怎么练标准跳投？
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2\u3001\u8d77\u8df3\u540e\uff0c\u7531\u8170\u90e8\u808c\u8089\u53d1\u529b\uff0c\u8eab\u4f53\u540e\u4ef0\uff0c\u5145\u5206\u5229\u7528\u8170\u8179\u529b\u91cf\u548c\u534f\u8c03\u6027\u6295\u51fa\u7403\u53bb\u3002\u6295\u7403\u524d\u77ac\u95f4\u8179\u808c\u6536\u7f29\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd9\u65f6\u6295\u7403\u524d\u81c2\u8981\u7528\u4e9b\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u5f27\u5ea6\u4e0d\u53ef\u592a\u9ad8\u3002\u8155\u529b\u597d\u7684\u53ef\u4ee5\u76f4\u63a5\u5b8c\u5168\u9760\u8155\u529b\u51fa\u624b\u3002\u9752\u5c11\u5e74\u670b\u53cb\u4eec\u5f80\u5f80\u56e0\u4e3a\u624b\u6307\u624b\u8155\u529b\u91cf\u4e0d\u8db3\u800c\u6295\u4e0d\u597d\uff0c\u5176\u5b9e\u6295\u7bee\u4e3b\u8981\u9760\u7684\u662f\u8155\u529b\uff0c\u5efa\u8bae\u5148\u628a\u8155\u529b\u6307\u529b\u7ec3\u4e0a\u53bb\u518d\u7ec3\u8df3\u6295\u3002
\u8d77\u8df3\u524d\u7684\u52a8\u4f5c\u4e5f\u5f88\u5173\u952e\uff0c\u4ee5\u53f3\u624b\u6295\u7bee\u4e3a\u4f8b\uff1a
1\u3001\u6700\u666e\u901a\u7684\u6025\u505c\uff0c\u62ff\u8d77\u7403\u5de6\u53f3\u811a\u5404\u8fc8\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u6216\u8df3\u6b65\u6025\u505c\uff0c\u53f3\u811a\u5728\u524d\u3002
2\u3001\u66f4\u7a81\u7136\u7684\u6025\u505c\uff0c\u8dd1\u52a8\u4e2d\u7a0d\u7a0d\u51cf\u901f\uff0c\u5de6\u811a\u8e0f\u505c\uff0c\u5de6\u811a\u5728\u524d\u65f6\u7acb\u523b\u8d77\u8df3\uff0c\u7531\u5de6\u811a\u53d1\u529b\uff08\u6c57\uff0c\u8fd8\u662f\u5de6\u811a\u843d\u5730\u5462\uff0c\u5de6\u811a\u8d1f\u62c5\u591f\u91cd\u7684\uff09\u3002\u8fd9\u662f\u9ea6\u8fea\u5e38\u7528\u7684\u6025\u505c\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u65b9\u5f0f\u3002\u96be\u5ea6\u8f83\u5927\uff0c\u56e0\u4e3a\u5728\u7a7a\u4e2d\u8eab\u4f53\u8981\u5de6\u8f6c\uff0c\u8f6c\u5411\u7bee\u7b50\u65b9\u5411\uff0c\u53f3\u817f\u5f80\u5f80\u201c\u5411\u524d\u8e22\u51fa\u201d\u3002\u5e38\u770b\u706b\u7bad\u6bd4\u8d5b\u7684\u670b\u53cb\u4eec\u5e94\u8be5\u5f88\u719f\u6089\u9ea6\u8fea\u8fd9\u6837\u7684\u6295\u7bee\u65b9\u5f0f\u5427\u3002\u53f3\u817f\u8e22\u8fdc\u53ef\u4ee5\u51cf\u6162\u65cb\u8f6c\u901f\u5ea6\uff0c\u5e2e\u52a9\u7a33\u5b9a\u8eab\u5f62\uff0c\u5229\u4e8e\u51fa\u624b\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u6025\u505c\u7a81\u7136\uff0c\u5bf9\u624b\u5f80\u5f80\u6599\u60f3\u4e0d\u5230\u3002
3\u3001\u80cc\u5bf9\u7bee\u65f6\uff0c\u6324\u625b\u5bf9\u624b\u4e00\u4e0b\uff0c\u7acb\u523b\u8fd0\u7528\u540e\u64a4\u6b65\u5f62\u6210\u6295\u7bee\u673a\u4f1a\u3002\u9ad8\u4e2d\u950b\u548c\u5927\u524d\u950b\u5f80\u5f80\u5c31\u662f\u666e\u901a\u7684\u6295\u7bee\uff0c\u800c\u5916\u7ebf\u7403\u5458\u8fd0\u7528\u8fd9\u6837\u7684\u52a8\u4f5c\u5c31\u9700\u8981\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u4e86\u3002
4\u3001\u505a\u51fa\u7a81\u7834\u6216\u6295\u7bee\u7684\u5047\u52a8\u4f5c\uff0c\u8d62\u53d6\u6295\u7bee\u7684\u7a7a\u95f4\u3002\u8fd9\u4e2a\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u5f88\u591a\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u8857\u7403\u4e2d\u6bd4\u8f83\u5e38\u7528\u3002
6\u3002\u5982\u4f55\u7ec3\u4e60
\u4e00\u3001 \u8d77\u8df3\u8bad\u7ec3
