晚上几点睡觉对身体有好处？
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u597d\u5904\u665a\u4e0a\u6700\u597d\u572821-22\u70b9\u5165\u7761
\u4e2d\u533b\u89d2\u5ea6\u6765\u8bb2\uff0c\u5b50\u65f6(23\uff1a00\u20141\uff1a00)\u6b64\u65f6\u80c6\u7ecf\u6700\u65fa\u3002
\u4e2d\u533b\u7406\u8bba\u8ba4\u4e3a\uff1a\u201c\u809d\u4e4b\u4f59\u6c14\uff0c\u6c47\u4e8e\u80c6\uff0c\u805a\u800c\u6210\u7cbe\u3002\u80c6\u4e3a\u4e2d\u6b63\u4e4b\u5b98\uff0c\u4e94\u810f\u516d\u8151\u53d6\u51b3\u4e8e\u80c6\u3002\u6c14\u4ee5\u58ee\u80c6\uff0c\u90aa\u4e0d\u80fd\u4fb5\u3002\u80c6\u6c14\u865a\u5219\u602f\uff0c\u6c14\u77ed\u8c0b\u8651\u800c\u4e0d\u80fd\u51b3\u65ad\u3002\u201d\u7531\u6b64\u53ef\u89c1\u80c6\u7684\u91cd\u8981\u6027\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u968f\u4fbf\u5207\u6389\u80c6\u662f\u8f7b\u7387\u7684\u8868\u73b0\u3002\u80c6\u6c41\u9700\u8981\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u4eba\u5728\u5b50\u65f6\u524d\u5165\u7720\uff0c\u80c6\u65b9\u80fd\u5b8c\u6210\u4ee3\u8c22\u3002\u201c\u80c6\u6709\u591a\u6e05\uff0c\u8111\u6709\u591a\u6e05\u3002\u201d
\u51e1\u5728\u5b50\u65f6\u524d1\u20142\u5c0f\u65f6\u5165\u7761\u8005\uff0c\u6668\u9192\u540e\u8111\u6e05\u6670\uff0c\u6c14\u8272\u7ea2\u6da6\u3002\u53cd\u4e4b\uff0c\u7ecf\u5e38\u5b50\u65f6\u524d\u4e0d\u5165\u7761\u8005\u5219\u6c14\u8272\u6e05\u767d\uff0c\u7279\u522b\u662f\u80c6\u6c41\u65e0\u6cd5\u6b63\u5e38\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u800c\u53d8\u6d53\u7ed3\u6676\uff0c\u72b9\u5982\u6d77\u6c34\u4e2d\u6c34\u4efd\u84b8\u53d1\u540e\u76d0\u4efd\u6d53\u800c\u6652\u6210\u76d0\u4e00\u822c\uff0c\u5f00\u6210\u7ed3\u77f3\u4e00\u7c7b\u75c5\u75c7\uff0c\u5176\u4e2d\u4e00\u90e8\u5206\u4eba\u8fd8\u4f1a\u56e0\u6b64\u800c\u201c\u80c6\u602f\u201d\u3002
\u5b50\u65f6\u662f\u4e00\u5929\u4e2d\u6700\u9ed1\u6697\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u9633\u6c14\u5f00\u59cb\u751f\u53d1\u3002\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u91cc\u6709\u4e00\u53e5\u8bdd\u53eb\u505a\u201c\u51e1\u5341\u4e00\u85cf\u7686\u53d6\u4e8e\u80c6\u201d\u3002\u53d6\u51b3\u4e8e\u80c6\u7684\u751f\u53d1\uff0c\u80c6\u6c14\u751f\u53d1\u8d77\u6765\uff0c\u5168\u8eab\u6c14\u8840\u624d\u80fd\u968f\u4e4b\u800c\u8d77\u3002\u5b50\u65f6\u628a\u7761\u7720\u517b\u4f4f\u4e86\uff0c\u5bf9\u4e00\u5929\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002
