晚睡晚起睡满8小时，这到底算不算熬夜？
晚睡晚起同样睡8个小时一般也算熬夜。超过11点睡觉就属于熬夜，因为晚睡、晚起会打破人体正常生物时钟，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关。特别是夜间0-3点是人体进入深睡眠状态时段，通过深睡眠可以充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康。如果长期晚睡、晚起，有可能导致植物神经功能紊乱。
医学角度来说，晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。
按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。然而，换种角度思考，安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
从科学角度上面来说是算的！熬夜是指晚上11点后才睡。半夜两点睡，早上十点起，虽然睡眠时长保证8小时了，但睡的还是太晚了。
之所以说要在11点前睡，是因为人体很多器官在11点后进入修复程序，例如肝脏，11点后开始排毒，这个时候如果还在工作等，会影响毒素的代谢，毒素在体内积累的多了就会造成各种疾病的出现，内分泌失调、高血压、心梗等。
以前没有那么多夜生活的时候，实际上超过十点就算熬夜了。现在算十一点以后。
一定要提醒你的是，实际上单纯想依靠补觉来改善熬夜造成的影响，是不大可能的。因为你首先需要了解睡眠的目的。人体在睡眠的时候，身体整体的基础代谢都是比较低的状态，这样有助于这些主动运动的部分的修复，体内的代谢废物比如乳酸之类明显减少，同时人体的排泄系统和解毒系统继续工作，可以有效降低体内的有害物质，包括自由基这类容易导致细胞衰老的物质都可以有效清除。避免了有害物质的蓄积。
所以，如果睡眠比较好的话，第二天会有一个充沛的精力。而不会无精打采，疲乏困倦，眼圈发黑。
而长期熬夜的后果就是，记忆力下降，头发脱落，皮肤松弛暗沉，精神不振，四肢乏力酸痛，腰酸背痛等等。同时，各种系统性疾病，比如心脑血管病，癌症，高血压，糖尿病也都是大大提升患病几率。
另外，对于这个情况反正对熬夜说法不一，对于社会现在的人来说，我觉得这应该算很正常的休息时间了，我是工厂的工人，上夜班也要上到凌晨两点才下班，但我下班经过路边的夜宵摊店，还有大把的人大喝酒划拳。所以说，能不熬夜尽量别熬夜，但你做着那份工作，暂时没更好的出路的话，也就没必要去想那么多。
算熬夜。熬夜与睡眠时长无关，主要是看是几点睡觉的，睡太晚对身体的危害极大。
应该算。这并不是说只要睡满八个小时就不算是熬夜，人们平时应该在晚上11点钟之前睡觉。
绛旓細6鏈19鏃ワ紝寰崥銆丅绔欎互鍙婂悇澶хぞ浜ゅ钩鍙扮殑鐑悳姒滅悍绾峰嚭鐜“鏅氱潯鏅氳捣”“鐔”绛夌浉鍏宠瘝鏉★紝鍏朵腑闃呰閲忔渶楂樼殑璇濋鏄“鏅氱潯鏅氳捣鐫℃弧8灏忔椂绠椾笉绠楃啲澶”锛屼竴搴﹀紩璧风綉鍙嬬殑鍏虫敞鍜岃璁恒傚叾瀹炴棭灏辨湁鐩稿叧鐨勬姤閬擄紝涔熸湁鍐呭垎娉岀鐨勪笓瀹跺姝ゅ仛鍑虹偣璇勶紝寤鸿闈掑勾浜鸿繕鏄渶瑕佹棭鐫℃棭璧枫傞殢鐫...
绛旓細浣嗘槸鏍规嵁涓浜涚敓鐗╁瀹跺拰鍖诲瀹剁殑鐮旂┒鏉ョ湅锛屼汉杩涘叆鐫＄湢鏈浣崇殑鏃堕棿鏄櫄涓婄殑9鐐瑰埌11鐐逛箣闂淬備絾鏄牴鎹皟鏌ヨ〃鏄庡湪涓浗灏嗚繎6鎴愮殑浜烘槸鍦ㄦ繁澶11鐐瑰埌鍑屾櫒1鐐瑰叆鐫＄殑锛屼篃灏辨槸璇村緢澶т竴閮ㄥ垎鐨勪汉閮芥槸鍑轰簬鐔鐘舵併傚彧瑕佺潯澶8灏忔椂灏变笉绠楃啲澶滃悧锛熸湁浜轰篃鎻愬嚭鐤戦棶锛氭棤璁烘槸鏃╃潯杩樻槸鏅氱潯锛屽彧瑕佺潯澶7-8灏忔椂锛鏄笉鏄篃灏...