\u8d77\u8df3\u5206\u4e3a\u539f\u5730\u8d77\u8df3\u3001\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\u3001\u4e8c\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\u4e09\u79cd\u3002\u65e0\u8bba\u54ea\u4e00\u79cd\u8d77\u8df3\uff0c\u90fd\u9700\u8981\u6709\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u7a81\u7136\u5feb\u901f\uff0c\u8981\u5145\u5206\u8e6c\u4f38\u8e1d\u3001\u819d\u3001\u9acb\u4e09\u5173\u8282\uff0c\u4ee5\u6446\u81c2\u5e26\u52a8\u8d77\u8df3\u3002\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1.\u539f\u5730\u8e6c\u4f38\u7ec3\u4e60
\u7ec3\u4e60\u8005\u539f\u5730\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u76f8\u8ddd\u540c\u80a9\u5bbd\uff0c\u534a\u8e72\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u4f53\u4fa7\u505a\u63d0\u8e35\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u5145\u5206\u8e6c\u4f38\u819d\u3001\u9acb\u5173\u8282\uff0c\u4e0a\u4f53\u8981\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\u3002
2.\u539f\u5730\u6301\u7403\u6446\u81c2\u8e6c\u4f38\u7ec3\u4e60
\u817f\u90e8\u52a8\u4f5c\uff0c\u540c\u4e0a\u3002\u4e24\u624b\u6301\u7403\u4f4d\u4e8e\u8179\u90e8\u4e2d\u53f3\u4fa7\uff0c\u5de6\u624b\u5728\u4e0b\u6258\u7403\uff0c\u53f3\u624b\u5728\u4e0a\u6309\u7403\uff0c\u53f3\u5c0f\u81c2\u8d34\u4e8e\u8170\u53f3\u4fa7\u3002\u5728\u8e6c\u5730\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5de6\u624b\u5feb\u901f\u5411\u4e0a\u6258\u4e3e\u7403\uff0c\u53f3\u624b\u4fdd\u6301\u7403\u7684\u7a33\u5b9a\u968f\u7403\u4e0a\u4e3e\u5230\u5355\u624b\u80a9\u4e0a\u6295\u7bee\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u81ea\u7136\u7ffb\u8f6c\u53f3\u624b\u6258\u7403\uff0c\u4e24\u624b\u548c\u7403\u5747\u4e0d\u80fd\u6321\u4f4f\u89c6\u7ebf\u3002\u8981\u6c42\u53f3\u624b\u6258\u7403\u65f6\uff0c\u4e94\u6307\u81ea\u7136\u5206\u5f00\uff0c\u638c\u5fc3\u7a7a\u51fa\uff0c\u7528\u6307\u6839\u4ee5\u4e0a\u90e8\u4f4d\u6258\u7403\uff0c\u5927\u62c7\u6307\u4e0e\u5c0f\u62c7\u6307\u63a7\u5236\u7403\u4f53\uff1b\u7403\u79fb\u52a8\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8fd1\u8d34\u8179\u90e8\uff0c\u53f3\u81c2\u8d34\u7740\u8170\u90e8\uff0c\u4ece\u4e0b\u5411\u4e0a\u6258\u4e3e\u7403\u3002
3.\u6301\u7403\u539f\u5730\u8d77\u8df3
\u57282\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u8981\u6c42\u8df3\u8d77\u817e\u7a7a\uff0c\u5728\u7a7a\u4e2d\u4ecd\u4fdd\u63012\u7684\u76f4\u7acb\u6301\u7403\u59ff\u52bf\uff0c\u4fdd\u6301\u7403\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u4e0d\u51fa\u624b\u3002
4.\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3
\u5728\u539f\u5730\u8d77\u8df3\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u589e\u52a0\u5411\u5de6\u6216\u5411\u53f3\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\uff0c\u5176\u5b83\u52a8\u4f5c\u8981\u6c42\u4e0d\u53d8\u3002
5.\u4e24\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3
\u5728\u5b8c\u6210\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u589e\u52a0\u5de6\u53f3\u6a2a\u79fb\u7684\u4ea4\u53c9\u6b65\u8d77\u8df3\uff0c\u5176\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u662f\uff08\u4ee5\u5411\u53f3\u79fb\u52a8\u4e3a\u4f8b\uff09\uff1a\u5de6\u817f\u5411\u53f3\u6a2a\u8fc8\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u53f3\u811a\u4e3b\u52a8\u6709\u529b\u5feb\u901f\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u7d27\u8ddf\u5de6\u811a\u843d\u5730\uff0c\u4f7f\u4e24\u811a\u51e0\u4e4e\u540c\u65f6\u843d\u5730\uff0c\u843d\u5730\u540e\u4e24\u811a\u4e3b\u52a8\u8e6c\u5730\u8d77\u8df3\uff0c\u8981\u6c42\u540c4\u3002
\u4e8c\u3001 \u539f\u5730\u6295\u7bee\u8bad\u7ec3
