一天锻炼几个小时最好
答：据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 晚间时段:晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖 以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交...
答：有的人可能会觉得，在一天内能够花费大概10分钟做运动就足够了，但是事实上想要让运动真正发挥作用，并且使我们身体机能得到提高的话，一天运动的时间最好要达到一个半到两个小时。
答：鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。
答：如果是为了减肥而锻炼，一定要在半个小时以上！因为运动半小时以后身体内的脂肪才可以被分解！如果是单纯的健身，就依情况而定，看当时的时间和身体状况。一般情况下应该最少保持在30分钟！这是我们刚上的体育课的老师说哒！
答：运动最佳时间十七到二十点，因为这个时间是身体最兴奋的时候，也是炭水化合物和营养吸收最佳时刻，运动不能狂做，每次六十到九十分钟，并且是隔天做，因为肌肉恢复期是二十四到四十八小时，要全身普遍练习，不能只练一个地方，...
答：肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。一般一种动作，做4到5组，一组做8...
答：不利于疲劳身体的恢复。此外,锻炼之后要再次锻炼,要在运动后两天再锻炼,不一定要每天都做锻炼,但是只要慢慢地坚持就会有效果,这样每周锻炼三四次左右,锻炼效果最好的方式是中度强度的锻炼,可以快跑和慢跑相结合,不要太累,只要...
答：一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。如果你是需要减肥的人的话，那我建议你先做力量训练，力量训练大概一个小时左右之后再做跑步，跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果，毕竟力量结合和有...
答：而每天锻炼的时间为一个小时，算是比较正常，只有专家建议才能每天最好是走2000步到1万步之间，这个距离是比较好的，而且要实行快走快走，能大量燃烧你身体的脂肪，从而使你的身形更加完美苗条，而保持你的身体健康，提高你的...
答：一天运动半个小时到一个小时之间最好，具体内容如下：一般情况下，运动能够促进身体血液循环，消耗人体的脂肪含量，还能够锻炼四肢，增强体质，对身体较好，但由于运动的活动量较大，通常对身体的消耗也较大，一般不建议运动...
网友评论：
谷翟17636045824：
一天运动几小时最佳 -
12685屈促
： 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
谷翟17636045824：
每天锻炼身体几个小时最好 -
12685屈促
： 早上
谷翟17636045824：
请问一天运动多长时间最好? -
12685屈促
： 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米.而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍.所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要.实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气.
谷翟17636045824：
一天锻炼多长时间最佳 -
12685屈促
： 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
谷翟17636045824：
一天训练多长时间,最好? -
12685屈促
： 看你是做什么训练了,如果是肌肉训练最好在45分钟之内结束,要不激素水平下降,有反效果.如果是有氧训练就在一个小时左右.如果是增肌减脂就是先45分钟力量训练,然后补充一些能量,再进行有氧训练.
谷翟17636045824：
一天运动几个小时最好
12685屈促
： 一天1小时左右,看剧烈程度而定,每周保持4小时以上的运动量对身体很有利,不经常运动的不要偶尔做剧烈运动,那样只会造成自身机体的损害,运动讲究循序渐进.
谷翟17636045824：
一天运动多长的时间是最好的
12685屈促
： 一天运动1至2小时是最好的,最好要大汗淋漓!才有效果!
谷翟17636045824：
每天运动几小时为最佳 -
12685屈促
： 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
谷翟17636045824：
一天锻炼多长时间最好?
12685屈促
： 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
