新手卧推40公斤
答：1. 20~40公斤的卧推属于初级训练水平，适合刚开始进行卧推练习的人。2. 50~80公斤的卧推代表中级训练水平，表明练习者已经掌握了基本的卧推技巧，并能够承担更重的负荷。3. 85~110公斤的卧推则达到了高级训练水平，这通常意味着练习者在卧推方面有着较高的技术和力量水平。4. 120公斤以上的卧推则属于...
答：1. 卧推40公斤可视为入门水平。对于大多数练习者而言，能够推起40公斤的卧推标志着从新手向更有经验的健身者的过渡，同时这一重量级相对安全。2. 个人差异影响卧推起点。不同人的起始卧推重量可能会有显著差异。有些人可能一开始就能推起60公斤，而另一些人连空杠都难以推动，这些差异通常与个人的健身...
答：40KG的卧推可以作为入门重量 一般来说，如果卧推能起自己体重的60~70%的重量，就可算是健身的入门水平了。如一个70公斤的中青年男子能连续推起40~50公斤的杠铃若干次，那已经是入门训练了，不同体重的锻炼者可以此类推。卧推基本介绍 卧推是靠上肢伸肌群的力量，来完成杠铃或哑铃的上推动作。过程中需...
答：1. 你的身高为165厘米，体重49公斤，卧推能达到40公斤，并且能够连续推举20次，这表明你的体力相当充沛。2. 根据一般的健身标准，能够进行一次卧推等于自身体重的重量，可以视为卧推训练的入门水平。3. 显然，你的水平已经非常接近这个标准，因此可以认为你已经入门。4. 你的表现表明，你在健身方面已经取...
答：按照大多数人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG，那么要完成70KG才算入门，但是新人没有训练基础，很多人根本就没有练过卧推，而且力量又偏薄弱，此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。
答：实力推40kg属于正常水平。健身爱好者的卧推水平在50公斤以上，40公斤卧推在健身房中很常见，对于专业的运动员来说，40公斤的卧推重量可以说是非常轻的，40公斤卧推重量就是初学健身的重量属于正常水平。在进行卧推健身训练的过程中，对卧推的重量是有一定的要求的，要科学规划每组卧推的数量，在能够保证质量...
答：哑铃卧推入门重量：40公斤。通常情况下，40公斤的哑铃卧推可以视为普通人的入门水平，这样的重量相对安全。然而，由于每个人的健身基础和体能不同，有些人在刚开始锻炼时就能推举60公斤，而有些人连空杆都难以举起。这主要与个人的训练背景、天赋和体重有直接关系。卧推注意事项：1. 正确姿势优先：在增加...
答：卧推40公斤并不弱，这代表着初级的训练水平。在力量训练的分类中，能够推起20至40公斤属于初级阶段，40至80公斤为中级，80至110公斤达到高级水平，而能够推起120公斤以上则属于极限挑战者。卧推，即仰卧推举，主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌以及肘肌，同时影响前锯肌、肱二头肌、喙肱...
答：对于卧推的入门重量，一般建议为40公斤。这个重量适合大多数人的能量水平，相对安全，但也因人而异，有些人可能一开始就具备较高的基础，可以轻松达到60公斤，而有些人则可能需要更多时间适应和训练。因此，入门时应主要关注姿势的正确性，而非一味追求重量，确保先掌握动作，再逐步增加负荷。在卧推过程中...
答：1. 我在能够卧推100公斤的时候，才逐渐显现出胸肌的轮廓。相反，当我在卧推40公斤时，胸肌几乎没有明显的形状。因此，如果想要胸肌看起来饱满，卧推的重量就显得尤为重要。如果卧推重量不够，胸肌就会显得薄弱。2. 想要提高卧推的力量，这里我分享四个方法，可以帮助你在短时间内提升卧推力量，进而使胸肌...
网友评论：
华谢18972477509：
卧推40公斤是什么水平 -
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： 20~40公斤为初级水平,50~80公斤为中级水平,85~110公斤为高级水平.120公斤以上有极限挑战水平. 排除了各种繁杂的卧推,由最简单的平板卧推和上斜卧推组成. 平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休息 下斜卧推 4组 12 + 哑铃下斜卧推 4组 12 下斜与哑铃间无休息.
