单手75kg哑铃算轻吗
答：买个可以调重量的哑铃，每天这样做：手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。下面详细解答具体部位：1、哑铃弯举，训练二头肌 2、哑铃屈伸，训练三头肌 3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉 4、...
答：鸟行动确实是练胸肌行动，但这一行动需要别人保护。在自己的小力量的热身，但是当有人来保护高强度的力量训练，不然很容易让你的肩膀韧带损伤。这个动作最好有卧推（杠铃）的基础。我练几年前一段时间，我身高186，体重75KG。然后大概卧推100KG / 6（极限），大概是35KG /的哑铃重量（因为我的胸肌没...
答：首先可以告诉你，俯卧撑和一副哑铃绝对会有效的，这是我亲身经历。我身高175 之前体重63公斤 就靠一副10斤的哑铃和俯卧撑 一年时间我体重长到了76公斤。你没看到效果的原因很简单，你的运动量不够。一星期练一次肯定不够的，应该隔一天锻炼一次，比如你周一锻炼，那就周二休息然后周三再练。每次锻炼都...
答：哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1....
答：应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 适宜人群：一般练习者 哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)女士3公斤/只。练习哑铃的要领：1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10...
答：不同项目重量差距很大 卧推从40％体重起练 2个月熟悉了一半体重肯定是没问题的 营养够足 一年一倍体重努把力就出来了 以胸为主的 买到50kg才够用 哑铃划船比卧推轻点 单手10～15kg就可开练了 只要坚持 一直到30是没啥问题的 再大得换杠铃 再说背部肌肉还是去健身房更加合适 在家很多姿势都练不...
答：你好 ， 我是健身教练 ，很高兴回答你的提问 首先说你吃的问题，定时定量的饮食 是肌肉生长的关键 按照你现在的饮食规律 肯定不行 你摄入不够 肯定是不行的 换句话说 肌肉生长没有能量 你训练再努力也长不起来的 再说你的训练，【173CM 62KG】的体重 属于偏轻 标准体重应该控制在 【70-75公斤...
答：锻炼 贵在坚持 想练一身肌肉 就更要坚持了
答：也有效果.要是有的话那重的给谁玩?1:25公斤哑铃应该是单手的吧.如果不是,就去换个重的.轻的拿来练是浪费生命.我记得个口诀.大重量,低次数,长位移,多组数.没错,就是这样,一般以同一动作做到8次为极限的重量拿来刺激胸肌.别以为拿个轻的多玩两下也会累,也有效果.要是有的话那重的给谁玩?2:...
答：呵呵，原来都不要复制的，其实健身这个东西，都是套路了，网上的也不见得不好。O(∩_∩)O哈哈~我是学健身和营养学的，说说吧，希望拙见对楼主有帮助 第一。楼主85kg，这个10磅的哑铃就显得有点~~呵呵，很难起到健身作用 第二。176cm，最好到75kg以下，才会好看，慢慢来，不用急 第三。腹肌的...
网友评论：
胡雍18523759330：
单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗? -
29483驷水
： 肯定远远不够用. 题主才60公斤,显得太瘦了,训练应该也是为了增肌增力吧. 哑铃的训练可以非常灵活,动作非常多,全身各个部位都是可以训练到的. 7公斤做弯举可能够了,但你需要提供进步的,增肌做10次就好. 7攻击要是训练腿部,可就太轻了. 男性增肌,增力,增重,下肢训练才是关键,腿部肌肉能力,是一切运动训练的灵魂. 如果你只能使用哑铃训练的话,一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃. 这样一年内,全身都可以训练到,足够用了.衡量一个人的肌肉能力是否达到要求,都是根据能否承受自重来决定的. 腿部要求可以负重一倍体重,上肢最少可以轻松的承受自重.
胡雍18523759330：
初学者买多重的哑铃练习 -
29483驷水
： 1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便又实用.2、健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼.比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量, 因为胸肌是大肌肉...
胡雍18523759330：
今天买了个7LB的哑铃 单手能做50 - 60个 这样的重量会不会轻了? 多重左右适合我? -
29483驷水
： 不知道你的目的是什么,如果想长肌肉,确实轻了,你现在的重量可以雕塑肌肉线条. 重量,最多12个就再也做不动了,最少可以6个,可以长肌肉.
胡雍18523759330：
我单手抓起60KG哑铃,算是力气大吗 -
29483驷水
： 力气大不大是要看你怎么抓起的,提起来还是举起来,你的体重又是多少,各方面元素结合的,一般情况下一直手抓起60KG的还是可以的
胡雍18523759330：
哑铃卧推重量 -
29483驷水
： 是的,如果使用哑铃推,是两个加在一起的重量,哑铃上会标有重量,一般都是一对哑铃的重量,不是一只的. 一般都是上斜重量轻,下斜重量大.至于合适与否看个人能力,建议在头一到两组用大重量,每组推4到6个,然后使用轻重量的,每组推8到15个
胡雍18523759330：
单手能举40公斤哑铃几十下的人力量算不算强? -
29483驷水
： 单手能举40公斤哑铃几十下的人力量算不算强?那要看你在什么级别如果是普通人自然就强如果你是那种力量型的运动员或是常年的健身的大肌霸那么就是普普通通能单手举40公斤哑铃50下的人臂力算强吗?当然强,特别强.单手能举起60斤...
胡雍18523759330：
哑铃单手10公斤算大重量还是? -
29483驷水
： 因人而异,你是男的女的多少岁,体重身高多少,什么都不说我怎么知道,十公斤对于三岁小孩是大重量,对于施瓦辛格就是玩一样,首先你这个问题问得就没水平
胡雍18523759330：
我本人 183cm 体重65kg 练习哑铃 应该买多么重的?求详细、全面 -
29483驷水
： 这样问都很难回答.哑铃可以练很多部分的肌肉,而人身上的每块肌肉的力量天生就不一样,比如说你用这个重量练三角肌有点重,但用这个重量练胸肌又轻了...
胡雍18523759330：
我175身高大概75公斤我用哑铃只锻炼胳膊的肌肉会不会造成只有胳膊比较壮其他地方还是老样子
29483驷水
： 其实175身高75公斤我认为不胖呢.假如你只是用哑铃我认为你的锤炼成果就是你说的如许了哈.所以你最好照样加其余活动方法一路锤炼.慢跑和泅水都是很好的选择.男生呀打球也是很好的活动\＂
