範鎯紝杩欐牱鐨勭潯鐪犳柟寮忎細瀵规満浣撻犳垚涓ラ噸鐨勪激瀹炽傛垜浠満浣姣忓ぉ閮藉湪蹇欏繖纰岀鐨勫伐浣滐紝鍙湁鍦ㄦ櫄涓婂浜庣潯鐪犵姸鎬佺殑鏃跺欐墠浼氬緱鍒颁紤鎭拰鏀炬澗銆濡傛灉鍦ㄨ浼戞伅鐨勬椂鍊锛屾垜浠杩樼户缁殑鐔锛岄偅涔堝氨浼氬鑷存満浣撳嚭鐜板緢澶氶棶棰樸1銆侀暱鏃堕棿鐨勭啲澶滀細瀵圭毊鑲ら犳垚鎹熶激鑲濊剰鐨勬帓姣掓椂闂翠竴鑸槸鍦ㄦ櫄涓...
绛旓細1銆佺毊鑲ゅ嵄瀹 骞茬嚗銆佺毐绾广佹殫鐤佽壊鏂戙傛櫄10鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐鏄毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈡渶鏃虹洓鐨勬椂闂锛屽鏋韬綋鍦ㄥ畨鐫★紝鐨偆灏卞彲浠ユ父鍒冩湁浣欏湴澶勭悊浠ｈ阿搴熺墿銆傚鏋滄鍦ㄧ啲澶滐紝鐨偆涔熷湪寮犲ぇ姣涘瓟锛屽鐣岀殑鏈夊鐗╄川灏遍兘鍚告敹鍒扮毊鑲や笂浜嗐傝屼笖鐔涔熶細璁╀汉婵绱犳按骞冲け璋冿紝璇卞彂绮夊埡鍜屾殫鐤瓑鐘跺喌銆2銆佺溂鐫涘嵄瀹 瑙嗗姏涓嬮檷銆佽鍔涙ā绯娿傜啲...
绛旓細涓嶅ソ锛岀啲澶滃韬綋鐨勫潖澶勶細1銆佺毊鑲ゅ彈鎹燂紝鎻愬墠琛拌 濂虫ф渶鍦ㄦ剰鐨勪竴鐐癸紝闀挎湡鐔鑲畾浼氬嚭鐜伴暱鐥樸侀暱鏂戙佹瘺瀛旂矖澶с佺溂鐨笅鍨傘佽偆璐ㄧ矖绯欍佽偆鑹叉殫榛勭瓑涓绯诲垪鐮村潖缇庤矊鐨勭姸鍐碉紝寮曡捣鍐呭垎娉屽け璋冦傜壒鍒槸25宀佷互鍚庯紝涓瀹氳鍑嗘椂鐫¤锛鐣欎綇缇庝附銆2銆佸鍔犳偅鑲濈梾椋庨櫓 渚濈収涓尰缁忚剦寰鐞嗚锛姣忓ぉ鍑屾櫒1鏃跺埌3鏃讹紝鏄冻鍘ラ槾鑲...
绛旓細缁忓父鍑屾櫒2-3鐐鐫¤锛屼細褰卞搷韬綋鍋ュ悍銆傛甯镐汉姣忔櫄涓ょ偣鎵嶇潯瑙夎偗瀹氫細瀵硅韩浣撲笉鍒╋紝鍥犱负澶滈噷涓鐐瑰埌涓夋槸浜轰綋鑲濊剰鏈铏氬急鐨勬椂鍊欙紝杩欎釜鏃跺欐渶闇瑕佺潯鐪犵殑锛屼絾鏄濡傛灉鍥犱负宸ヤ綔绛夊師鍥狅紝蹇呴』涓ょ偣浠ュ悗鐫¤锛屽缓璁櫄楗笉瑕佸悆寰楀お杩囨补鑵伙紝鏅氫笂宸ヤ綔鏃跺欏鍚冪偣灞辨銆侀吀姊呯瓑閰告ф按鏋溿佸共鏋滐紝瀵硅倽鑴忚兘鍋氬埌杈呭姪浣滅敤銆備竴鑸崄涓鐐逛互鍚...
