慢跑两分钟就喘不过气
答：首先，我们跑步的时候需要保持有正确的跑步姿势，尤其是头要保证在肩部的正上方，不要老是偏头跑，臀部也是要保持在身体的正下方，脚尖要自然的着地。如果跑步姿势不对很容易导致重心不稳摔倒或者身体其它部位容易受到伤害。而且跑步前最好做个几分钟的准备活动拉伸一下筋骨什么的。其次，对于平时很少运动的...
答：但你所说的胸闷是不正常的！如果体检以上器官都正常的话有可能是你的心脏不太好，剧烈运动后心脏负担较大所以会产生胸闷的现象，或是肺活量较小剧烈运动后身体所需氧气不够产生的胸闷感觉！
答：这是因为你的肌肉不能吸收更多的氧气来维持体力的消耗。提高有氧能力的最好方法是长距离慢跑。在你的训练计划中加入长距离慢跑可以让你的肌肉跟上你的氧气需求。跑步时，你应该用腹部呼吸代替胸部呼吸。腹式呼吸是深呼吸，它能使肺部有更多的空间，大大提高呼吸效率，还能防止跑步过程中呼吸困难的发生。...
答：你体质可能比较弱。锻炼身体，要循序渐进，每天量力而行。你有多大的体力，就做多大的锻炼，千万不要锻炼超负荷，否则对身体造成伤害。每天慢跑30分钟，坚持有规律的锻炼，等到耐力和体力增加了，你再逐渐增加时间。
答：1、教会孩子跑步的正确姿势。孩子跑步喘不过气很有可能是孩子跑步的姿势和呼吸方式不对造成的，所以家长应该教会孩子跑步的正确姿势和呼吸方式。2、现在的孩子很多因为营养过剩而肥胖，有的孩子因为挑食偏食而营养不良导致过瘦，这些都是不健康的体型，导致身体体质变差，跑步也会喘不过气，因此家长要保持孩子...
答：当你增加运动强度时，感觉上气不接下气是完全正常的。当你的肌肉工作时，它们需要从血液中获得更多的氧气，它们需要血液来带走它们产生的二氧化碳。为了适应这些需求，你的呼吸和心率会增加。休息时，你通常每分钟呼吸大约15次。当你锻炼时，你的呼吸频率可以增加到每分钟40到60次。当你经常锻炼时，你的...
答：可以做丰富的有氧运动，比如慢跑、游泳、登山，对于提高肺活量效果是很好的，而且还能增强自身的免疫力。另外，有肺部疾病的患者不适合采取运动这种比较激烈的方法来提高自己的肺活量，可以采用深呼吸的锻炼方法或者吹气球的锻炼方法。深呼吸的时候，需要深深的吸一口气，然后均匀的慢慢的把气体吐出来，重复30次...
答：但是应该是指慢跑。一次不要跑太久，最开始少点，慢慢 往上加，让身体适应锻炼即可。有一段适应期的。还有一个，自己的见解，仅供参考：以前看到的，说晚上跑步比早上好，早上空气中漂浮的粉尘或什么的对呼吸道不好，也不知道是不是，不过我自己是很懒的人，早上起不来，所以也乐得接受这个理论。
答：跑步时呼吸不正确是坚持不了多久的，我第一天跑时也不知道，还没跑一会儿就恶心，喘不过气，后来从网上查了下，才知道慢跑时要闭上嘴，用鼻呼吸，心里默数一二三呼一二三吸，或者根据自己的情况，数到四，五等，果然很有效果，我在第二天和以后，都这么跑，能坚持二十多分钟，而且也不是很累，你也...
网友评论：
莫中17376697683：
为什么跑步跑了一会就觉得喘不过气呢? -
25850百审
： 喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足.意见:其实在家可以自我调理,休息及多加强饮食营养,循序渐进,加强体育锻炼,强身健体增加肺活量.如满意,请采纳.
莫中17376697683：
跑步喘不过气怎么办? -
25850百审
： 这个是在运动时的困难期,挺过这段时间久会好的加强锻炼吧注意一定要慢跑增加肺活量和体力逐渐加快速度跑慢一些或者跑一段路快走一样能够段练身体的喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足无氧呼吸的能力差肺活量小这个很正常需要练的多跑几天就好了要慢跑啊跑快了对减肥有百害而无一利停下,喘口气歇一歇再量力而行吧.降低脚步,减慢呼吸节奏那就不要跑了,免得伤身体多锻炼就好了.
莫中17376697683：
跑步喘不过气怎么办? -
25850百审
： 这个是在运动时的困难期,挺过这段时间久会好的加强锻炼吧注意一定要慢跑增加肺活量和体力逐渐加快速度跑慢一些或者跑一段路快走一样能够段练身体的喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足无氧呼吸的能力差肺活量小这个很正常需要练的多跑几天就好了要慢跑啊跑快了对减肥有百害而无一利停下,喘口气歇一歇再量力而行甫川颠沸郯度奠砂订棘吧.降低脚步,减慢呼吸节奏那就不要跑了,免得伤身体多锻炼就好了.
莫中17376697683：
跑步喘不过气怎么办? -
25850百审
： 注意一定要慢跑增加肺活量和体力逐渐加快速度跑慢一些或者跑一段路快走一样能够段练身体的喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足无氧呼吸的能力差肺活量小这个很正常需要练的多跑几天就好了
