侧手翻的基本动作要领
答：但如果室内练习是唯一的选择，确保把家具、电源线和悬挂的物品收拾干净，这些不仅仅会挡路，会无法放开去做动作。想象地上有一条笔直的线，双脚在这条线上。在做侧手翻的过程中，手也要落在这条虚构的线上。如果觉得自己还没法一直保持在一条线上，那就把那条线忘了，继续往下练习吧。
答：方法如下：1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。技巧：1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻...
答：舞蹈基本功侧手翻技巧1 辅助训练步骤：一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）目标：1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。诱导练习：（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。（2）在保护...
答：二、有人扶持手倒立，侧手翻 目标：1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。2、发展上肢力量和平衡能力。诱导性练习 (1)在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉;(2)侧开立，向左(右)举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向;(3)在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立;三、上体侧倒...
答：侧手翻教学步骤 1、准备活动 重点活动肩、tuǐ。2、老/师示范整个侧手翻/动作 1、老/师讲解动作要领 由站立开始，两臂向前上方摆起，左tuǐ前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后tuǐ向后上方摆起，同时上体积极下压，前tuǐ蹬地摆起，身/体充分伸展，沿垂直经分tuǐ手倒立，手脚落地成一直线。直...
答：侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。首先还是练腰力,因为恻翻的动力源来源于腰,估计先从仰卧起坐练起,这也是最简单的方法,再以后可以利用一些器械,如单杠/双杠等加以练习,然后就是练平衡性了,这也是侧翻必须的。第一步倒立，主要练习手臂...
答：最后双手推地起身，完成侧手翻的动作，整个动作连冠下来应该是在一条直线上完成了，这样才是标准的侧手翻。其实，可以用这几个字总结：快、稳、收。快 在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳 要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻...
答：首先侧手翻左脚在前向左侧翻腾才是正规的，向右就反了。刚开始翻先练习不加助跑的，左脚在前站立，双手举起与肩同宽，弯腰缓缓向下的同时左手快于右手，也就是说左下右上，两臂之间距离还是与肩同宽，然后左手先着落在左脚前面右手跟上落地扶稳，这时候左腿尽量不要弯曲，再说腿法，右腿先蹬地，左腿跟...
答：1. 做好热身：进行一些热身运动，例如旋转手臂、拉伸腿部肌肉等，以避免受伤并提高身体柔韧性。2. 学习侧翻的基本动作：练习侧翻的基本动作，包括侧翻起跳、侧翻滚动、侧翻着地等，要将身体的重心向上抬起，然后将身体向前翻转，同时保持头部向前，手臂伸直。3. 练习侧手翻的基本动作：在掌握基本侧翻动作的...
答：侧手翻应该是最基础的手翻了，它也是前空翻等空翻的衔接动作。它在中国武术，街舞，跑酷（parkour），极限特技（tricking）都经常有这个动作的出现。很多男生认为自己小时候就会了（其实我小时候也认为我会，后来才知道我们做得很不标准！）这个动作并不算高难度动作，只要掌握基本要领，勤练，相信毫无基础...
网友评论：
方谭17890546313：
怎么翻侧手翻啊!求要领! -
39150胥终
： 侧手翻训练步骤 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线. 直臂,直腿绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要...
方谭17890546313：
怎样更快的学会翻侧手翻? -
39150胥终
： 双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大. 目视前方,在整个过程中都要收腹.抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直. 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步然后...
方谭17890546313：
怎样做侧手翻? -
39150胥终
： 如果自己太莽撞的做很可能会拉伤韧带,所以做的时候要抓住技巧.因为我是体操队的所以应该要求会严格点.开始一般侧手翻都是以左脚为重心向左边翻,练习时注意练习的场地要比较宽阔的地方.重心脚支撑着整个身体的重量,所以必须稳.左手在左脚的前面5-10公分偏外侧3-4公分,右手和左手的距离与肩同宽,然后用一定的牵引力把身体腾空,右脚用点力一摆.然后立正.就OK了
方谭17890546313：
侧手翻的技巧. -
39150胥终
： 先打倒立 在墙上打 头抬起来看里墙,,手打直,然后让人帮你在空中扶成一个横叉,慢慢右脚先下然后是左脚,右脚落在右手前,形成一条直线,多练几次记住这个感觉你就可以离墙翻了,不要害怕,跳舞没有不摔跤的,没有不是浑身都是伤的 ,加油吧
方谭17890546313：
怎样侧身翻跟斗? -
39150胥终
： 侧身翻跟斗学名叫侧手翻.具体动作是,侧向站立,臂侧举,左腿侧举,头左转,上体向左快速侧倒,左腿落地,(脚尖要向左)右腿侧摆,左手撑地,左腿随之蹬地摆起.右手撑地,经分腿手倒立,继续翻转...
方谭17890546313：
侧空翻怎么翻,要哪些技巧? -
39150胥终
： 侧空翻最主要的要领是,助跑最后的蹬地摆腿,蹬地要猛摆腿速度要快, 在过的时候一定要提左边侧腰,抬头. 右腿摆腿很重要, 要有力量和速度, 左腿自然跟上, 空中两腿成横叉,两腿要打开才漂亮,注意要绷脚背,和多人在走的时候不注意绷脚背,姿势就不漂亮. 腿落地时 要提右侧腰,先落由腿左腿自然跟着下,手夹耳朵起. 注意在空中要吸住一口气,不要吐气, 也就是一口气的时间过去.
方谭17890546313：
跆拳道的侧手翻怎么练? -
39150胥终
： 1ر动作技术过程 侧向站立两臂侧平举,重心移至右脚,左腿侧举,头左转,左脚落地,上体向 左侧倒,右脚向侧上方摆起,左手外展撑地,左脚用力蹬地摆起.然后右手撑起, 经分腿倒立(这时应顶肩、立腰、展髋、分腿)继续翻转.左手...
方谭17890546313：
谁能把侧空翻的动作要领给我说一下 -
39150胥终
： 翻空翻没有腰力是不行的 建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止 侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人...
方谭17890546313：
联系侧手翻有什么窍门
39150胥终
： 还有哈,腰要挺及(直),弯袅(了)腰可翻不过去滴(的),呵,偶发鹰(音)不吨(准)哈!
方谭17890546313：
怎么练侧手翻?应注意什么?谢谢! -
39150胥终
： 很容易的,不到两个小时就能练会,还很标准.主要是在起跳的同时头就已经向下翻了,翻的过程中注意用力身体挺直,结束时,脚还没落地手就要发力了,要是考试的体操动作就必须注意这个手向上用力动作了