绛旓細涓嶅お濂姐傞暱鏈熺殑鐔銆傛湁鏃跺欑啲杩囬偅涓椂闂淬傚氨寰堥毦鐫＄潃瑙夈傝繖鏍峰瓙鐨勩備汉闀挎湡鐔銆備細铏氱伀涓婄値銆傞槾铏氱伀鏃恒傞粦鐪煎湀 鎺夊ご鍙戙傜墮榻跨棝銆傜墮榫堢値銆傜瓑绛夈備弗閲嶇殑灏变細鑰抽福銆傚洜涓恒備汉鍗 琛褰掍簬鑲 绮捐棌浜庣簿銆備綘鐨勭簿琛娌℃湁钘忓ソ銆傚氨浼氭湁杩欎簺闂銆
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂鍑屾櫒1鐐鐫¤锛屽韬綋鐨勫嵄瀹虫湁澶氬ぇ鍟 鍗卞1銆佺啲澶滀箣鍚庯紝鍥犱负鐫＄湢涓嶈冻锛岃剳缁嗚優娌¤兘寰楀埌鍏呭垎鐨勪紤鎭紝浜庢槸灏卞彲鍑虹幇澶存槒鑴戞定銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓殑鐜拌薄鍙戠敓锛岀敋鑷宠繕鍙嚭鐜板ご鐥涳紝闀挎椂闂翠笅鏉ュ彲瀵艰嚧璁板繂鍔涘噺閫銆 鍗卞2銆佺粡甯哥啲澶滅殑浜轰滑棣栧厛鍙鑷寸柌鍔炽佺簿绁炰笉鎸紝杩涜岄犳垚鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏紝鎰熷啋銆佽儍鑲犻亾鐤剧梾銆佽繃鏁...
绛旓細鐨偆鐘舵佸彉宸 濡傛灉鏅氫笂鎬绘槸杩囦簡12鐐规墠鐫¤锛閭ｄ箞鍙兘浼氬鑷翠汉鐨勭毊鑲ょ姸鎬佸彉宸傚洜涓轰汉鍦ㄧ潯鐪犱笉瓒崇殑鎯呭喌涓嬶紝鐨偆鐨勬姷鎶楀姏銆佷唬璋㈣兘鍔涘氨浼氫笅闄嶏紝灏卞鏄撳鑷寸毊鑲ょ姸鎬佸彉宸紝瀹规槗鏈夐粦鐪煎湀銆佽壊鏂戝澶氱殑鎯呭喌鍑虹幇銆備负浜嗘敼鍠勭毊鑲ょ姸鎬侊紝骞虫椂闇瑕佷繚鎸佸仴搴疯壇濂界殑鐫＄湢涔犳儻锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿銆傞檷浣庡櫒瀹樺姛鑳 鎬绘槸杩囦簡12鐐规墠...
绛旓細鐔鑲畾涓嶅ソ銆傜敱浜鏅氫笂鐨勫厜绾挎瘮杈冩殫锛屽嵆浣挎槸鏈夋棩鐓х伅涔熶細瀵圭溂鐫涢兘浼ゅ锛屽挨鍏舵槸闈掑皯骞达紝鐪奸儴杩樺湪鍙戣偛鍜屽舰鎴愭湡锛屽鏋闀挎椂闂寸殑鐔浼氶檷浣庤鍔涳紝鐢氳嚦涓ラ噸鐨勪細寮曡捣瑙嗙綉鑶滅梾鍙樸傝繎瑙嗘槸涓绉嶄笉鍙嗚浆鐨勭柧鐥咃紝涓鏃﹁鍔涢檷浣庯紝鍑犱箮涓嶈兘鍐嶈嚜鐒舵仮澶嶏紝涔熷氨鏄案涔呮х殑鍒涗激銆備簩锛屽唴鍒嗘硨銆傜啲澶滃氨鏄壈涔辨甯哥殑浣滄伅鏃堕棿锛屾渶...
绛旓細涔嬪悗锛岃倽鑴忛犺鍔熻兘鍙楀奖鍝嶏紝鍏嶇柅鍔涗笅闄嶃傚綋鐒讹紝涓嶅悓涓綋锛屽奖鍝嶆槸涓嶅悓鐨勶紝浣嗘槸鎵鏈夌殑褰卞搷閮芥槸瓒嬪悜涓嶅ソ鏂归潰鐨勩備箣鍚濡傛灉鐢熸椿涔犳儻娌℃湁鍏朵粬鍙樺寲锛屼汉浣撴病鏈夊櫒璐ㄦф崯浼ょ殑璇 灏嗗湪闀挎椂闂村唴浜轰綋缁存寔涓涓綆鍋ュ悍姘村钩鐨勭姸鎬併傚彲鑳戒篃涓嶄細鐢熺梾锛屼絾鏄綘鎯虫椿鍔涙弧婊＄殑骞蹭粈涔堜篃鏄紤鎯炽傚鏋滄兂浜嗚В姝ゆ椂鐨勪汉浣撴渶濂界殑鐘舵佹槸...