\u809d\u4e3b\u85cf\u8840\u662f\u4eba\u7684\u601d\u7ef4\u548c\u884c\u52a8\u8981\u9760\u809d\u8840\u652f\u6301\uff0c\u5e9f\u65e7\u7684\u8840\u6db2\u9700\u8981\u6dd8\u6c70\uff0c\u65b0\u9c9c\u8840\u6db2\u9700\u8981\u4ea7\u751f\uff0c\u8fd9\u79cd\u4ee3\u8c22\u901a\u5e38\u5728\u809d\u7ecf\u6700\u65fa\u7684\u4e11\u65f6\u5b8c\u6210\u3002\u4e11\u65f6(1\uff1a00--3\uff1a00)\u6b64\u65f6\u809d\u7ecf\u6700\u65fa\uff0c\u4e2d\u533b\u7406\u8bba\u8ba4\u4e3a\uff1a\u201c\u4eba\u5367\u5219\u8840\u5f52\u4e8e\u809d\u3002\u201d\u5982\u679c\u4e11\u65f6\u4e0d\u5165\u7761\uff0c\u809d\u8fd8\u5728\u8f93\u51fa\u80fd\u91cf\u652f\u6301\u4eba\u7684\u601d\u7ef4\u884c\u52a8\uff0c\u5c31\u65e0\u6cd5\u5b8c\u6210\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u6240\u4ee5\u4e11\u65f6\u524d\u6ca1\u6709\u5165\u7761\u8005\uff0c\u9762\u8272\u9752\u7070\uff0c\u60c5\u5fd7\u5026\u6020\u800c\u8e81\uff0c\u6613\u751f\u809d\u75c5\u3002
\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u4f24\u5bb3\u5f88\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\u5c3d\u91cf\u6bcf\u665a\u572821-22\u70b9\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u5165\u7761\uff0c\u65e2\u80fd\u8ba9\u4f60\u7b2c\u4e8c\u5929\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u53c8\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u5185\u810f\u6392\u6bd2\u3002
\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4e0d\u4f1a\u5b8c\u5168\u76f8\u540c\u3002\u5bf9\u4e8e\u6210\u5e74\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u822c\u4fdd\u8bc17\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5373\u53ef\u3002\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u5730\u533a\uff0c\u665a\u4e0a20\uff0d23\u70b9\u5165\u7761\u90fd\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u65e9\u6668\u4e00\u822c\u4e0d\u8981\u665a\u4e8e6\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u8d77\u5e8a\u540e\u53ef\u4ee5\u953b\u7ec31\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002\u82e5\u89c9\u5f97\u6ca1\u7761\u591f\uff0c\u6700\u597d\u8865\u4e2a\u5348\u89c9\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u589e\u52a0\u665a\u7761\u3002 \u5982\u679c\u60f3\u627e\u51fa\u5408\u9002\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u60a8\u4e0d\u59a8\u8fdb\u884c\u8fd9\u6837\u7684\u8bd5\u9a8c\uff1a \u7b2c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u4f60\u6309\u5e73\u65f6\u4e0a\u5e8a\u7684\u65f6\u95f4\u7761\u89c9\uff1b\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u6bcf\u5929\u8fdf\u4e00\u5c0f\u65f6\u4e0a\u5e8a\uff1b\u6bcf\u4e09\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u6bcf\u5929\u65e9\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e0a\u5e8a\u3002\u5982\u679c\u4f60\u5728\u4e0a\u5e8a\u540e\u534a\u5c0f\u65f6\u5185\u5165\u7720\uff0c\u9192\u540e\u53c8\u89c9\u5f97\u7cbe\u529b\u5145\u8db3\uff0c\u90a3\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5c31\u63a5\u8fd1\u4f60\u81ea\u5df1\u7761\u7720\u5145\u8db3\u7684\u65f6\u95f4\u4e86\u3002 \u600e\u6837\u638c\u63e1\u4e0d\u540c\u5b63\u8282\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff1f \u6839\u636e\u7956\u56fd\u533b\u5b66\u7406\u8bba\uff0c\u6625\u590f\u5b9c\u665a\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u6bcf\u5929\u9700\u77615\uff5e7\u5c0f\u65f6\uff1b\u79cb\u5b63\u5b9c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u6bcf\u5929\u9700\u77617\uff5e8\u5c0f\u65f6\uff1b\u51ac\u5b63\u5b9c\u65e9\u7761\u665a\u8d77\uff0c\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u77618\uff5e9\u5c0f\u65f6\u3002\u987a\u5e94\u81ea\u7136\u754c\u751f\u957f\u5316\u6536\u85cf\u7684\u89c4\u5f8b\u3002 \u9633\u5149\u5145\u8db3\uff0c\u5929\u6c14\u708e\u70ed\u7684\u65e5\u5b50\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u77ed\uff1b\u6c14\u5019\u6076\u52a3\u7684\u5929\u6c14\uff0c\u5982\u4e0b\u96e8\u5929\uff0c\u6c14\u6e29\u8f83\u4f4e\u7684\u51ac\u5b63\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u957f\u3002\u968f\u5730\u533a\u6d77\u62d4\u589e\u9ad8\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7a0d\u6709\u51cf\u5c11\uff1b\u968f\u7eac\u5ea6\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7a0d\u6709\u5ef6\u957f\u3002 \u600e\u6837\u8bc4\u5224\u7761\u7720\u662f\u5426\u5145\u8db3\uff1f \u7761\u7720\u662f\u4eba\u4eec\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u9700\u8981\uff0c\u4f46\u7edd\u975e\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\u8d8a\u597d\u3002\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u7684\u4eba\u5bf9\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7684\u9700\u6c42\u662f\u4e0d\u5b8c\u5168\u76f8\u540c\u7684\u3002\u5e74\u9f84\u8d8a\u5c0f\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5174\u594b\u6027\u8d8a\u4f4e\uff0c\u5bf9\u75b2\u52b3\u7684\u8010\u53d7\u6027\u4e5f\u8d8a\u5dee\uff0c\u56e0\u6b64\u9700\u8981\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u8d8a\u957f\u3002\u800c\u5230\u4e86\u8001\u5e74\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u529f\u80fd\u4e0d\u5982\u9752\u5e74\u4eba\u90a3\u4e48\u6d3b\u8dc3\uff0c\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u4e5f\u5927\u4e3a\u51cf\u5c11\uff0c\u6240\u4ee5\u9700\u8981\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e5f\u76f8\u5e94\u5730\u51cf\u5c11\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u65b0\u751f\u513f\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5c11\u4e8e20\u5c0f\u65f6\uff1b\u5a74\u5e7c\u513f\u7ea615\u5c0f\u65f6\uff0c\u5b66\u9f84\u513f\u7ae5\u7ea610\u5c0f\u65f6\uff1b\u6210\u5e74\u4eba\u7ea6\u97008\u5c0f\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba5\u81f36\u5c0f\u65f6\u5c31\u591f\u4e86\u3002\u8fd9\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u5927\u81f4\u7684\u5e73\u5747\u6570\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6bcf\u5929\u6240\u9700\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5dee\u5f02\u5f88\u5927\uff0c\u8fd9\u4e0e\u4eba\u7684\u6027\u683c\u3001\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u3001\u5de5\u4f5c\u73af\u5883\u3001\u52b3\u52a8\u5f3a\u5ea6\u7b49\u8bb8\u591a\u56e0\u7d20\u6709\u5173\uff0c\u4e0e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u5173\u7cfb\u3002 \u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fdc\u8fdc\u5c11\u4e8e\u4e0a\u8ff0\u65f6\u95f4\uff0c\u4f46\u4ed6\u4eec\u540c\u6837\u5de5\u4f5c\u3001\u751f\u6d3b\u5f97\u5f88\u597d\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u7761\u7720\u7684\u597d\u574f\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u5b8c\u5168\u53d6\u51b3\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u8981\u770b\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u6574\u4e2a\u7761\u7720\u4e2d\u6df1\u7761\u65f6\u95f4\u7684\u957f\u77ed\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u6709\u4e9b\u8001\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u52a0\u8d77\u6765\u5e38\u5e38\u8d85\u8fc75\uff5e6\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f46\u4ecd\u7136\u65f6\u65f6\u72af\u56f0\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u8001\u5e74\u4eba\u771f\u6b63\u80fd\u8fbe\u5230\u6df1\u7761\u548c\u4e2d\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u5e76\u4e0d\u591a\uff0c\u800c\u5927\u90e8\u5206\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u6d45\u7761\u548c\u8f7b\u7761\u4e2d\u5ea6\u8fc7\uff0c\u6240\u4ee5\u8d28\u91cf\u4e0d\u9ad8\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u7761\u7720\u7684\u603b\u65f6\u95f4\u5e76\u4e0d\u957f\uff0c\u4f46\u80fd\u4fdd\u8bc1\u4e00\u5b9a\u7684\u6df1\u7761\u65f6\u95f4\uff0c\u4e5f\u80fd\u53d6\u5f97\u5f88\u597d\u7684\u4f11\u606f\u6548\u679c\uff0c\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u201c\u7f3a\u89c9\u201d\u3002 \u6240\u4ee5\uff0c\u7761\u7720\u7684\u597d\u4e0e\u574f\uff0c\u4e0d\u5e94\u7b80\u5355\u5730\u4ee5\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7684\u957f\u77ed\u6765\u8861\u91cf\uff0c\u800c\u5e94\u4ee5\u662f\u5426\u6d88\u9664\u4e86\u75b2\u52b3\uff0c\u7cbe\u529b\u662f\u5426\u5145\u6c9b\u6765\u8bc4\u5224\u3002
最好十点，最晚十一点，睡前用温水泡泡脚，会睡的非常香，早晨七点多起床，精神会非常好的十一点睡，六点到七点之间起床。
最好是21.30分就躺下
晚上十一点之前睡觉好！最晚1点前睡觉。有科学依据的。
11点前
绛旓細鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿鏄9鐐瑰乏鍙筹紝淇濊瘉鏈7~8涓皬鏃剁潯鐪犮備竴銆鏅氫笂9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰 銆備簩銆佹櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝鑲濈殑鎺掓瘨锛岄渶鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆備笁銆佸噷鏅1-3鐐癸紝鑳嗙殑鎺掓瘨锛屼害鍚屻傚洓銆佸噷鏅3-5鐐癸紝鑲虹殑鎺掓瘨銆傛鍗充负浣曞挸鍡界殑浜哄湪杩欐鏃堕棿鍜冲緱鏈鍓х儓锛屽洜鎺掓瘨鍔ㄤ綔宸茶蛋鍒...
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐逛互鍓嶅氨鐫¤銆傛櫄涓9锛00~11锛00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11锛00~1锛00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝...