绛旓細濡傛灉鏈変汉姣忓ぉ鏅氱潯鏅氳捣锛浣嗘槸淇濊瘉鏈8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝灏忕紪瑙夊緱杩欑鏂瑰紡浼氬嵄瀹冲ぇ瀹剁殑韬綋鍋ュ悍銆傛湁涓浜涗汉鎬昏寰楁瘡澶╁彧瑕佷繚璇佹湁鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂达紝灏变笉浼氬鑷繁鐨勫仴搴烽犳垚澶弗閲嶇殑褰卞搷锛屼絾浜嬪疄涓婂彧鏈夐偅浜涙棭鐫℃棭璧风殑浜猴紝韬綋鎵嶄細姣旇緝鍋ュ悍銆傚嵆浣垮ぇ瀹舵瘡澶╂湁8涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼絾鏄鏋鐫¤鐨勬椂闂村お鏅氾紝閭ｄ箞灏辨湁鍙兘浼...
绛旓細姣忎釜浜洪兘鏄湁鍏剁嫭鐗圭殑鐢熺墿閽熺殑锛屼篃灏辨槸鎴戜滑浜轰綋鎵榛樿鐨勪竴涓ギ椋熶綔鎭涓鸿鑼冿紝浣嗘槸鍗翠笉鏄瘡涓汉閮借兘鍗佸勾濡備竴鏃ョ殑鍧氭寔銆傚氨濂藉儚鐫¤杩欎釜绠鍗曠殑浜嬫儏锛屽凡缁忓緢闅惧仛鍒扮瀛﹀仴搴蜂簡銆傚彲鑳芥湁鐨勪汉浼氶棶锛屾垜姣忓ぉ涓嶇澶鏅氱潯瑙锛屽氨12鐐圭潯瑙夛紝鍙淇濊瘉浜8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝涓嶅氨鍙互浜嗗悧锛熷叾瀹炶繖鏄敊鐨勶紝杩欎篃鏄啲澶滅殑...
绛旓細鍑犵偣鐫＄畻鐔锛熶粠浠ヤ笂鍒嗘瀽鎴戜滑鑳界湅鍑猴紝鐔鏄浠庢椂闂淬佽川閲忓拰瑙勫緥缁煎悎鑰冭檻鐨勩傚鏋滀綘涔犳儻鏅氫笂鍗佷簩鐐圭潯锛岄偅涓鐐瑰崐鐫¤灏辩畻鐔銆傚鏋滀綘涔犳儻涓鐐瑰崐鐫★紝杩灏辨槸姝ｅ父鐫＄湢鏃堕棿锛屽苟涓嶇畻鐔銆備笉杩囦篃涓嶈兘鎺ㄨ繜鐫＄湢鏃堕棿澶鏅锛屾瘮濡傛绘槸鍥涗簲鐐规墠鐫★紝杩欏氨鍙滅潯鐪犺閱掓椂鐩稿欢杩熼殰纰嶁濓紝浣嗕綘璇存垜鐫″浜8涓灏忔椂锛鍙...
绛旓細姣忓ぉ鍒板簳鐫澶氫箙鍚堥 鏈変簺浜轰竴澶╃潯6涓灏忔椂灏辫冻澶熶簡锛岃屾湁浜涗汉姣忓ぉ鐫′笂10涓皬鏃朵粛瑙夊緱鐫′笉閱掞紝閭ｄ箞涓澶╁埌搴曠潯澶氬皯灏忔椂鎵嶇畻澶燂紵瀵逛簬杩欎釜闂锛屼笂娴峰競涓尰澶辩湢鍖荤枟鍗忎綔涓績鏂芥槑璁や负锛岃櫧鐒剁潯鐪犳椂闂寸殑澶氬皯涓庡勾榫勬湁鍏筹紝浣嗙浉瀵规潵璇磋繕鏈変釜鈥滈粍閲戝垎鍓茬嚎鈥濓紝閭ｅ氨鏄竴澶╁簲璇ヤ繚璇6锛7灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂淬傚疄闄呬笂锛屽悇绉嶄汉缇...
