怎么调节生物钟？快考研了 在复习考研过程中，如何有效调节自己的生物钟
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Don\u2019t believe that winning is really everything. It\u2019s more important to stand for something. If you don\u2019t stand for something, what do you win?
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2014年紧张有序的考研复习已经接近尾声，多数网友在最后的几天里，或者是放松，或者继续忙碌。建议要争取复习时间不改或者略微减少，争取保持一种紧张的复习状态，考前两天，减量复习，争取做到心理安慰，切勿为没有复习好的章节或者知识点烦恼，作用不大。总之，保证一定的复习量，找点放松的事情，去喝杯咖啡，或者找朋友吃顿不喝酒的饭，或者找人谈谈心，聊聊天之类的。还有，早上尽量早起，晚上尽量早睡，坚
持一周。循序渐进，每天早起30分钟，每天早睡1个小时，应遵守这一原则“睡眠优先，复习其次”。早调整，早受益，最后1周无法实质性改变考研分数，晚睡
一小时的复习成果==心理安慰，一定要注意“睡眠优先”原则，不做无用功。
考研大钟的指针正在慢慢走近最后时刻，漫长的备考期终于进入了最后一个多月的冲刺阶段!同学们在关注2015年考研现场确认期间，对于考试那几天的住宿问题也应该纳入最后一个月的考虑范围之内。如果不是十分必要，最好不要特意在考试期间到考场附近租房住，这完全是一件吃力不讨好的事情。
确保考试期间的住宿安静舒适
小梁的考场在城市的另一端，交通不是很方便，为此他只好委托朋友在考场附近帮忙预订招待所房间。因为复习任务繁重，他没有提前去实地考察，结果到了临考那天他把行李搬过去的时候才发现，由于考场附近房间紧张，朋友帮他订下的房间其实是个地下室，卫生条件非常恶劣。小梁只好赔上押金退了房，临时到附近的一个朋友处去住，但因为事先没有联系好，那几天朋友住处还有很多其他朋友，环境嘈杂，对考试期间的休息造成了很大影响。
一般来说，考试期间学校周边的房源都会非常紧张，费用也会水涨船高，如果不是万不得已，尽量不要劳民伤财地去凑这个热闹。每年考研的时间都安排在周末，此时上班族都休息了，城市交通压力没有那么大，只要计算好路程和时间，提前出发，一般都不会迟到的。如果担心宿舍不考研的室友太吵闹会影响休息，就尽量事先和他们协调好，沟通室友之间的关系比冒险去住在一个陌生的环境风险要小得多，时间成本和经济成本也要低得多。另外，还可以考虑和其他人换宿舍，换到考研人比较集中、环境相对好的地方度过考研那几天。
至于需要到别的城市去赶考的同学，就一定要事先考虑好住宿问题了。如果选择住朋友处，一定要确保朋友处的住宿环境适合考试期间的休息要求，不要等到住下了才感觉不行，又不好再换地方。确实需要在考场附近花钱找住所的考生，可以考虑一种比宾馆和招待所性价比更高的住处，即家庭旅馆。一般在高校附近，家庭旅馆的市场是非常大的，许多精明的房东现在都做起了这种住宿生意，因此房源充足，价格低廉，是学生短期住宿的好选择。家庭旅馆虽然没有宾馆和招待所的知名度大，不过在网上查找相应的地点区域，一般都能找到他们的联系方式，可以事先和他们联系好，到临考时再提前过去考察一番，省时省力省钱。
按照考试时间调节生物钟
对于平时习惯晚睡晚起的同学来说，考前一个月就应该注意调整作息时间了，最好按照考试的时间安排来逐渐调节自己的生物钟。根据科学的养生理论，晚上11点到凌晨1点，是肝的排毒时间;凌晨1点到3点，是胆的排毒时间;凌晨3点到5点，是肺的排毒时间;而半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，人体内的这些活动都需要在熟睡中进行，所以为了保持良好的身体状态，不宜熬夜。即使你留恋深夜时分大脑清醒而兴奋的状态，这时候也得忍痛割爱，去适应铁打的考试时间的安排。事实上，晚上睡觉的效率比较高，而科学合理的作息时间不仅会减少考研途中艰苦难耐的感觉，还可以增加有效学习时间。如果经常失眠，注意适当调低枕头的高度，换上宽松透气的纯棉睡衣，这些都能帮助入眠。平时不习惯午休的同学，午饭后最好也略作休息。如果回宿舍休息比较麻烦，就在教室趴着睡几十分钟，也能帮助改善下午的学习状态。
最后时刻不可过于松懈
冲刺期间要调整习惯，保持规律，但绝不能放松，因为经过一段时间的调整，你的应考状态正在上升，应该保证在学习上的时间和精力的投入，坚持每天学习，保持适度的紧张，在考试时达到最好的应试状态。如果松懈下来，首先状态的调整会受影响;其次，你会在进入考场时紧张不起来，这是致命的。切记，备考的最后时刻，养精蓄锐、适当放松是有必要的，但不可打乱复习节奏。
考试当天应该提前一段时间到达考场，一方面是为了好好熟悉考场气氛，另一方面，考生进入考场的检查程序越来越严格复杂，而有些考场人数也相当多，因此需要考生预留出一定的时间排长队入场。
这是典型的心理作用，其实身体好好的，但是大脑给的信号却是你很紧张，或者你无法克服当前的窘境！其实，考过之后就知道这些都是正常的心理作用，那时会坦然一笑，或者认为自己当初为何那么傻，还以为自己怎么了！所以，看开些，做些让自己有信心的事，调整心态，而不是患得患失！
三天就可以培养一个生物钟，你试着将它提前或延后，保持三天就可以了
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