关节能做那些运动

关节可以做屈、伸、绕和绕环四种运动。
运动系统是由骨、关节和肌肉是组成的,肌肉收缩或舒张牵动骨围绕关节完成运动。

  • ...鑺傞鏁堟灉涓嶅ソ,璇烽棶鍙互鍋氶偅浜涜繍鍔鑰屼笉褰卞搷楂鍏宠妭
    绛旓細涓昏鏄仛楂鍏宠妭涓嶈礋閲嶇殑杩愬姩锛屾父娉筹紝楠戣嚜琛岃溅锛屼话鍗ц捣鍧愶紝閮鍙互銆備絾浣犻兘鍗婅劚浣嶄簡鐨勮瘽锛屽厜鍑忚偉浼拌涔熺敤澶勪笉澶э紝寤鸿鍘讳笁鐢插尰闄㈤绉戠湅鐪嬶紝鐪嬭兘涓嶈兘鎵嬫湳娌荤枟涓涓
  • 鍏宠妭鐨杩愬姩褰㈠紡鍒嗕负鍝嚑绉?
    绛旓細鍏宠妭鍦ㄤ汉浣撲腑楠ㄤ笌楠ㄧ浉杩炴帴鑳芥椿鍔ㄧ殑閮ㄤ綅鍙叧鑺傘傚叧鑺傜殑杩愬姩褰㈠紡鍙垎涓6绉嶏紝鍗筹細灞堛佷几銆佸灞曘佸唴鏀躲佹棆杞拰鐜浆銆備竴鑸叧鑺傞兘鐢变袱鍧楅鏋勬垚锛岀О鍗曡酱鍏宠妭锛屽鑲╁叧鑺傘傜敱涓ゅ潡浠ヤ笂鐨勯鎵鏋勬垚鐨勫叧鑺傦紝绉板弻杞村叧鑺傦紝濡傝倶鍏宠妭銆傛澶栵紝杩樻湁涓浜涘叧鑺傚湪缁撴瀯涓婂畬鍏ㄦ槸鐙珛鐨勶紝浣嗗湪娲诲姩鏃跺繀椤诲悓鏃惰繘琛岋紝杩欑鍏宠妭绉板...
  • 鍏宠妭鐨杩愬姩褰㈠紡
    绛旓細鍏宠妭鐨杩愬姩褰㈠紡鍖呮嫭灞堛佷几銆佹敹銆佸睍銆佹棆杞拰鐜浆绛夈傝繖浜涜繍鍔ㄥ舰寮忎娇寰楁垜浠殑韬綋鑳藉瀹屾垚鍚勭澶嶆潅鐨勫姩浣溿傚眻鍜屼几鏄叧鑺傛渶甯歌鐨勮繍鍔ㄥ舰寮忋傚湪灞堟洸鏃讹紝鍏宠妭鐨勮搴﹀彉灏忥紝鑲綋鍚戣繎绔潬杩戯紝濡傝啙鍏宠妭灞堟洸鏃讹紝灏忚吙涓庡ぇ鑵夸箣闂寸殑澶硅鍑忓皬銆傚湪浼稿睍鏃讹紝鍏宠妭鐨勮搴﹀彉澶э紝鑲綋鍚戣繙绔几灞曪紝濡傝啙鍏宠妭浼哥洿鏃讹紝灏忚吙涓庡ぇ鑵...
  • 鍏宠妭甯歌鐨杩愬姩鏂瑰紡鏈夊摢浜?
    绛旓細鍏宠妭甯歌鐨杩愬姩鏂瑰紡鏈夛細鎱㈣窇銆佺埇灞便佸揩璧般佹父娉炽佽烦缁炽侀獞琛屻1锛屾參璺戯紙鑻辫锛欽ogging鎴栫ОFooting锛夛紝浜︾О涓虹紦姝ャ佺紦璺戞垨缂撴璺戯紝鏄竴绉嶄腑绛夊己搴︾殑鏈夋哀杩愬姩锛岀洰鐨勫湪浠ヨ緝鎱㈡垨涓瓑鐨勮妭濂忔潵璺戝畬涓娈电浉瀵硅緝闀跨殑璺濈锛屼互杈惧埌鐑韩鎴閿荤偧鐨勭洰鐨勩傛參璺戝浜庝繚鎸佷腑鑰佸勾浜鸿壇濂界殑蹇冭剰鍔熻兘锛岄槻姝㈣偤缁勭粐寮规ц“閫锛岄闃...
  • 鑶鍏宠妭澶勪簬浼镐綅鏃惰兘鍋歘__杩愬姩, 灞堣啙鏃杩樿兘鍋___鍜宊__杩愬姩銆
    绛旓細(1) 灞堜几 (2) 鏃嬪唴 (3) 鏃嬪
  • 楂鍏宠妭鐨杩愬姩鏈夊摢浜?缁撳悎杩愬姩涓句緥璇存槑
    绛旓細3銆佸眻楂嬪紑鍚堟硶锛氫话鍗т綅锛屽弻楂嬨佽啙鍏宠妭灞堟洸锛屽弻鎵嬬疆浜庤噣澶栦晶锛屼互鍙岃冻璺熶负杞村績锛屼綔鍙岃啙鍐呮敹銆佸灞曘佸唴鏃嬨佸鏃嬫椿鍔3锝5鍒嗛挓銆4銆佺洏鑵垮帇鑶濇硶锛氱梾浜哄潗搴婁笂鐩樿吙锛屽弻鎺岀疆鑶濆唴渚э紝鐢ㄦ墜鎺屽悜澶栥佸悜涓嬫寜鍘嬭啙鍏宠妭锛屾彁楂樺灞曘佸鏃嬭倢鍔涳紝鏀瑰杽鍐呮敹鍐呮棆鑲屽崗璋冨姩浣滐紝婊戞鼎鍏宠妭銆5銆侀珛鍏宠妭浼稿眻娲诲姩閿荤偧娉曪細浠板崸浣...
