我扎马步已经1个礼拜了，四平马3分钟，虚步，公步，只能维持1分钟而且扎虚步，公步，大腿抖，这正常吗？
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正常，大腿都是因为扎马步造成血液加速流动，需要长时间练习，占得越稳时间越长越好。扎马步是为了抻筋拔骨。是个循序渐进的过程，贵在坚持恩对、 我们少林一天要扎马五个小时。
继续，加大强度，每天最少一小时，三个月后自己会明白正不正常
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