一天最适宜锻炼的时间
答：楼主你好； 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,肌体开始...
答：1、早上锻炼，其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会...
答：深夜：从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备。身体机能开始放缓，为睡眠做准备。以上可以看出，身体的各个系统/机能很难在同一时段达到峰值。再加上每个人空闲时间的差异，很难说在哪个时间段是最适合运动的。如果一定要选一个时间段的话，个人建议在下午16:00—18:00进行锻炼。
答：午后16：00－17：00。专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没...
答：一天中最佳运动时间是下午3点至7点。研究表明 人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果...
答：因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。 运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单...
答：而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。2、傍晚锻炼：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。3、总体来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
网友评论：
岑会17355081441：
一天中,最适合锻炼身体的时间? -
42164雕湛
： 一天中,最适合锻炼身体的时间下午3点至5点. 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间. 如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害.另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状.而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响.
岑会17355081441：
一天之中最适合锻炼的是什么时间? -
42164雕湛
： 一日之计在于晨,早上7~8点是最佳的运动时间之一.但由于早晨刚睡醒,身体各个部位的机能还处于僵硬的状态,所以这个时间点最好以轻松低运动量的运动为主,如散步、慢跑、太极等. 而到了傍晚时分(5点~8点),此时身体的体力、耐力都已经倒在一天中最好的时刻,是运动的最佳时间,你可以进行一些具有运动量的有氧运动.这个时候的运动会使你获得非常好的运动效果,而且对晚上的睡眠质量也会有所改进. 注意不要太晚或太早去锻炼,因为在晚上或凌晨,植物不在进行光合作用,不但不产生氧气而且还吸收氧气,这样夜晚的二氧化碳量会高对身体不好, .
岑会17355081441：
一日之中哪个时间段锻炼最好? -
42164雕湛
： 事实上每天的健身锻炼安排在什么时间,这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定.但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变.因为每天的固定健身锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习...
岑会17355081441：
一天中哪个时间段锻炼身体最佳? -
42164雕湛
： 实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,还能呼吸到高质量的新鲜空气. 在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出...
岑会17355081441：
一天中最适合锻炼运动的时间是? -
42164雕湛
： 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动.其实,这种做法不值得提倡.因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好.另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对...
岑会17355081441：
一天里最佳的锻炼时间是什么时候 -
42164雕湛
： 据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为严重.早晨,尤其是在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低.因此,大气上下对流活动...
岑会17355081441：
每天锻炼的最佳时间? -
42164雕湛
： 一般是上午9:30-----11:00.下午的3:00-------5:00.有很多人喜欢早上起床就锻炼是不科学的,容易造成血糖偏低,带来危险.相反,如果锻炼的时间过晚,会影响食物消化和睡眠休息.
岑会17355081441：
一天中什么时间适合运动? -
42164雕湛
： 1.除了饱餐后两小诗之内,以及湿热天气的正午外,一天当中的任何时段都适合你做较剧烈的运动.如果只做适度的运动,可以稍微缩短饭后的休息时间,因为饭后适度运动可以增加饮食的生热效应.饭后立即从事短时间的散步,比饭后数小时才散步,可以消耗较多的能量. 2.“一日之计在于晨”,因此,许多人喜欢在清晨运动,而在清晨运动的人似乎也此其他人较能持之以恒.有些人基于减重的理由喜欢在中午做运动,他们认为这样就不会吃很多,可以减少能量的摄取.压力较大的人大都喜欢在晚餐时段运动,以达放松身体的效果.
岑会17355081441：
一天当中什么时候运动最好? -
42164雕湛
： 一天当中什么时候运动最好?(一)、很多人都说,当然是早晨了.不对.专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上...
岑会17355081441：
一天中最适合锻炼的时间是? -
42164雕湛
： (一)、很多人都说,当然是早晨了. 不对.专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至...
