双盘腿的标准姿势
答：盘腿打坐的正确坐姿如下：1.臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。2.腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3.头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面...
答：3. 短时间内打坐难以达到深度入静和入定的状态。因此，要长时间保持双盘姿势并非一蹴而就。4. 初学者应从自然盘坐开始练习，逐步过渡到单盘，最终目标是能够长时间双盘打坐。5. 盘坐能增强心脏功能。静坐时，下肢的局部紧张状态可以促进血液循环，使心脏跳动更有力。6. 随着双盘腿静坐的适应和功力提高...
答：头的位置你可以一直保持中立位，也可以左腿在上时向左侧转，右腿在上时向右侧转，这样效果彻底一些。后背肌肉整体强化：这个动作是必须特别重视的，从头到尾都要注意细节。很多人即使会双盘，但是经常肋廓塌陷，弓背，呼吸不畅，脚踝也疼。这些根本原因都是身体后侧力量不够，对动作细节理解不够完整。其...
答：说到打坐，我们就会想到修行，的确，打坐可以起到静心的作用，除此之外，打坐还有其它好处，但是，在打坐时，我们要注意正确的姿势，这样才能保证不会让双腿变形。那么，打坐的正确姿势是什么样的呢？打坐有什么技巧呢？一起来了解一下！1、打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内...
答：一、盘腿坐 盘腿坐分为单盘和双盘（莲花坐）。双盘腿坐有助于增强骨骼强度，改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。此外，它能增强血液循环，减少并放慢下半身的血液循环，增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。双盘腿坐还有利于呼吸和消化，能保持呼吸畅通，促进胃肠蠕动。同时，它...
答：按正确的姿势双盘腿打坐，不会把腿练弯，放心练吧。兹略述坐法——毗卢遮那佛七支坐法。一、双足跏趺(俗名双盘)，不能者或金刚坐(右脚放在左腿上)，或如意坐(左脚放右腿上)。二、两手结三昧印(右手掌仰放左手掌上，两大拇指相拄)。三、背脊直立如串铜钱(身体不健康者，初任其自然，定久自直...
答：那么我们在家时应该怎么做才好呢？当然是双盘腿坐，如果每天坚持20分钟的盘腿坐，身体有以下四处益处 第一就是下肢血液循环畅通，当盘腿做的时候呢，有助于疏通身体内的经络，特别是腿部的经络血脉可以快速的打开，对于改善下肢循环有一定的益处。第二呢，就是滋补肾气，促进代谢，那么盘腿坐的时候呢，能...
答：双盘腿打坐的好处及练习方法 一、双盘腿打坐的好处 1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会...
答：1. 在正式练习前，进行一些开胯运动，然后尝试双盘腿，直至成功。初学者可以先尝试单盘腿。2. 保持臀部垫上适当的垫子，以保持重心稳定，避免前倾或后仰。3. 练习时，可以在看书、看电视或休息时尽可能地盘腿而坐。4. 尝试跨鹤坐，即臀部压在双脚上而跪，然后上身向后倒平，尽量维持这个姿势一段...
答：双盘腿，又叫跏跌坐和全跏坐，或称双盘膝，是静坐练功的最佳坐式，很受练功者青睐。但就是这个看来很简单的方法，却令不少修炼者望而生畏，尤其是老年人，对此我深有体会。我今年61岁，虽涉足气功14年，因初时习练站桩等功法，涉及不到盘腿坐姿，这几年因练功时间逐渐增多，涉及的功法和姿势也...
网友评论：
靳宰13917357236：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
52687储媛
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
靳宰13917357236：
请问什么叫双盘打坐 -
52687储媛
： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下)...
靳宰13917357236：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
52687储媛
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
靳宰13917357236：
请问修身盘腿静坐的腿怎么放呀?急急急现在我就要训练//++++谢谢耐心回答 -
52687储媛
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
靳宰13917357236：
怎样练习双盘?
52687储媛
：“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
靳宰13917357236：
教你如何练好双盘腿 -
52687储媛
： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
靳宰13917357236：
如何练习双盘腿打坐 -
52687储媛
： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
靳宰13917357236：
如何打坐念佛~打坐的方法 -
52687储媛
： 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点:1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用).按有的传承,不论男女...
靳宰13917357236：
盘腿有多少种姿势?
52687储媛
： 盘腿坐的姿势很多,但常用的主要有三种,一种是双盘,也叫双 跏趺坐;一种叫单盘,也叫单跏趺坐,单盘分左腿在上和右腿在上两 种;一种叫散盘,即双腿自由交叉.关于这三种姿势的具体做法,在 下文会有详细介绍.当然还有各种别的姿势,但基本上是在上述姿势 的基础上分化出来的.
靳宰13917357236：
告诉我一个正确练气功的方法! -
52687储媛
： 练真气运行吧,这个功法很好地真气运行五步功法(静功),练通小周天、大周天,经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段,可获得防病治病,健身延年的效果.机体生理功能呈现后天返先天的变化,继续锻炼,原则上是以功为法,以静...
