睡觉时间的早晚会影响13岁小孩的生长吗 儿童最佳睡觉时间段

不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时;青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。

孩子睡眠不足，对身心发育主要会造成3个方面的影响，1、晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育，导致长不高;2、影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大脑功能恢复不好，可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。

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