下午睡多了晚上睡不着咋办
答：午睡本身就是不宜睡太多，下次注意就可以了。睡前适当的喝些百合枣仁茶 ，可以助眠。
答：在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼...
答：你是因为太悠闲了，我给你教个办法、下午七点多你出去跑步或者运动上一个小时，回家洗个澡，躺床上一会就睡了
答：生物钟乱了。慢慢地调整，首先下午不要睡了，适当作一些运动，晚上到了睡觉时间就谈到床上，漫无目的地看看书，有了睡意马上睡觉。几晚上就调整过来了。
答：可以看电影，听歌，打游戏，和朋友一起玩，再不行就看看书吧！书上有路勤为径，学海无涯苦作舟。
答：光信号在人体内会被传送到一个叫作“视交叉上核”（SCN）的脑部小组织中。它是人体内的时间指挥棒，指挥着每个细胞的生理时间、昼夜节律。多项研究表明，白天多晒太阳可以调节身体生物钟节律，促进夜间睡眠，不但有益身体健康，更能让人收获美好心情，甚至对抑郁症也有一定裨益。对忙碌于格子间的现代白领...
答：睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一 是饭后不要急着午睡。
答：一定要改掉这样不正常的睡眠时间，刚开始的几天可能会比较难，但是坚持大概两周就会恢复到正常的作息时间了，晚上要早睡，早上要早起。
答：下午睡多了晚上睡不着也算熬夜。因为正常成年人的每天晚上睡眠时间为七到八个小时，而且晚上十点以后是机体最佳的休息时间，机体能够达到一个高质量的睡眠效果，有利于身心得到充分的休息。如果白天睡眠过多，导致晚上睡不着会严重影响机体的正常生物钟规律，给机体的器官和组织会带来伤害，不利于身体健康。
答：在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。3....
网友评论：
卜许15691242071：
下午睡多了,晚上睡不着怎么办 -
1483姜雯
： 注意以下几点再试试.1) 午饭不要吃的太饱;2)饭前不要从事太兴奋的活动、不要和浓茶、咖啡、吃太麻辣等刺激性食物;3)饭后适当散步等放松活动,心情尽快恢复平静;4)一定要坚持睡,养成习惯后有助于按时午睡.
卜许15691242071：
下午睡的时间太长,晚上睡不着怎么办?下午睡不醒,一下就睡到6点了 -
1483姜雯
： 中午就不要睡太长时间 最主要还是晚上睡比较好,实在睡不着,可以看电影,听歌,打游戏,和朋友一起玩,再不行就看看书吧!书上有路勤为径,学海无涯苦作舟. 如果晚上几点睡觉自己不能控制,但是几点起床是自己可以下决心做到的;那就是早上一定要早起床(5-6点之间),中午(13:00---14:00)睡觉不要超过一个小时,坚持一段时间就可以调整过来了;注意一定要适应自然,尽量做到晚上睡觉,白天工作;日出而作,日落而息.
卜许15691242071：
下午睡了好几个小时的觉,晚上睡不着,怎么办大家有什么好办法吗…… -
1483姜雯
： 喝杯热牛奶、、看会书
卜许15691242071：
下午睡太久,晚上实在睡不着了,怎么办 -
1483姜雯
： 可以看电影,听歌,打游戏,和朋友一起玩,再不行就看看书吧!书上有路勤为径,学海无涯苦作舟.
卜许15691242071：
我下午睡了觉晚上睡不着该怎么办?
1483姜雯
： 中午也可以喝一杯牛奶,用热水泡泡脚,睡着床上,什么也不想,就闭着眼睛慢慢就会睡着的.
卜许15691242071：
中午不小心睡太多了,晚上睡不着了,怎么办 -
1483姜雯
： 中午睡太多了,晚上睡不着,你可以在睡前洗个澡,然后喝一杯牛奶,多听一些舒缓的音乐.不要去看一些刺激性的电影,比如说恐怖片,鬼片等,也不要做一些剧烈的运动,那样的话身体更不容易睡着了,躺在床上,听听舒缓的音乐,大脑可以进行冥想,逐渐就会睡着了.
卜许15691242071：
下午睡觉了,晚上睡不着怎么办?有什么办法可以入睡吗?
1483姜雯
： 用凉水冲一下脚就能轻松入睡
卜许15691242071：
我一到下午就会很想睡觉~可如果下午睡了晚上就睡不着了 谁知道怎么办 -
1483姜雯
： 你应该按照生物钟的规律来作息:晚间九点半左右就寝(为神经抑制期);早晨五点半左右起床(为神经兴奋期).夏季除了少许午睡以外,其他时间尽量安排各种活动.如此坚持一段时间,你就会精力充沛了.仅供参考.