绛旓細姣忓ぉ淇濊瘉姝ｅ父鐨鐫＄湢鏃堕棿鏄緢閲嶈鐨勶紝涓鑸垚骞翠汉搴旇鍦6锛9涓皬鏃躲傛瘮濡鏅氫笂10锛11鐐鐫¤锛屾棭涓6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣韬績閮芥槸鏈夌泭鐨勩傚皬瀛╂渶濂藉湪鏅氫笂20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆傞潚灏戝勾搴旇鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰乏鍙崇潯瑙夈/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
绛旓細鏅氫笂10鐐瑰埌10鐐30鐫¤瀵硅韩浣濂斤紝
绛旓細鏈浣鐫＄湢鏃堕棿涓鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩鏃╂櫒6鐐癸紝鍏朵腑锛屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒3鐐逛负鐫＄湢鐨勯粍閲戞椂闂淬傜潯鐪犱笉瑙勫緥瀵瑰仴搴风殑褰卞搷锛1銆佸鑷韬綋鑳冭偁閬撳姛鑳界磰涔憋紱2銆佸鏄撹鍙戝績鑴戣绠＄柧鐥咃紱3銆佹偅鐧岄闄╅珮浜庢甯哥潯鐪犵殑浜猴紱4銆佸鏄撳鑷寸缁忚“寮憋紝寮曞彂鎶戦儊鐥囧彂鐢燂紱5銆佸鐨偆鏈変弗閲嶄激瀹筹紝瀹规槗瀵艰嚧鐨辩汗銆佹殫鐤佺毊鑲ゆ殫娣°侀粦鐪煎湀绛...
绛旓細鏈濂芥槸10鐐瑰埌11鐐逛箣鍓嶏紝涔嬪悗鐨勮瘽鍥炶繃璁ゅ緱鏈浣鐫＄湢鏃堕棿锛屼笉瀹规槗鐫＄潃锛岀潯鐪犺川閲忎篃鏈夊奖鍝嶃
绛旓細涓鑸澶滈棿10鐐瑰埌娓呮櫒6鐐规槸鐫＄湢鐨勬渶浣虫椂闂达紝姝ゆ鏃堕棿鏄韬綋澶ч噺閲婃斁瑜粦鑹茬礌鐨勬椂鐩革紝鏇磋兘澶熻捣鍒伴晣闈欍佸畨绁烇紝鏈夋晥棰勯槻澶辩湢銆傚鏋滃湪11鐐逛互鍚庢墠鐫¤锛屽彲鑳戒細褰卞搷鍒扮潯鐪犺川閲忥紝涔熷彲鑳介毦浠ュ厖鍒嗗湴淇濊瘉杩涘叆娣卞害鐫＄湢锛屾垨鑰呮繁鐫＄湢鏃堕棿鍗犳瘮鐩稿杈冪煭銆浜轰綋姝ｅ父鐨勭潯鐪犲垎涓烘祬鐫＄湢涓庢繁鐫＄湢锛屾繁鐫＄湢寰寰鏈夌潃杈冨ソ鐨勭潯鐪犺川閲...
绛旓細9鐐逛箣鍚11鐐逛箣鍓嶏紝浜轰綋鐨勯粦鑹茬礌鍒嗘硨鏄11鐐逛互鍚庯紝鎵浠ヤ箣鍓鐫¤瀵硅韩浣濂斤紒锛侊紒
绛旓細璁╄儍杩宠淇濆吇銆傛墍浠ョ埍缇庣埍鍋ュ悍鐨勪汉浠紝鍗佺偣鍗婂氨璇ョ潯銆傜粰鎵鏈夌啲澶滅殑鏈嬪弸锛佽灏忓績鑷繁鐨韬綋鍝︼紒鏅氫笂12:00涓瀹氳鍘鐫¤锛侊紙璇疯浆杞借繖绡囨枃绔犵粰韬梺鍛ㄩ伃鎮ㄦ墍鍏冲績鐨勪翰鍙嬩滑...锛変翰鐖辩殑鏈嬪弸,璇蜂繚閲嶄綘浠殑韬綋---鐢熺悊鏃堕挓鍋ュ悍鎵嶆槸璐㈠瘜鏉ユ簮鐨勫紑濮嬨傛瘡涓汉鐨勪綋鍐呴兘鏈夌敓鐞嗘椂閽,鍦ㄤ笉鍚屾椂闂存媴璐熺潃涓嶅悓鐨勭敓鐞嗕綔鎭娇鍛...
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂9锛00~11锛00鐨勬椂鍊欙紝鏄浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11锛00~1锛00锛岃倽鑴忓紑濮嬫帓姣掋備綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝鑲畾瑕佸彈鎹...