华谢18972477509：
我想做40kg的卧推,现在一个都费劲,先需要先练什么当练习卧推的基础?
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： 新手初练卧推对杠铃的控制能力较有效期,容易出现杠铃歪斜,身体左右晃动,这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差,再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响.因此可先用12-15RM重量体会动作.要沉住气,不要慌,注意力集...
华谢18972477509：
用杠铃卧推练胸肌时不想把胸肌练的很大只想尽快增加卧推的重量应该怎?
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： 首先你要知道一个小常识,假设你做卧推40公斤,做10个觉得到了极限(做到9、10个的时候要拼命才能做的出来),那么40公斤就你目前胸肌的承受重量,以这个重量为标准: 1、40公斤,做少次多组,比如每次3-5个,是练爆发力,能提升力量,增肌效果同样不明显 3、=40公斤,做10次一组,每次3-4组,增肌效果最明显,也能提升力量 首先你测试出你的承受重量,再根据需要选择2或者3,如果还是嫌慢,可以选择加量 超量恢复法,同样以承受重量为40公斤为例,即第一组做30公斤,第二组做40公斤,第三组做45公斤或更高,能做多少个算多少个,这样肌肉恢复后的力量提升会比较快,但要注意保护.
华谢18972477509：
卧推120公斤算几级运动 -
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： 卧推120公斤属于第五等级.根据查询相关公开信息显示,卧推一级20公斤,卧推二级40公斤,卧推三级60公斤,卧推四级80公斤,第五等级100公斤,第六等级140公斤,第七等级220公斤,第五等级100公斤这个时候的你已经在健身房属于中上水平了,开始吸引目光,这样的你是比较有自信的,身体各部分肌肉也会变得明显,成为很多人羡慕的对象.
华谢18972477509：
卧推怎么练速度最快. 40公斤21个.
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： 应该加大重量,多锻炼肱三头肌,那样你可以推起更大重量,时间长了,手臂有力量就可以推的更重,也要锻炼耐力!
华谢18972477509：
卧推上不去大重量是不是因为肌肉耐力不行,健身有半年了,40公斤的还是突破不了,只能推几个 -
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： 卧推推不上去主要是力量不行,具体点就是胸部力量,手臂力量,背部力量不行;要想增加力量,就得在锻炼的时候,用1~4RM的...
华谢18972477509：
一般人能卧推50公斤吗 -
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： 一般人当然不能做推卧50斤的东西,除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤,如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来,也是有一种可能,所以说一般人千万不要是必须,如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以,如果你这样子推卧推的话,连你体重都达不到的话,很容易把身体某某些整出内伤来,也有一种可能.
华谢18972477509：
求助平躺杠铃卧推胸肌怎么用力 -
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： 1.动作不到位.必须在锻炼时动作规范,意念集中在自己的胸部.2.手臂力量欠缺,导致手臂比胸部先疲劳而无法继续坚持,从而无法达到深层次锻炼胸肌的目的.解决办法:A.通过对手臂的专项锻炼,特别是三头肌的锻炼来增加手臂的力量.B.在手臂力量未增强之前,可采取小重量并配合意念的方法来刺激胸肌.毕竟你才锻炼半个月,身体对刺激是很敏感的,小重量同样对你有效果.3.遗传.由于遗传关系,每个人的肌肉群对锻炼刺激的反映也有所不同.如果是遗传因素导致的,你所做的就是比别人多付出,同样也会有收获.
华谢18972477509：
第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲 -
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： 要锻炼大腿,重要的防止膝盖的受伤!像楼上这样很少锻炼腿部肌肉的,去健身房,第一件事是慢跑10分钟,压腿10分钟,再做膝盖的准备动作,这样才能让腿部肌肉完全放松,最后进行蹬腿! 像楼上这样的情况,最主要的原因应该在于,腿部疏于锻炼,肌肉较为松弛无力,而且比较僵硬!放心吧,只要坚持锻炼,半个月就会有效果的! 补充一点知识 对于卧推, 小骨架:140-180斤 中骨架:180-260 大骨架: 260-320 这差不多是极限了
华谢18972477509：
卧推左右各20kg,算60kg还是算40kg? -
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： 卧推左右各20kg算60kg
