侧手翻怎么练最快学会
答：1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。单手侧手翻技巧2 摆出正确的起始姿势 面向身体前方...
答：1、慢跑5分钟。2、做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米。3、做正踢腿3组，一组20个。4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。侧手翻练习，学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求：1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍外展。2、推手、蹬地、摆...
答：1.弓箭步 身体前倾，一条腿往前迈一步，小腿基本保持垂直地面，后腿与身体保持一条直线，手举过头顶。2.手1/4转体 手转动1/4并带动身体触地，前腿蹬地发力，后腿及时向上摆动。转动时眼睛看向地面。3.倒立上步转体 在进行全程动作前，你也可以尝试倒立后转体下落，反复练习感受落地的缓冲。在这个练...
答：1、在帮助下做一腿蹬垫，一腿摆动成分腿手倒立(注意顶肩、立腰)。2、在帮助下由分腿手倒立侧翻下成分腿侧立。3、站在练习者的体侧，在帮助下完成动作。4、在垫上画一条直线做标志，做侧手翻(手脚依次落在一直线上)。保护与帮助:站在练习者背后，两手先后扶腰，帮助立腰和翻转。用手滚翻之侧手...
答：快速学会侧手翻需做到：撑地要有力、双手水平放置、离地集中双脚力量、落地动作规范。1、撑地要有力。左脚抬起，身体前倾，弯腰，双上肢着地，腹部肌肉收紧，目视前方，双上肢用力向上撑地面。2、双手水平放置。双手要在同一直线上，目视双手中间，双手不要移动，在左脚的旁边。3、离地集中双脚力量。右...
答：诱导性练习 1、在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉;2、侧开立，向左右、举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向;3、在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立;三、上体侧倒后依次推掌 目标：1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。2、...
答：学会侧手翻需要一定的体能和技巧，下面是一些基本的学习步骤：1. 做好热身：进行一些热身运动，例如旋转手臂、拉伸腿部肌肉等，以避免受伤并提高身体柔韧性。2. 学习侧翻的基本动作：练习侧翻的基本动作，包括侧翻起跳、侧翻滚动、侧翻着地等，要将身体的重心向上抬起，然后将身体向前翻转，同时保持头部向前，...
答：准备动作 两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上；重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚；上身外传90度，两手一次扶地；两腿打开，经过分腿90度倒立；落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多...
答：1、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。2、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。3、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。
答：如何快速学会侧手翻1 1、站直身体，这里以左脚为例吧！左脚向前迈出一步，双手依次从上往下再向前按地，要注意双手和左脚尽量保持在一条线上，右腿随即用力甩过去，羊头看地面直到翻过去！2、如果做不到，我们可以先稍微屈膝（像下面这图一样)，但手要尽量伸直，向侧边翻过去，因为屈膝比较容易翻过去...
网友评论：
靳邹17625891186：
怎样更快的学会翻侧手翻? -
60564迟叶
： 双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大. 目视前方,在整个过程中都要收腹.抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直. 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步然后...
靳邹17625891186：
怎么练侧手翻 -
60564迟叶
： 站立 两臂张开 开始时 (以像左为例) 左脚微抬 左脚向下接触地面的同时 左手去接触地面右脚 向上抬 右脚抬起后 右手接触地面 双手用力撑住 不能弯双脚在空中也要成笔直状态 在空中时要顶垮让身体成笔直状 侧手翻 最重要的问题就在于 你要保持一条直线 一开始的双脚站立位子 和后面双手着地的位子 最好要成为一条直线.
靳邹17625891186：
怎么翻侧手翻啊!求要领! -
60564迟叶
： 侧手翻训练步骤 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线. 直臂,直腿绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要...
靳邹17625891186：
侧空翻的学习技巧 -
60564迟叶
： 首先要先练好侧手翻 完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑,刚开始的时候,所有人都会出于本能的用手撑地,尽管自己不想.建议找一块厚垫子,就是摔上去不会疼的那种,把自己双手绑在脖子上,保证想用手撑地也撑不了即可.而后在垫子上按原地侧手翻那样练习,其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉,只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧,就可以把绑着的手松开,加上助跑,在垫子上练习空翻了. 多摔几次,找着空中提腰的感觉,并且在脚起跳时用力,加快腿的摆动速度,这样不久就可以练会空翻了.
靳邹17625891186：
怎样做侧手翻? -
60564迟叶
： 如果自己太莽撞的做很可能会拉伤韧带,所以做的时候要抓住技巧.因为我是体操队的所以应该要求会严格点.开始一般侧手翻都是以左脚为重心向左边翻,练习时注意练习的场地要比较宽阔的地方.重心脚支撑着整个身体的重量,所以必须稳.左手在左脚的前面5-10公分偏外侧3-4公分,右手和左手的距离与肩同宽,然后用一定的牵引力把身体腾空,右脚用点力一摆.然后立正.就OK了
靳邹17625891186：
侧手翻如何练习? -
60564迟叶
： 基本要先拉筋,那样你的脚才能在空中更直.. 平衡感,,多练习 ,,就这样 侧手翻比较容易,,,所以最多一个星期就能会了,,有可能一个星期都不用
靳邹17625891186：
怎样学会侧手翻? -
60564迟叶
： 先练向上摆腿『有保护措施』,倒立,再练侧手翻,有专业老师最好
靳邹17625891186：
怎样快速练侧空翻 -
60564迟叶
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
靳邹17625891186：
怎么练侧手翻,空翻?
60564迟叶
： 首先要先练好侧手翻 完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑,刚开始的时候,所有人都会出于本能的用手撑地,尽管自己不想.建议找一块厚垫子,就是摔上去不会疼的那种,把自己双手绑在脖子上,保证想用手撑地也撑不了即可.而后在垫子上按原地侧手翻那样练习,其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉,只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧,就可以把绑着的手松开,加上助跑,在垫子上练习空翻了. 多摔几次,找着空中提腰的感觉,并且在脚起跳时用力,加快腿的摆动速度,这样不久就可以练会空翻了.
靳邹17625891186：
怎么如何练侧手翻到侧空翻 -
60564迟叶
： 另外我还是要提醒你,虎跳的训练不需要有人陪同,但是到空翻就必须要有人陪同才可以. 侧空翻首先你的虎跳(也就是侧手翻)要标准,虎跳标准了空翻才能成型.虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上,双肩夹耳朵,腰要立住挺...
