倒蹬机200kg什么水平
品牌型号：BH倒蹬机系统：PL700
倒蹬机200kg是中上水平。
倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，视自己的实际情况而定该选多少重量。
倒蹬机主要锻炼的是我们的肱四头肌，能够有效的增强我们腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。因为肱四头肌是我们身体最重要，是锻炼时必须要练到的肌肉，能够有效的增强腿部力量，同时这个动作对于我们锻炼臀部肌肉也有一定的效果。
绛旓細鍝佺墝鍨嬪彿锛欱H鍊掕宫鏈 绯荤粺锛歅L700 鍊掕宫鏈200kg鏄腑涓婃按骞銆傚掕宫鏈哄湪浣跨敤鏃讹紝鍙湁閫夋嫨濂介噸閲忔墠鑳藉杈惧埌鑹ソ鐨勯敾鐐兼晥鏋滐紝涓鑸牴鎹嚜韬殑閲嶉噺鑰岄夋嫨鍊掕宫鏈虹殑閲嶉噺锛岄噸閲忔槸鍦ㄦ湰韬噸閲忕殑2~3鍊嶄箣闂淬傛瘮濡備竴涓綋閲75kg鐨勭敺鎬ф湅鍙嬪湪杩愬姩鏃讹紝灏卞彲浠ラ夋嫨閲嶉噺150kg~225kg涔嬮棿锛岃鑷繁鐨勫疄闄呮儏鍐佃屽畾璇ラ夊灏戦噸閲忋
绛旓細鍊掕宫鏈烘槸鎸囦竴绉嶇敤浜庤缁冧笅鑲㈣倢鑲夌殑鍋ヨ韩璁惧銆200kg閫氬父鏄璁惧鐨勬渶澶ц礋閲銆傝娣辫共鏄竴绉嶅熀纭鐨勪笅鑲㈠姏閲忚缁冨姩浣溿傞偅涔堬紝鍊掕宫鏈200kg鐩稿綋浜庢繁韫插灏戝憿锛熻繖闇瑕佷簡瑙ｅ掕宫鏈哄拰娣辫共鐨勫尯鍒拰鑱旂郴銆2. 鍊掕宫鏈轰笌娣辫共鐨勫尯鍒 鍊掕宫鏈哄拰娣辫共閮芥槸涓嬭偄鍔涢噺璁粌鐨勫姩浣滐紝浣嗗畠浠殑閲嶇偣鍗翠笉鍚屻傚掕宫鏈轰富瑕侀敾鐐煎ぇ鑵垮悗渚...
绛旓細鍊掕宫鏈200kg浠涔堟按骞筹紵瑕佺湅涓汉浣撻噸锛濡傛灉鏈韩浣撻噸杈冨皬锛岄偅涔200kg杩樻槸涓嶉敊鐨銆傚掕宫鏈哄湪浣跨敤鏃讹紝鍙湁閫夋嫨濂介噸閲忔墠鑳藉杈惧埌鑹ソ鐨勯敾鐐兼晥鏋滐紝骞朵笖鑳藉淇濊瘉鎴戜滑鍦ㄩ敾鐐肩殑杩囩▼涓兘澶熶笉鍙椾激銆備竴鑸垜浠槸鏍规嵁鑷韩鐨勯噸閲忚岄夋嫨鍊掕宫鏈虹殑閲嶉噺锛岄噸閲忔槸鍦ㄦ湰韬噸閲忕殑2~3鍊嶄箣闂淬傛瘮濡備竴涓綋閲75kg鐨勭敺鎬ф湅鍙嬪湪杩愬姩鏃讹紝...
绛旓細鍊掕宫130鍏枻灞炰簬鏅氭按骞銆傚掕宫鏄竴绉嶅仴韬柟寮忥紝涓嶅悓鐨勪汉鍙兘鏈変笉鍚岀殑鏁堟灉銆備竴鑸潵璇达紝鍋ヨ韩杈句汉鐨勬按骞充細姣旀櫘閫氫汉鐨勬按骞抽珮涓浜涖傚鏋滄偍鎯抽氳繃鍊掕宫鏉ユ彁楂樿嚜宸辩殑韬綋绱犺川鍜屾按骞筹紝寤鸿鎮ㄥ湪鍋ヨ韩杩囩▼涓帉鎻℃纭殑鎶宸э紝娉ㄦ剰鍚堢悊鎺у埗浣撻噸锛屽悓鏃朵篃瑕佹敞鎰忛ギ椋熷仴搴凤紝澶氭憚鍙栦紭璐ㄨ泲鐧借川銆佽惀鍏荤墿璐ㄥ拰鐑噺銆傚湪鍋ヨ韩杩囩▼涓...
绛旓細鍝︼紝灏忓鎵撴灦浠庢病杈撹繃銆備笂鍒濅腑鏃跺欙紝鎻″姏鍦ㄧ敺鐢熶腑灞炰簬鍓嶅嚑鍚嶇殑锛屽皬鏃跺欏啘鏉戝槢锛岀粡甯告姮姘村共鍐滄椿鍖诲涓撲笟锛屾病浠涔堢敺鐢燂紝涓瓙鍙堥珮锛屽張涓嶇槮锛屾瘡娆¤佸笀杩涙暀瀹よ瀛︾敓骞蹭粈涔堟椿锛屼粠娌¤惤涓嬫垜杩囥傝皥鎭嬬埍锛岀敺鍙嬫昏浠栧湪鎼炲熀銆備粠娌¤鍒汉甯繖鎵撳紑鐡剁洊锛屽弽鑰屽府涓缇ゅ皬濮戝鑰佸浠墦寮鐡剁洊銆傛崲楗按鏈虹殑妗剁殑娲伙紝琚...
