请问长期11点睡觉，早上4点半起床，对身体危害大吗？ 每天11点睡4点起床然后补觉好吗
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基本信息
中文名：熬夜
英文名：stay up late
性质：现代生活的一种现象
危害：危害人的身体健康
拼音：áo yè
注音：ㄠˊㄧㄜˋ
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后果
汉语词语
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内心安定；平静；波澜不惊
心烦
心情不好，烦躁
按摩
用手或器械来回摩擦、揉捏
迎接
汉语词汇
发胖
身体变胖
午睡
以10-30分钟左右为宜
疲乏
身体感觉劳累,没有力气
2点睡10点起算熬夜吗长期熬夜的人怎么补救熬夜的危害熬夜图片
词语概念
基本解释
1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
危害很大
1、随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
2、几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
3、那些睡眠从7小时减少至5小时者有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
4、睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题
1.你看看，晚上11点到早上4.30，真正满的睡眠时间只有多少？5个半小时。睡眠严重不足。
2.正常成年人所需夜间睡眠是7-8个小时。而且还要加上中午午休1个小时。大致每天所需睡眠时间至少8-10个小时。小孩子睡眠时间更多，可能是12个小时左右。
3.老年人睡眠时间可能会少一些，也必须是6-8小时。睡眠严重不足后果很严重。很明显，就是，你白天，会很难受，做什么事情，学什么东西都没效率，也就是废人一个。
4.最可怕的是，睡眠足为什么？因为人体的上帝设计，睡眠过程，你的身体会对自身进行五脏六腑的修复，必须睡眠过程才能完成。睡眠不足，五脏六腑修复不好。
5.最直接的后果就是身体健康受损，而且是永久性受损，长期睡眠不足，死得快说白了就是这样。危害巨大。据说不吃饭14天，不喝水7天，不睡觉3天，人就完了。
6.不管事务多繁忙，命和健康第一位。放慢你的脚步，放弃不重要的事务，给你每天留足够的睡眠时间。是一件美好的事情。
7.人睡足后很舒服，精力恢复和充沛，反而能够让你做什么事情都有效率 而且充满愉悦的好心情。有机会就休息充分，是成功人士的必备习惯。
可以说这样的作息是很不错的，足够的睡眠是生长发育最佳时期！睡觉可以长高，也是解除疲劳的最佳方法！你所说的情况中，睡眠是很充足的，所以对生长发育是很好的！
晚上九点到凌晨两点是人体排毒时间，每天必须得保证6到8个小时的睡眠，所以长期的11点睡，凌晨四点半起对身体不好！
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