蛙跳正确动作视频
答：二级蛙跳的正确跳法图解如下：1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-2...
答：1、准备动作 你需要找一个相对宽敞、平坦的场地，穿上舒适的运动鞋和运动服。然后，站立姿势，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，头部向前看。2、起步动作 在准备动作的基础上，将双手放在腰间，然后向前微微弯腰，膝盖微微弯曲。此时，你应该保持背部挺直，不要弯曲。同时，将头部低下，眼睛注视前方。3、跳跃...
答：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组...
答：蛙跳动作是一种有效的全身运动，步骤如下:首先，保持身体姿态，双脚分开到与肩同宽，进入半蹲状态。上身稍微向前倾，保持平衡。双臂自然放置于身体后方，形成预备姿势。接着，用腿部肌肉发力，特别是股直肌和大腿肌肉，充分蹬伸腿部，确保髋关节、膝关节和踝关节完全伸直。同时，双臂迅速向前摆动，带动身体...
答：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。\x0d\x0a4、五级蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。\x0d\x0a动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，...
答：蛙跳教程如下：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。一、蛙跳 蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，...
答：蛙跳运动锻炼的是大腿还有臀部的一个爆发力，首先是先将两脚分开，然后成半蹲，上身是稍前倾的，两臂在体后成预备姿势。姿势准备好后两腿用力蹬伸，这运动充分伸直髋、膝、踝三个关节，而且两臂还迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。每组跳20次，每天跳3-4组。...
答：1、二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。2、起跳当双臂快速下摆屈体时，双脚...
答：三级蛙跳的动作要领增强下肢爆发力和协调能力的运动，通过准备姿势、弹跳准备、弹跳起跳、空中姿势和着地准备与触地着地等五个阶段的动作要领来完成。1、准备姿势你首先要站立直立，双脚并拢，保持自然站姿，腰背挺直，目视前方。这个姿势的目的是为了准备好跳跃的动力。2、弹跳准备接下来，你需要屈膝下蹲，...
网友评论：
禹别18847476275：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
59868祝馥
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
禹别18847476275：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
59868祝馥
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
禹别18847476275：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
59868祝馥
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
禹别18847476275：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
59868祝馥
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
禹别18847476275：
怎样练好三级蛙跳 -
59868祝馥
： 蛙跳动作要领:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地. 可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次...
禹别18847476275：
怎样蛙跳提高弹跳?
59868祝馥
： 1.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 2.弹跳应尽量的远,次数要尽量的多,在这过程中耐力是很...
禹别18847476275：
蛙跳..... -
59868祝馥
： 双手反到背部俩手相握,下蹲极限,上体前倾,脚跟不能着地,起跳时力量由小腿到膝关节到大腿向前上方跳出.一般以30米为距离,来回4次.其实练腿部力量的方法还有好多,比如高低跳,冲上坡跑,蹲杠铃等
禹别18847476275：
蛙跳能练弹跳力? -
59868祝馥
： 蛙跳能练弹跳力. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法: 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
禹别18847476275：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
59868祝馥
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
禹别18847476275：
怎样练好腿部力量?? -
59868祝馥
： 30~60米加速跑、变速跑:主要是锻炼腿部的瞬间爆发力,提高步法的灵活性,增强腿法的启动速度.要求在加速跑时,用尽全力,加大摆臂,以最快的速度跑动.变速跑时,要启动突然,启动有力. 冲坡跑:冲上坡主要是练习摆腿的频率,...
