蛙跳怎么跳视频
答：1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组...
答：蛙跳的做法：1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次重复3～4组。2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15-20次，每...
答：蛙跳的正确跳法如下：一、前后跳 膝盖不超过脚尖，手放在胸前 1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）3.接着落地，回到宽距深...
答：蛙跳的正确跳法如下：双脚宽于肩膀，膝盖不超过脚尖，手放在胸前。利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂，落地后回到宽距深蹲的姿势，如此反复。蛙跳介绍：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙...
答：蛙跳式是一种常见的有氧运动，可以有效地锻炼大腿和臀部的肌肉。如果你不知道如何正确地跳蛙跳式，看看下面的视频教程吧!第一步，站在宽敞平坦的地面上。接着，弯曲双膝，看起来就像是蛙一样。将手掌按在大腿上，使得身体重心前倾。第二步，弹跳跃起，伸直膝盖，同时跳到前方。跳跃的距离要保持一致，...
答：三级蛙跳，其实就是蛙跳三步，双手附后抱着蹲下，重心和弹跳加技术，首先向前跳起来，双腿要有力量弹跳力好，第二重心稳，双手已经附后抱握在一起，没有双手时，就失去了平衡，当你跳起时完全是按照惯性向前，所以稳定重心很重要，过猛的话常见的就是身体向前摔倒了，严重的会把牙给磕了，平时多...
答：蛙跳动作是一种有效的全身运动，步骤如下:首先，保持身体姿态，双脚分开到与肩同宽，进入半蹲状态。上身稍微向前倾，保持平衡。双臂自然放置于身体后方，形成预备姿势。接着，用腿部肌肉发力，特别是股直肌和大腿肌肉，充分蹬伸腿部，确保髋关节、膝关节和踝关节完全伸直。同时，双臂迅速向前摆动，带动身体...
答：四脚蛙跳的正确跳法图解视频如下:网页链接 1、准备动作 你需要找一个相对宽敞、平坦的场地，穿上舒适的运动鞋和运动服。然后，站立姿势，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，头部向前看。2、起步动作 在准备动作的基础上，将双手放在腰间，然后向前微微弯腰，膝盖微微弯曲。此时，你应该保持背部挺直，不要弯曲。
答：1、双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下。2、接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）。3、接着落地，回到宽距深蹲的姿势。4、接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。
答：动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5到7次，重复3到4组，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。注意事项：1、蛙跳之后保持走动姿势，不要...
网友评论：
宦油19422658918：
蛙跳要怎么做 -
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： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
宦油19422658918：
CSOL(反恐精英)中所有的跳法~ -
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： 第一 最简单还有技巧的就是旋转跳 很简单 旋转跳分4步 1,助跑 2,起跳 3,旋转 4,落地蹲助跑按W,跳起来后把w松了 按d或(a)同时鼠标右闪或左闪,新手不超过45度.将要落地时按蹲. 起跳后要把w松了,切记. (效果 如果遇到一面...
宦油19422658918：
蛙跳要怎么做
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： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
宦油19422658918：
如何练习弹跳
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： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
宦油19422658918：
三级蛙跳怎样跳得远 -
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： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
宦油19422658918：
练习立定跳远怎么跳才能跳的更远 -
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： 立跳主要是收腿. 你跳起来的时候心里想着把腿收起来然后尽力向前伸. 然后脚跟落地重心由后转前.这很重要! 等你落地没有声音了说明落地方法对了. 还有就是心理,你千万不要怕跳,怕摔.尽力往前跳.但重心千万不要太靠前. 我就是这样练的,2米多随便跳(我是女的~).
宦油19422658918：
蛙跳怎么做? -
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： 蹲下然后用里往前跳
宦油19422658918：
蹲着跳那叫蛙跳吗.蛙跳是什么.他是立定跳远吗 -
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： 展开1全部 对,双手固定在头上或者背后,这样的蹦跳叫做蛙跳.立定跳远与之有区别,立定跳远需要双手来回挥动以借力,而且采用的是半蹲姿势,蛙跳几乎是全蹲.
宦油19422658918：
怎么提高弹跳力
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： 负重跑步,蛙跳
宦油19422658918：
提高二级蛙跳的方法? -
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： 1.力量练习 腰腹力量 仰卧起坐等 大腿力量 深蹲 小腿力量 提肘 2.技术联系 不用来用力 目的体会动作 第一跳不要太深 3.背手蛙跳 每天8组 每组50米