绛旓細鍊掕宫鑵夸妇:12 10 8 6 4 8 10 鑵垮眻浼:14 12 8 12 50 *鏈鍚50娆,閲嶉噺鏄渶閲嶄竴缁勭殑1/2 鍛ㄥ洓: 鍩烘湰涓庡懆涓涓鑷,鑳搁儴璁粌鍔ㄤ綔椤哄簭鐣ユ湁璋冩暣: 涓婃枩鏉犻搩鍗ф帹銆佸钩鏉垮搼閾冨崸鎺ㄣ佸櫒姊板す鑳糕︹﹀悗闈㈠氨鏄竴鏍风殑浜 鍛ㄤ簲:鑲 鍝戦搩渚у钩涓(鑲╀腑鏉):16 14 12 10 12 鍙嶅悜椋為笩鍣ㄦ(鑲╁悗鏉): 15 12 10 8 10 12...
绛旓細鎴戣繖涓柟娉曞緢渚挎嵎锛屽彧瑕佷竴鏍硅烦缁筹紝浣嗕竴瀹氳鍧氭寔锛屼粠杩愬姩寮濮嬪墠灏辫９锛屽鏋滀綘灞炰簬铏氳儢鍨嬶紝閭ｄ箞鎭枩浣狅紝浣犱細寰堝揩鐦︿笅鏉ョ殑锛屼絾鏄竴瀹氳淇濇姢濂戒綘鑷繁锛岃繃搴︾殑杩愬姩鍜屾病鍑嗗鐨勬縺鐑堣繍鍔ㄩ兘浼氫激瀹冲埌浣犵殑楠ㄩ闊у甫锛屼細浣夸綘涓嶅啀闀块珮锛岀幇鍦ㄤ綘杩樺睘浜庡彂鑲叉湡锛屾墍浠ユ垜鐨勫缓璁槸灏戝悆娌硅吇鐨勫氨鍙互浜嗭紝涓瀹氫笉瑕佽妭椋焴锛佽娉ㄦ剰瀵...
绛旓細涓鑸潵璇,鑳界敤涓鍙吙杞绘澗璧风珛鐧炬浠ヤ笂,鑵块儴鍔涢噺鍜岀垎鍙戝姏蹇呬細澶у,閰嶅悎鑵挎硶缁冧範,涓鑴氳宫鍊掕宫椋炰竴涓汉杞昏屾槗涓俱 绗洓绉:楣扮埅鍔,涓鑸潵璇,缁冩寚鍔涚殑鏂规硶鏈濂界敤鎵嬫寚鍋氫刊鍗ф帉,涓嶈繃鎯宠缁冧範鎶撴墸鍔,杩樻槸涓嬮潰鐨勬柟娉曟洿濂姐 缁冩硶濡備笅:鎵句竴涓仴韬湀,浠ユ媷鎸囧拰涓寚鎵ｄ綇涓ょ,鏆楁殫鐢ㄥ姏,姣忔缁冧範涓婄櫨娆″氨琛屻 鎶撴墸鐨勫姏閲...
绛旓細鏄熸湡浜,鐩爣鑲岃倝:鑵,鍔ㄤ綔:鑷敱娣辫共4缁剎10涓45搴﹀掕宫3缁剎10涓佸櫒姊拌偂浜屽集涓5缁剎8涓佽洐璺2缁剎35涓佸崟渚ф彁閾冩彁韪4缁剎100涓獂2銆佸潗濮胯吙灞堜几2缁剎12涓槦鏈熷叚(鍗),鐩爣鑲岃倝:鑳 鑵拌吂,鍔ㄤ綔:鍙屾潬鑷傚眻浼3缁剎鍔涚(鑳藉仛灏卞仛)銆佷刊鍗ф拺3缁剎鍔涚銆佷笂鏂滃搼閾冮楦3缁剎10涓佸嵎鑵2缁剎鍔涚銆佽浆鑵2缁剎40涓佸嵎渚...
绛旓細(浜)鐢ㄢ滃悗鍊掕宫鏋濃濈殑鏂规硶鎴愬姛鍦板皢瀵规墜韫(鎺)涓嬪彴,鍒欑畻涓诲姩鍊掑湴鏂硅繘鏀绘垚鍔,寰2鍒,濡傛灉涓嶆垚鍔,浣跨敤璇ュ姩浣滆呬负鍊掑湴鍦ㄥ厛銆 鍗佷節銆佸掑湴 鏄寚涓よ剼浠ュ鐨勮韩浣撲换浣曢儴浣嶆敮鎾戜簡鍙伴潰銆傚掑湴鍦ㄦ瘮璧涗腑澶ц嚧浠ヤ互涓嬩笁绉嶆儏鍐: (涓)琚嚮鍊,鏄寚閬彈瀵规柟鎷虫硶銆佽吙娉曠殑鎵撳嚮鑰屽け鍘婚噸蹇冨掑湴銆 (浜)琚憯鍊,鏄寚琚鏂圭敤鎽旀硶鑷翠娇澶卞幓...