绛旓細骞寸邯杞昏交鍙戦檯绾垮凡缁忓悗绉讳簡锛岀敋鑷虫湁浜涗汉姊充竴涓嬪ご灏变細鎺変竴澶ф妸澶村彂銆傛洿鏄湁寰堝浜轰负鑴卞彂杩欎釜闂鑰屽摥闂逛笉宸诧紝涓撳鏇剧粡璇磋繃鐔浼氬鑷翠汉鐨勫悇绉嶇郴缁熷け璋冿紝涔熶細瀵艰嚧鑴卞彂銆傛墍浠ュ鏋滄兂瑕佽В鍐宠劚鍙戝甫鏉ョ殑鑻︽伡锛屼篃瑕佸仛濂芥棭璧锋棭鐫″仴搴烽ギ椋熴傜患涓婃墍杩锛屾櫄鐫℃櫄璧风潯婊8灏忔椂绠鐔锛岀啲澶滃韬綋鐨勫嵄瀹虫湁浠ヤ笂涓や釜銆
绛旓細浣嗘垜鍙戠幇姣忎釜浜哄鐔鐨勫畾涔夐兘涓嶇浉鍚岋紝鏈夌殑浜鸿涓虹啲澶滃彲浠ユ牴鎹畠鐨勫瓧闈㈡剰鎬濈悊瑙ｄ负锛屽交澶滀笉鐫＄洿鍒扮浜屽ぉ鏃╂櫒锛岃繖鏍风殑绋嬪害鎵嶈兘绠楁槸鐪熺殑鐔銆傛湁浜涗汉鍒欒涓猴紝濡傛灉浣犳槸鍦ㄥ噷鏅ㄤ笁鐐规墠鐫¤浣嗗湪绗簩澶╁叓涔濈偣鍙堣璧峰簥宸ヤ綔锛屼竴澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻鍏釜灏忔椂锛岃繖灏辩畻鏄啲澶溿傝繕鏈変汉璇村湪鏅氫笂鍗佷竴鐐硅繃鍚庣潯瑙夊氨绠楁槸鐔銆...
绛旓細鐨偆鍙樺樊銆佺潯鐪犱笉瓒炽佺簿绁炶悗闈♀︹︽嵁2017骞翠簹椹婁腑鍥界殑璋冩煡鏁版嵁鏄剧ず锛81%鐨勪腑鍥戒汉鐫＄湢鏃堕棿宸蹭笉瓒8灏忔椂銆傛湁浜轰細闂簡锛氫粠娣卞涓ょ偣鐫″埌绗簩澶╂棭涓10鐐癸紝鐫＄湢鏃堕棿婊8涓灏忔椂锛岀畻涓绠楃啲澶滐紵绛旀鏄細绠楋紒閭ｅ埌搴曞嚑鐐圭潯鎵嶇畻鐔鍛紵鐔鏈夊摢浜涘嵄瀹筹紵缁忓父鐔鐨勪汉鍙堝簲璇ユ敞鎰忎粈涔堬紵浠婂ぉ鎴戜滑灏辨潵浜嗚В涓涓嬨傞暱鏈...
绛旓細涓嶏紝杩欎篃绠楃啲澶溿傜啲澶滄槸鎸囧洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傜啲澶滃韬綋鐧惧鑰屾棤涓鍒╋細瀵逛簬鐔鏃忚岃█锛岃韩浣撴槸鍦ㄨ秴璐熻嵎宸ヤ綔锛屽洜姝ゅ鏄撳嚭鐜板姛鑳芥х磰涔憋紝鐔鏃朵汉鐨勭敓娲诲線寰涓嶈寰嬶紝鍥犱负瑕佺啲澶滐紝鏈夌殑浜烘櫄椁愪細鍚冪殑姣旇緝澶氾紝杩樻湁鐨勪汉鐔鏃堕タ浜嗕篃浼氬ぇ鍚冧竴椤匡紝鍥犳鐔鑰呬篃甯告湁鑲犺儍姣涚梾锛屽娑堝寲涓嶈壇銆佷究绉樼瓑銆備娇...
