潜泳憋气最好的方法
答：自由潜水练憋气的方法如下：1、前期准备：在开展任何水上活动前2个小时内不能吃东西。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经。2、找一个适合练习时泳池水温的湿式防寒服。3、永远需要一个潜伴！如果没有一个懂得自由潜水安全常识的潜伴不要做任何水中的训练。4、调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约...
答：如此反复两分钟，让自己的身体充满氧，然后下水憋气就可以了，还有就是当你有想呼吸的时候，喉咙会有一个本能的反应，这时你要抑制住自己想要呼吸的欲望，其实你的身体里还有一些氧，从这个反应到你实在不行了，大概都能有最少30秒，我只试了一次就轻松超过两分半，你可以试试。
答：1，首先吸气时要慢慢吸，不可猛吸一口就下水 2，潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作，即双手不动，打自由泳腿；或者打一下蛙泳腿，大弧度划一下手（双手从头顶划至臀部）一次动作间隔两秒 3，实在憋不住的时候，不要慌，可适当吐出点气来，这样能憋更长时间（原理暂时还没弄懂）4，...没了 ...
答：最放松的方法是去放空大脑，但对于初学者来说放空大脑并不容易，越想放空越多杂念跑进脑海里。或者可以尝试通过集中精神去放松，譬如集中在五官的感知当中，聆听平时没有注意到的声音，感受微风吹过的触觉,譬如集中去想象一个美好的过程，例如一趟美好的潜水，一个美好的夜晚..无条件的接受横隔膜抽动，用...
答：您还可以在水中或利用家里盛满水的脸盆做憋气练习，同样是增加肺活量的好办法。2.跑步 坚持长跑同样可以很好地锻炼你的肺。但现在像小记一样的年轻人，普遍骨子里就有一种懒劲儿，劝我们天天坚持长跑的确有些不现实。不过如果在周末有时间，完全可以到新鲜空气较多的郊外、公园去呼吸新鲜空气，在郊外或...
答：其实很多不太会游泳的人都会反应水会往鼻子里面灌，其实很正常。因为水有水压，往鼻子里面灌是正常的，只要你用鼻子出气就行了。其实游泳游一段时间以后就能自己找到怎样不让鼻子进水的方法了。可以口鼻一起出气比较不错。你憋气的时候别鼻孔朝水面啊，你把脸平放入水中就行了，如果你鼻孔朝水面，那水...
答：3. **控制呼吸：** 掌握了水下呼气和储存气的方法后，可以避免心慌和呛水，从而更容易潜入水下。潜泳憋气技巧：1. **初学者应选择不超过自己心脏高度的浅水区域进行练习。2. **练习时间应适度，每次练习20分钟后休息10分钟，总时间控制在2小时内。3. **进行深呼吸，并使用秒表进行计时。** 蹲下...
答：然后带动头部，肩部，躯干，借助蝶泳腿让身体成起伏的状态向前游进，游进的时候，控制好躯干下压的力量人就不会浮来。身体和心理要尽量放松。在水下要尽量放松，太紧张容易造成不必要的耗氧，也容易造造成因为动作频率快而造成的耗氧加速。所以潜泳的时候动作一定要动作舒缓，心情放松。
答：这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到...
答：注意：“达到极限”，不是把胸腔里的所有气都全部吐完，而是要留一点点气最后帮助浮上水面（抬头）换气。利用这种呼气、存气的方法在水里练习憋气，可以增加肺活量，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。3、学蛙泳也是有技巧的，只要你掌握了，自学也没问题。（1）最前面讲了在水...
网友评论：
娄屈14753292627：
潜泳憋气技巧 -
35280裘娇
： 答:1.是要提前放松,降低新陈代谢:禁食12小时、静躺时氧气消耗量会降低.2.过度呼吸:屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平,可以使屏气时间延长一倍.但副作用是,过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度.在...
娄屈14753292627：
潜水时正确的憋气方式是什么? -
35280裘娇
： 深呼深吸三次~最后一次吸半口气咽下去存在腹腔~憋住~不要鼓腮帮子!
娄屈14753292627：
有什么办法使潜水时憋气时间长点? -
35280裘娇
： 这个没有什么技巧的,其实你只要会憋气一会会了,就没有问题了,因为你不会再怕水了,你只要再继续练下去,每天都多憋五秒钟.过一段时间你就会很出色了.如果你真的要说技巧的话,那就这样:先不要在水下面吐泡泡,等要有些难受了,吐掉一点泡泡,在憋气,直到你把泡泡全都吐完为止,这样的话,你憋的气一定能长很多.
娄屈14753292627：
夜间小便憋得很但尿出很慢 - 消化内科 - 复禾健康
35280裘娇
： 在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的呼气技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时,就抬头出水面换气
娄屈14753292627：
有尿尿不出来憋得难受睡不着觉 - 泌尿外科 - 复禾健康
35280裘娇
： 一个是很缓慢地吐气,另外要减少体力的消耗
娄屈14753292627：
耳朵闭气听不情,而且嗡嗡嗡响已经快一天了 - 耳鼻喉科 - 复禾健康
35280裘娇
： 你好!一点一点尝试着的学就会的,没有什么大不了的,都会的,有的长久一些罢了.你也会的.仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.
娄屈14753292627：
水下憋气有技巧? 谁憋的最久! -
35280裘娇
： 我之前暑假天天去游泳,没一天落下的,刚开始就只能一下子.到后来起码40秒以上,有一次还憋过60多秒,不过仅此一次,在也没憋过那么久的了.现在很久没去,最多也就20多秒,所以要经常练的,吹气球也可以联系肺活量.
