一天吃200g鸡胸肉可以吗
答:调查显示,身体一天摄取75克肉是不错的。75克肉大小相当于一副扑克牌,另一位同事还需要搭配500克左右的水果。牛奶、豆类等可以代替肉类中的蛋白质,而其中含有B族维生素、人体所需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其它食品无法替代的,所以,我们也不是不吃肉,而是不吃肉。鸡胸肉一天吃200g多吗 平时要注意饮食...
答:鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌肉才能生长。主料:鸡胸肉一块 辅料:生菜适量、番茄一个、黄瓜半根、黑胡椒粉适量、蜂蜜适量、橄榄油...
答:长期吃鸡胸肉一般没有危害,但如果摄入过量可增加肝肾负担。1、鸡胸肉营养价值很高,富含蛋白质、矿物质等营养成分,脂肪含量低,适合各类人群食用,特别是高血压、高脂血症等人群。但如果鸡胸肉长期、大量摄入,可增加肝、肾代谢负担。如果饮食中只有鸡胸肉,缺少脂肪、维生素、其他维量元素等,可导致营养...
答:根据您提供的信息,晚上吃200克鸡胸肉、100克洋葱和100克黄瓜不会导致体重明显增加。但是,需要注意的是,饮食计划的总体热量和营养成分对体重控制也有很大影响,所以需要结合整天的饮食情况和活动水平来判断。除了晚餐的食材,还需要考虑其他餐次的饮食内容,以及全天总热量的摄入。如果整天的饮食总热量超过...
答:3.鸡胸肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。4.鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。5.鸡胸肉蛋白质高、脂肪低,是减肥和健身人士可以常吃的肉类。鸡胸肉的4种做法 一、宫保鸡丁 材料:鸡胸肉200g,腰果1把,葱1棵,干辣椒10个,...
答:重量够了,花色品种不够:一,鸡,猪,牛羊,海鲜之间多换换 二,生菜,青菜,芹菜,豆制品,菌类品种多样化,三,牛奶,鸡蛋每天都要。
答:320千卡热量。200克鸡胸肉的热量大约为320千卡,含有蛋白质38克、脂肪18克、碳水化合物2克,维生素A含量较其他肉类多。鸡胸肉是蛋白质含量高、脂肪含量低的白肉,肉质细嫩,且易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,一般人群均可食用,老人、病人、体弱者、减肥者更宜食用。200克鸡胸肉的热量...
答:鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的,200g大约是三个鸡蛋的重量,一整块鸡胸肉大概220克左右(如图)
答:注意要摄入蛋白质,推荐吃鸡蛋清(水煮的)一天10个-15个,鸡胸脯肉,100g,牛肉(可用等重鸡胸肉代替)200g,建议楼主去买一瓶一水肌酸粉,按照说明要求吃。另外维生素也必须补充好,一日七餐,三餐日常餐 可以试试用烟熏鸡胸肉,紫甘著,玉米,碗豆做个色拉,单独带意大利的黑醋,一起调和食用,有足够...
答:中午,米饭(一碗),燕麦片80g,肉类200g,牛奶200毫升,多吃蔬菜 健身后,燕麦片80g(先吃,补充碳水化合物和能量),香蕉1根,蔬菜(有叶子那种),牛奶200g,鸡蛋3-4个(蛋黄不吃),肉类100g(建议鸡胸肉,相对便宜,蛋白质又高)晚上,随你便(因为之前已经够了)可再吃一根香蕉(白天吃那么多,要加强消化)好好...
网友评论:
邴伟13224842568:
每天都吃点肉好,还是隔几天吃一次好?肉的摄入量多少合适?是不是要以素为主? -
66468赏滕
: 减肥期间不是一味的以素为主,当然是可以吃肉的.很多人减肥都会步入一个误区,觉得减肥就该禁掉脂肪的摄入.光吃沙拉或者水煮菜,似乎能帮你快速减掉体重秤上的数字,但是你减少的可都是水分和肌肉,并不是顽固的脂肪. 减肥一定要注意饮食的均衡 推荐你尝试211饮食法,每一餐能保证有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物,一般来说饱腹感都比较强了. 而且按照这个比例正常吃饭反倒是能在安全速度下瘦身的,并且能保持一个长期的良好健康饮食. 你可以检查健康脂肪是否充足 烹饪油、调味油(香油、麻油)、坚果之类的.也不建议全部喝脱脂奶.过度低脂也会降低饱腹感.
邴伟13224842568:
经常吃鸡肉会发胖吗 -
66468赏滕
: 经常吃鸡肉,只有适量就不会发胖,而且还可以减肥.减肥者在减肥期间需要合理节制饮食,不过节制饮食并不等于不可吃肉食.一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪,合适部位的鸡肉也是如此.吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖,还能收...
邴伟13224842568:
减肥一天吃多少g鸡胸肉合适? - 胸外科 - 复禾健康
66468赏滕
: 一天吃500克鸡胸肉多.鸡胸肉中含有较多的蛋白质,相对来说比较难消化.如果一天只吃鸡胸肉的话很有可能会造成蛋白质摄入过量,对肠胃来说负担比较重. 鸡胸肉无法及时地被消化吸收,不仅会造成营养的浪费而且一些肠胃功能较弱的...
邴伟13224842568:
你好专家!我想问一下,我练健美的,一天吃半斤鸡胸肉有问题吗?谢谢了 -
66468赏滕
: 楼上说的不完全对的.你好,鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质.而对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌...
邴伟13224842568:
吃鸡胸肉每天吃多少 -
66468赏滕
: 500g够了,你又不是不吃别的东西,米饭里还有氨基酸呢
邴伟13224842568:
健身前还是健身后吃鸡胸肉? 每次最好吃多少? 什么时间吃效果最好? -
66468赏滕
: 鸡胸肉可以在健身2个小时前吃,也可以健身完后1-2个小时的时间段吃. 最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋白粉,鸡蛋.这样才能事半功倍.也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在训练时候就消耗了.如果你在减肥期,鸡胸肉是个很好的选择,如果要增肌,可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类