连续五级蛙跳视频
答：手部自然放松，蹲好以后目视前方，跳的时候腿部伸直，重心靠前要控制好重心否则会跌倒。注意跳的时候向前用力。5级蛙跳跳完以后的第二天腿部一定会很疼，要有心理准备哦！
答：三级蛙跳技术：一、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳 二、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在...
答：三级蛙跳技巧：1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次...
答：我们五级蛙跳没有十三米要被老师砍死，，，我们初二男生
答：篮球上篮。篮球上篮指把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，作为技能类项目，很容易提高，在短时间内拿到满分很容易，五级蛙跳指连续五级蛙跳，充分展腹，膝踝关节充分伸展，做五组，很难快速提高。上篮，专业术语，作动词，意思是走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起...
答：就是蛙跳的动作练习条五下啊 最后一下就是收尾的姿势动作
答：到了冬天就把早训改成午训，昼短夜长嘛，十一点放学练到十二点多一点或者你把导员交代的任务提前做完就提前走。因为是东北嘛，冬训那会儿可真要命啊，北方的孩儿都懂这种滋味，零下二十多度，有时候三十多度，加点小冷风，外冷内热加上呼吸练完你额头四周就白花花一片跟雪人站一起可应景了。到...
答：广州中考体育项目选择多样，包括200米跑、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、三级蛙跳、五级蛙跳、立定跳远、急行跳远、推铅球、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、足球踢准、立定纵跳摸高、投掷实心球、一分钟仰卧起坐、引体向上（男）、一分钟跳绳、篮球...
答：根据《广州2021中考体育三级连续蛙跳评分标准》显示：三级蛙跳女生5米是45分。每个地区分值略有不同具体需要查询题主所在地资料。
答：其主要练习有：1、一般跳跃练习：单脚跳、跨步跳、劈腿跳、蛙跳、直腿跳等。2、跳跃障碍练习：跳跃障碍、跳跃深度（即跳跃-跳跃练习，效果非常显著，简单易行）、触高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、仰卧、负重仰卧起坐、负重仰卧起坐等，提高腰腹肌的力量。
网友评论：
轩才15850135130：
三级蛙跳技巧 -
29913酆吉
： 三级蛙跳技巧:1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最...
轩才15850135130：
蛙跳要怎么做 -
29913酆吉
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
轩才15850135130：
如何提高爆发力? -
29913酆吉
： 爆发力训练方法 一、肌力训练法 1.等长训练法 2.等张训练 3.等速训练 4.伸展收缩训练 5.等长、等张混合训练 (1)中间肌力训练法:此种训练方式即负荷一定重量,并将关节可动范围区分为数种不同的角度,每一角度停止5秒左右的时间. (2)...
轩才15850135130：
怎么还能让我跳更高
29913酆吉
： 你的素质很好,但要想再有提高需要系统训练,建议你多练习爆发力和身体协调性: 1.蛙跳:三级蛙跳,五级蛙跳,十级蛙跳. 2.多级跳:立定跳远的连续,三级,五级,十级. 3.摸高:单双腿交替练习,单腿各15--20次,双腿15--20次. 4.屈腿跳:(10--15次)X(5--8组). 5.跨跳:20米(3--5组),30米(2--3组) 6.连续起跳单双手摸篮板:8--10次(3--5组). 以上练习即增加弹跳力又提高协调性.练习时要选择内容,不要过于疲劳. 扣篮要把握时机,找好起跳点,控制好球,充分利用弹跳力,掌握好手型,合理用力.
轩才15850135130：
如何练出非常强的爆发力 -
29913酆吉
： 提高爆发力: ①发展上肢力量练习 A、哑铃上举(快速)20次*2组 B、哑铃弯举20次*2组 C、手握哑铃摆臂30次*2组 要求:从慢到快 ②发展腰背腹肌力量练习 A、负重仰卧起坐:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成)*2组 B、负重俯卧起:手...
轩才15850135130：
如何有效的练弹跳
29913酆吉
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
轩才15850135130：
多级蛙跳是什么 -
29913酆吉
： 蛙跳就是:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.多级蛙跳就是在单次的基础上连续反复的起跳.两次蛙跳之间不要有停顿,利用前一次的惯性继续起跳……只能这样解释了,不知道你能不能明白.建议你可以查查视频.
轩才15850135130：
怎么在空中滞空时间更长
29913酆吉
： 练滞空能力,主要连腰俯力量和弹跳.用蛙跳和仰卧起作.还有一套全面的 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手...
轩才15850135130：
练什么会增强爆发力?
29913酆吉
： 爆发力的作用很高!比如篮板,盖帽,上篮等.所以提高爆发力很重要.那么如何提高爆发力呢?下面介绍一下.对15~17年龄段的跳跃运动员爆发力的生理解剖基础、影响因素、训练的具体方法和手段以及应注意的问题进行了论述.关键词:...