  • 鍏宠妭鐐庤鎬庝箞杩愬姩?
    绛旓細渚嬪锛屽潗鍦ㄧ洿鑳屾瀛愪笂锛屼袱韪濅氦鍙狅紝鑵鍙互浼哥洿鎴栧敖鍙兘寮洸銆傚悗鑵垮悜鍓嶇敤鍔涳紝鍓嶈吙鍚戝悗鐢ㄥ姏锛岃繖鏍蜂袱鏉¤吙灏变笉浼氬墠鍚庣Щ鍔ㄣ傛寔缁敤鍔10绉掗挓锛岀劧鍚庢斁鏉俱備袱浜や簰鎹㈠墠鍚庯紝鍐嶉噸澶嶄笂杩板姩浣溿 绛夊紶杩愬姩锛氳繖绉嶈缁冩槸浣鍏宠妭杩愬姩鏉閿荤偧鑲岃倝銆傜瓑寮犺繍鍔ㄥ拰浼稿睍杩愬姩鏈夌偣鍍忥紝浣嗛熷害鏇村揩锛屾鏁版洿澶氾紝鑰屼笖杩樺彲鑳借鍔犵偣璐熻嵎...
  • 瀵硅啙鐩栨湁鐩婄殑杩愬姩鏈夊摢浜?
    绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔璧30鍒嗛挓鐨勮瘽鑳界淮鎸佷綇鍏宠妭鐨勫崗璋冦備笉杩囷紝鐢变簬浜烘瘡澶╃殑绮剧鍜岃韩浣撶姸鎬佸苟涓嶄竴鏍凤紝鏈変簺鏃跺欎篃涓嶈寮烘眰锛屾瘮濡傦紝鎮f湁鎱㈡х柧鐥呯殑涓佸勾浜洪渶瑕佹牴鎹嚜宸辩殑韬綋鐘舵佸閿荤偧寮哄害绛夊仛鍑哄強鏃惰皟鏁淬傜姸鎬佷笉濂芥椂锛鍙互閫傚綋鍑忛噺锛岀敋鑷充笉璧帮紱鐘舵佽緝濂芥椂锛屽湪韬綋鍏佽鐨勬潯浠朵笅锛屽彲澶杩愬姩涓浼氬効銆傚鏋滄兂瑕佸姞澶ч毦搴﹀拰杩愬姩...
  • 鑶鍏宠妭鐨杩愬姩鏂瑰紡鏄浠涔?
    绛旓細鑶濆叧鑺傜殑杩愬姩鏂瑰紡锛氾紙1锛夊綋鑶濆叧鑺傚畬鍏ㄤ几鐩存椂锛岃儷楠ㄩ珌闂撮殕璧蜂笌鑲¢楂侀棿绐濆祵閿侊紝渚у壇闊у甫绱у紶锛岄櫎灞堜几杩愬姩澶栵紝鑲¤儷鍏宠妭涓嶈兘瀹屾垚鍏朵粬杩愬姩銆傦紙2锛夊綋鑶濆叧鑺傚眻鏃讹紝鑲¢涓や晶楂佸悗閮ㄨ繘鍏ュ叧鑺傜獫锛屽祵閿佸洜绱犺В闄わ紝渚у壇闊у甫鏉惧紱锛岃偂鑳叧鑺傛墠鑳界粫鍨傜洿杞翠綔杞诲害鐨勬棆杞繍鍔ㄣ傦紙3锛夎啙鍏宠妭杩愬姩鏃讹紝鍗婃湀鏉垮彲鍙戠敓浣嶇Щ锛...
  • 鑶鍏宠妭鍙互鍋氫粈涔鏍风殑杩愬姩?
    绛旓細灏辨槸鍒╃敤浣犺韩杈圭殑鐗╀綋杩涜鑶鍏宠妭閿荤偧,姣斿鎵剁潃瀹朵腑鐨勬瀛愭垨鑰呭,鎵剁潃妞呭瓙鑳,鎵剁潃澶栬竟鐨勬爲閮鍙互鍋,杩欎釜鏂规硶灏辨槸鎵剁潃杩欎釜妗屽瓙鎱㈡參韫,鏄秺鎱㈣秺濂,韫蹭笅鍘讳互鍚,璧风殑鏃跺欎竴瀹氳鎱㈡參璧,姣忓ぉ韫10娆″埌20娆″氨澶熶簡,姣斿璇存垜浠婂ぉ韫插埌杩欒共涓嶄笅鍘讳簡鎴戝氨韫插埌杩,浠ュ悗鎱㈡參杩涙,杩欎釜娌℃湁鍏崇郴,鍗冧竾涓嶈寮烘眰銆 鍦ㄨ共鐨勮繃绋嬩腑,...
  • 扩展阅读:膝盖自愈的最佳运动 ... 膝关节锻炼5个动作 ... 膝盖恢复的最佳动作 ... 最伤膝盖的十大运动 ... 恢复膝盖最好的运动 ... 锻炼膝关节最好的运动 ... 膝关节最怕的三种运动 ... 每天热敷膝盖的好处 ... 十大不伤膝盖的运动排行 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网