保持每天凌晨2点睡,早上10点起,算不算熬夜?
1. 最近我常常在凌晨1到2点之间才上床睡觉，早上9到10点之间才起床。这让我再次思考一个问题：如果一个人长期在凌晨2点睡觉，早上10点起床，这样的作息健不健康，算不算熬夜？2. 在大学时，我有一个学医的朋友向我介绍过，晚上不同时段对应着不同的器官活动。因此，我们需要在这些时段之前入睡、进入浅睡眠和深睡眠，以便器官能够健康运作。
3. 于是我想到，如果我能像健康人一样每天睡8小时，只是我的睡眠时间从凌晨2点开始，那么长期下来，我的凌晨2点相当于其他人的晚上10点，我的早上10点相当于其他人的早上6点，我岂不是也很健康？或者，我的器官能够“识别”时间，即使我长期保持这个作息，器官也依然会在该代谢的时间进行代谢，这样算不算熬夜呢？
4. 我还会想，如果中国与美国的时差正好是12小时，让一个美国人适应中国的生活，依然按照他在美国的作息，在中国的白天睡觉，晚上工作，会怎么样呢？今天，我再次探究了一下这个问题，虽然不是很深入，但我想和大家分享一下。
5. 根据我国传统中医的观点：“日出而作，日落而息”，从传统中医和内分泌的角度来看，要想器官得到健康的新陈代谢，必须最晚在11点前入睡，第二天早上6点左右起床。
6. 然而，现代医学的角度却有所不同。有专家认为，只要睡眠长期保持规律性且睡眠质量好，即使每天从凌晨2点睡到白天10点，也不算是真正意义上的熬夜。
7. 养生专家也指出，只有当睡眠时间长期严重不足，睡眠时间没有规律且质量不佳，才算是熬夜。比如，每晚凌晨才睡，白天6、7点就要起床，或者今天11点睡，明天10点睡，后天9点睡，这些都不算熬夜。
8. 看到这里，估计大部分人都会松一口气，认为只要作息规律，晚睡晚起也没关系。但事实并非如此。长期下来，对身体还是有影响的。原因是我们身体内有一种影响生物钟和昼夜节奏规律的激素——褪黑素。
9. 褪黑素被称为人体的“天然安眠药”，由松果体分泌，使我们的身体对外界的光线、温度、湿度产生感应，并向神经中枢发放“时间信号”，引发睡意、清醒等生命活动。
10. 当身体感知到黑夜和低温时，会引发睡意；感知到阳光充足且温度渐高时，应该起床，但如果没有按照这个规律作息，身体就会产生困惑，长期保持这个作息规律可能会导致褪黑素分泌紊乱，身体健康也得不到保障。
11. 虽然很多人已经习惯了晚睡晚起，但最好还是能改正回来。年轻不是熬夜的资本，身体才是革命的本钱。
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