胆固醇最怕3种运动
答：中等强度的有氧运动持续30分钟以上，每周进行5-7次为宜。对于力量训练，每周进行2-3次全身力量训练，每次训练20-30分钟即可。具体的运动强度和时间还需要根据个人的身体状况和运动习惯来调整。在运动的同时，还需要注意合理饮食，避免高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物。...
答：注意饮食，每天坚持健身，跑跑步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，练哑铃，踢腿，踢毽子，压腿。你看多简单的运动方便又很有效果。记住只要坚持是一定会有效果的。
答：总胆固醇偏的高的人群可选择“有氧健身慢运动+肌肉力量训练”的锻炼模式。有氧运动：慢跑，大步慢走，五禽行，爬山等。肌肉力训练量：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起或是借助哑铃、杠铃等器械的力量练习。排毒强度 每周3-5次，每次30-45分钟的中低强度运动。排毒运动分解 大步慢走 首先前臂摆出最好高于...
答：比如合理饮食，控制脂肪类食物的摄入，限制主食量，可以降低血糖，减少合成甘油三酯的原料； 少吃高胆固醇食物，尽量提高体内胆固醇水平等，不仅可以控制血脂水平，还可以减轻使用和消耗血脂的负担，可以说是服了 多种用途。 还要注意按时作息，不要熬夜，因为人体脂肪的合成在夜间最为活跃，熬夜无疑会增加脂肪...
答：不适合剧烈的运动。胆固醇高的饮食注意事项：1、避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。3、黑蒜：食疗常用的措施，安全食用方便。祝早日康复，请采纳。
答：运动有助于降低体内胆固醇。1、胆固醇在人体内的作用是：合成胆汁、构成细胞膜、合成激素。按照运动时的代谢，细胞合成加速，促进产生激素。理论上是会减少胆固醇的。2、罗兰.巴克利国立研究所对8000名男性志愿者进行的“全国跑步者健康状况调查”结果，发现长跑的人体内有害胆固醇减少而良性胆固醇增加。胆固醇...
答：所以这个时间段是需要引起有脑梗因素的人群注意的。【易患人群保养】首先 ,应定期进行健康体检,若发生血脂、血液黏度增高 ,有血管硬化前兆 ,要及时进行药物治疗。服药要有灵活性 ,临睡前服药和醒后服药可收到较好效果。其次 ,要加强有规律的锻炼 ,每天早起后,先在户内进行适度的活动 ,然后再到户外进行...
答：2．选择能够降低低密度脂蛋白胆固醇的食物（如可溶性纤维），含膳食纤维高的食物主要包括：全谷类食物、水果、蔬菜等 3．减轻体重。4．增加有规律的体力活动，推荐规则的中等强度体力活动，每周5-7天有每天30～6O分钟快步行以上轻或中等强度运动。 5．采取针对其他心血管病危险因素的措施如戒烟、限盐以降...
答：但运动不是万能的，不是通过运动都可以解决高血脂问题。为什么呢？许多人肯定会有这样的疑问，我明明都比较瘦，也在坚持运动，怎么查血的时候其次，人体中胆固醇的来源分两部分，一部分来自于食物，由食物中的胆固醇直接供给，但只占体内全部胆固醇的20%，另外的80%由自身来合成，主要由肝脏合成。合成的...
答：控制饮食可以降低胆固醇。远离这些胆固醇爆表的食物如果胆固醇增高超过一定的范围，需进行积极的生活方式改变及运动治疗来降低胆固醇水平，比如进行有氧运动可帮助我们提高好的胆固醇含量、降低坏的胆固醇含量，如游泳、跳健身操、快步走及慢跑等。另外，人体内胆固醇的来源近1/3是由平时饮食中摄入。因此，降低...
网友评论：
黎雪18837304441：
做什么锻炼可以降低血脂? -
7000秋刻
： 一、耐力性运动是防治血脂异常的有效方法 走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动,都属于耐力性运动.耐力性运动可以使血脂发生有益性改变,运动者锻炼后总胆...
黎雪18837304441：
如何运动降血脂 -
7000秋刻
： 运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高.但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用.
黎雪18837304441：
每天步行可以降低胆固醇吗 -
7000秋刻
： 胆固醇的来源有外源性的,比如食物摄入,和内源性的,比如自身代谢产生,血液胆固醇的量和自身代谢、饮食有关,也和遗传有关. 所以单纯通过饮食来降低血胆固醇的效果不一定明显,但如果避免吃高胆固醇的食物,可以有效防止高胆固醇血症. 高胆固.
黎雪18837304441：
跑步能降低胆固醇吗 -
7000秋刻
： 跑步的好处很多,身体全身都得到锻炼,体能和体质都能得到改善,当然可以的!1.告别臃肿身材.许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里.2.防止你的骨骼,肌肉退化....
黎雪18837304441：
如何快速减肥? -
7000秋刻
： 一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制.要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪.所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物. ...
黎雪18837304441：
为什么做有氧运动最有利于减肥加速新陈代谢增胆固醇 -
7000秋刻
： 1、相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动...
