倒蹬机多少重量正常
答：将倒蹬机的重量调整到自己1RM的85%，动作做3组，每个动作重复5次。1、 坐在健身器上，将双脚放在踏板上，双脚打开较宽的距离。保持你的膝关节一直是打开的，不要太过向下坍缩。在做这个动作的时候，要抬头挺胸，让你的脊柱保持良好的姿势。2、将踏板解锁后，使用膝盖的力量去支撑重量，这是你的起始...
答：3. 倒蹬机200kg相当于深蹲多少？由于倒蹬机和深蹲的重点和训练方式不同，因此不同的人练习这两个动作时所能负荷的重量也会有所不同。一些专业的健身教练认为，倒蹬机200kg相当于在深蹲中使用自身体重负荷时达到的效果，也就是说，如果能够做到深蹲的重量等于自身体重，那么倒蹬机200kg就相当于这个...
答：倒蹬1吨大神水平。正规名称叫“45度仰卧腿推举”，正式简称是45度腿举。因为这年头垂直腿举机不好找了（90年代我在闸北还见过），所以现在说腿举就是这种45度的。这个做400公斤在练过的男性中算一般。过的去。因为腿举重量约可以达到深蹲的三倍或更多，最少也能做2.5倍以上。所以可以估算他深蹲...
答：倒立踢机训练体验 不过这个倒蹬机真的很不错，可以很好的刺激臀部。其实有几个细节，就看你能不能仔细找了。 首先是腰部与椅子之间不能有空隙，否则腰椎会承受重量。 膝盖和脚跟在一条直线上，膝盖不能内扣或太开。 踢球时不要锁住膝盖，否则会很痛苦。 保持动作一致，不要停顿，否则你的身体会松弛...
答：倒蹬机是一种常见的健身器材，可以锻炼大腿肌肉。以下是一些选购倒蹬机的建议：1.选择适合自己的重量。如果你是初学者，建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量。2.选择适合自己的角度。倒蹬机有45度和90度两种角度，初学者可以选择45度角度进行训练。3.选择适合自己的品牌和质量。市面上有很多品牌的倒蹬...
答：与实际体重相同。45度倒蹬机当施加向下的力时，机体会感受到一个与自身体重相等的反作用力。因此，在倒蹬机上，所感受到的体感重量与实际体重相同。
答：经常锻炼能够感觉我们腿部肌肉变得紧实，但是需要在完成动作后进行拉伸，这样也不容易让腿部肌肉拉伤。臀部肌肉主要是在回收动作的过程中，我们臀部能够感觉明显收紧，这样一来有一个刺激作用，能够有效锻炼臀部肌肉。倒蹬机训练注意事项 1. 上紧保险制，以防重量意外掷下!2. 双脚切勿完全伸直，曾有个案使用...
答：霸王腿，其实就是大腿上的股四头肌特别的发达，所以健身房里的倒蹬机、踢腿机、给深蹲加负重的器械都可以帮助我们锻炼出霸王腿，而且效果很好。一般来说，如果你是刚开始锻炼大腿的话，其实可以先选择简单一些的动作，让自己的大腿先进行稍微适合一些的方法，以免承受不了上述几种方法。因为无论是倒蹬...
答：训练大腿肌肉杠铃和倒蹬机等。一、杠铃：杠铃深蹲 这个动作的强度比较大，也需要调动多个部分的肌肉共同参与，所以将这个动作安排在较为靠前的位置。首先需要选择适合自己自身实力的杠铃重量，并且将杠铃放在肩膀上面保持稳定，双手抓住杠铃杆，开始做深蹲的动作。在动作进行的过程中，要保证腿部的持续收缩，...
答：基本上没什么区别，只是仰卧的更适合体形高大的人使用，再一个就是坐姿的有重量限制，仰卧可以自己加片，一般情况仰卧的贵，国内厂商好像没有做仰卧倒蹬器械的吧
网友评论：
包熊13625641125：
腿举机和倒蹬机区别
30547汲强
： 腿举机其实就是我们平常所说的倒蹬机,它是锻炼腿部肌肉非常好的一个器械,主要能锻炼大腿的股四头肌,股二头肌、小腿肌肉.是靠着双脚在蹬板上的位置不同而调整锻炼部位的.腿举机比起杠铃深蹲更方便一些,同时髋关节会更稳定,所减少了一些危险性,有效刺激四头肌.
包熊13625641125：
evost倒蹬空架多重? -
30547汲强
： 75kg.例如:尺寸是2300x1550x1550mm的倒蹬架子,自身重量达到175kg.倒蹬架子的重量是根据自身的重量而选择的,重量是在本身重量的2~3倍之间.比如一个体重75kg的男性朋友在运动时,就可以选择重量150kg~225kg之间的倒蹬架子
包熊13625641125：
在健身馆做完倒蹬机,第二天为什么腰会酸 -
30547汲强
： 如果深蹲和腿举时,没有收紧腹部保护腰椎的话,可能会使腰椎部分的竖脊肌过度紧张,肌肉僵硬,压迫腰部神经.找个人帮你按摩一下腰上的竖脊肌就好了 , 用大拇指按摩脊柱两侧的条状肌肉以后练腿的时候可以用举重腰带,就是保护腰椎用的,相当于收紧腹部肌肉
包熊13625641125：
坐姿等腿器和仰卧倒蹬机,出来的效果有什么区别 -
30547汲强
： 基本上没什么区别,只是仰卧的更适合体形高大的人使用,再一个就是坐姿的有重量限制,仰卧可以自己加片,一般情况仰卧的贵,国内厂商好像没有做仰卧倒蹬器械的吧
包熊13625641125：
汽车维修升降机有多重 -
30547汲强
： 1、一般为3T左右.具体也看什么情况,如大货类汽车,某些可以不经过升降机. 2、对于特殊要求的,如特种或异型车辆,可以根据要求实际订做也是可以的.
包熊13625641125：
上飞机随身行李可以带多少重量? -
30547汲强
： 1、随身携带行李的限制规定⑴、乘坐国内航班:旅客的手提行李总重量不要超过5公斤,体积每件行李不超过20*40*55厘米(根据各航空公司要求不同可能有所不同).安检现场有供旅客测试手提行李大小的行李筐,如果旅客的行李可以放...
包熊13625641125：
蹬腿器和倒蹬机哪个练腿效果好一点 -
30547汲强
： 一个是开链一个闭链.倒蹬更发展目标肌肉,蹬腿除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌,还会训练到臀大肌腘绳肌.
包熊13625641125：
秸杆打包机一捆有多重 -
30547汲强
：根据打包机大小以及秸秆种类不同,一般包块30公斤-1吨左右包块 都是可以实现的. 还是需要看实际情况,需要多大的包块,来选择打包机的大小