\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u7531\u6613\u5230\u96be\u7684\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u4e3b\u8981\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a
1.\u5f92\u624b\u6a21\u4eff\u7ec3\u4e60
\u8981\u6c42\u4e0a\u4e0b\u80a2\u8981\u534f\u8c03\u7528\u529b\uff0c\u4f38\u81c2\u5145\u5206\u3002
2.\u8fd1\u8ddd\u79bb\u6295\u7bee\u7ec3\u4e60
\u5728\u5f92\u624b\u6a21\u4eff\u7ec3\u4e60\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u5f3a\u8c03\u52a8\u4f5c\u6280\u672f\u8981\u6b63\u786e\uff0c\u5e94\u7528\u624b\u8155\u524d\u5c48\u548c\u624b\u6307\u67d4\u548c\u62e8\u7403\u5c06\u7403\u6295\u51fa\uff0c\u6ce8\u610f\u8098\u90e8\u4e00\u5b9a\u8981\u9876\u4e0a\u53bb\u3002
3.\u4e2d\u8fdc\u8ddd\u79bb\u539f\u5730\u6295\u7bee
\u5728\u589e\u52a0\u8ddd\u79bb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4fdd\u6301\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5f3a\u8c03\u6b63\u786e\u7684\u6295\u7bee\u624b\u6cd5\u548c\u6295\u7bee\u540e\u7684\u624b\u578b\u3002
\u4e09\u3001 \u8df3\u8d77\u6295\u7bee\u7684\u8bad\u7ec3
\u8df3\u8d77\u6295\u7bee\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u638c\u63e1\u8d77\u8df3\u4e0e\u6295\u7bee\u6280\u672f\u7edf\u4e00\u3002\u5176\u96be\u70b9\u662f\u600e\u6837\u638c\u63e1\u597d\u6295\u7bee\u7684\u51fa\u624b\u65f6\u673a\uff0c\u4e00\u822c\u638c\u63e1\u5728\u5f53\u8eab\u4f53\u5373\u5c06\u8fbe\u5230\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\u51fa\u624b\uff0c\u5176\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u6709\uff1a
1.\u5e2e\u52a9\u8df3\u8d77\u6295\u7bee
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接下来就是要了解跳投的技巧了：
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。
一、基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，身体重心落在两脚中间，把力量集中在腿肚上。用力跳起，注意举球和起跳同步，在最高点两只手臂形成“V”字形，注意不要挡住视线，把篮球举过头顶，保持3个90°，即手臂和身体90°，小臂和手臂90°，手腕自然后压约90°。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。
二、急停跳投动作技巧：
1，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
2，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
3，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
4，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
5，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。
6，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
7，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
三、后仰跳投动作要点：
1、起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。
2、能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。身体腾空后，后仰到一定程度时，身体重心将向后移动，但身体重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰投篮动作，而且还有摔倒的危险。
3、后仰跳投时，身体在空中成弓形，这对肌肉工作的要求相当高。
四、抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
关键技巧：提高投篮的弧度，持球上举要有力，加强腰腹的力量，增加屈膝的程度，要能够利用跳起的惯性来增加投篮的力量。 给你介绍一本书叫《投篮的技巧》，很不错。 投篮靠的是手感和节奏，你投篮的时候先把双脚调整好平行于双肩要感觉舒服，然后膝盖弯曲大约成145度，将球放于投篮手的掌根，扶球手将球扶稳但绝不能影响出手，手肘对正单手柔和拨动篮球使其有足够的后旋，球应从指尖离手，选择适当的抛物线，一般5米以外的中距离投篮球到最高点时应比篮圈高出至少一米，出手后投篮手应成鹅掌型而且动作保持不变直到球进，投篮没有绝对标准的动作，选择舒适和比较科学的就行，需要你有技巧的练习找到投篮的手感及节奏，成为一种记忆于大脑的动力定型，形成惯性，关键是科学刻苦的练习，建议你每天先练习中距离投篮500球，（最好在队友的帮助下，否则体力会下降影响动力定型），手热后将3分线分为5个区（就像NBA3分大赛一样）进行练习，一个区练习50-100球，并找到自己最准的区域，在比赛中了解自己最准的区域有利于发挥。通过以上的训练你将成为一名出色的射手。我的投篮就是这么练出来的，可以达到5成以上的命中率（包括跳投3分）。多看看科比，雷阿伦投篮的手型和节奏，他们都是投篮教科书。 投篮命中率是关键，要加强练习，精准的投篮靠的是反复的练习，培养一个好的动力定型和投篮节奏很重要。 除了苦练加实践没有什么捷径可走的。加油吧
瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧
多练点腹肌 这样滞空能力 会增强！！ 这样跳投就会很轻松！ 接下来就开始练 姿势了 加油！！啧啧！
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