11点半睡早上8点起床算不算熬夜 晚上一两点睡觉早上8点起床每天都这样，这算不算熬夜
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\uff0c\u624d\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff1f\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u7b97\u71ac\u591c
\u597d\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u518d\u665a\u95f410\u70b9-\u51cc\u66682\u70b9\u65f6\u76ae\u80a4\u548c\u8eab\u4f53\u54e5\u54e5\u90e8\u5206\u673a\u80fd\u90fd\u5904\u6392\u6cc4\u9636\u6bb5\u7761\u592a\u665a\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u80fd\u53ca\u65f6\u4ee3\u8c22\u957f\u671f\u5f80\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u8138\u8272\u6697\u9ec4\u4fbf\u79d8
晚上11:30睡8:00起算熬夜。最好23:00之前睡。中医讲究睡子午觉，子时指23:00—1:00，是胆经当值的时候，这时睡觉，胆经会生发。对于人体，胆经不生发，所有的全身都不生发。23:00—1:00的时候应睡着，不睡过了这个时候再补不管用，过了这个时候，就是身体别的系统当值了。12点之前睡是不算熬夜，你只是迟睡迟起而已。
不算熬夜、一般在十二点后才算熬夜、、人一天的正常睡眠是八小时
个人认为不算，因为身体大概是在12点开始排清身体各机体毒素
对于现在的人来说挺正常的
古代人讲究日出而作
日落而息
虽然睡眠时间是够了，但是经常11以后睡觉的话容易导致抑郁症
绛旓細绠銆傚彧瑕佹槸瓒呰繃鏅氫笂鍗佷竴鐐瑰悗鐫¤锛岄兘绠椾綔鐔锛屾棭涓婂叓鐐瑰崐璧峰簥锛屼篃鏄湁鐐规櫄璧蜂簡锛屽缓璁棭涓婅捣鏃╀竴浜涘仛浜嬶紝鏅氫笂鏃╃偣鐫℃墠濂姐傚笇鏈涙垜鐨勫洖绛旇兘澶熷府鍔╁埌浣狅紝濡傛湁涓嶆噦鍙互杩介棶銆
绛旓細姣斿浠婂ぉ鏅氫笂11:00鐫￠偅涔堬紝鏄庡ぉ鏃╀笂7:00璧峰簥锛屾瘡涓澶╅兘鏄繖鏍风殑鐢熸椿鐨勮瘽锛閭ｄ箞杩欏氨涓嶇畻鐔锛屾瘮濡傝浠婂ぉ11:00鐫¤锛屾槑澶╂櫄涓3:00鐫¤锛岃屽熀鏈笂閮芥槸7:00璧峰簥锛岃繖灏辩畻鐔鐨勮寰嬬敓娲荤殑璇濋偅涔堝氨涓嶇畻鏄槸鐔銆
绛旓細鍗佷竴鐐瑰崐鐫＄畻鏄啲澶滀簡锛屼笉寤鸿杩欎箞鏅氫笂搴婄潯瑙夈傜湡姝ｆ剰涔変笂璇达紝0鐐瑰叆鐫″睘浜庣啲澶滐紝浠庡唴鍒嗘硨鐨勮搴︿笂璇达紝11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆
绛旓細绠锛屾甯告槸鍏竷鐐硅捣搴婏紝鏅氫笂涔濈偣鍗佺偣鐫¤
绛旓細11:30鐫″埌6:00绠楃啲澶滃悧 鎴戠殑宸ヤ綔缁忓父闇瑕佸姞鐝,11:30鐫＄殑璇,绗簩澶6鐐规牴鏈捣涓嶆潵,閮芥槸纭拺鐫璧,鎰熻鐘舵佸緢宸,浣嗘槸涓轰簡鐢熸椿鑻﹁嫤纭拺鐫,杩欏氨鏄睘浜庡ぉ澶╃啲澶滅殑閫夋墜浜嗗惂銆 1銆佽嫢鐫＄湢鍛ㄦ湡閫氬父涓11:30鐫″埌6:00,闀挎湡淇濇寔鐩稿悓鐨勭潯鐪犳椂闂存,浣滄伅绋冲畾,骞朵笖6:00璧峰簥鍚庣殑绮剧鐘舵佽緝濂,姝ゆ椂11:30鐫″埌6:00涓嶈兘绠楃啲...
绛旓細绠椼備笉绠″鑺傚彉鍖栵紝鎸夋椂浜轰綋鐢熺墿閽熺殑鑺傚緥鑰岃█锛23锛00锛嶏紞24锛00灞炰簬澶滅湢鏈燂紝姝ｅ父鎯呭喌涓23锛00搴旇鏀炬澗蹇冩儏杩涘叆姊︿埂锛岃秴杩囪繖涓椂闂村叆鐫″氨绠楃啲澶滀簡銆傚伓灏旂啲澶滅殑浜哄彲浠ラ氳繃鐧藉ぉ鍗堜紤1涓皬鏃舵妸澶卞幓鐨勭潯鐪犳椂闂磋ˉ鍥炴潵锛屼絾鏄紝缁忓父鐔鐨勮瘽涓嶅埄浜庤韩浣撳仴搴枫傜啲澶滅殑鍗卞鏄綔鍦ㄦх殑锛岄暱鏈熺啲澶滀細瀵硅韩浣撻犳垚澶氱鎹熷銆
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝鏅氫笂鍗佺偣宸﹀彸鐫¤锛鏃╀笂鍏鐐硅捣搴锛屽睘浜庢甯镐紤鎭椂闂达紝濡傛灉璇存槸鏅氫笂11鐐鎴12鐐圭潯瑙鐨勮瘽锛岃繖鏄瘮杈冭交鐨勭啲澶滐紝浣嗘槸鏃犺鐔鐨勮交閲嶏紝閮介渶瑕佹參鎱㈤伩鍏嶇啲澶溿
绛旓細鐪熸鎰忎箟涓婅锛0鐐瑰叆鐫″睘浜庣啲澶滐紝浠庡唴鍒嗘硨鐨勮搴︿笂璇达紝11鐐鍚庡叆鐫″睘浜庣啲澶溿傚鏋滀綘宸茬粡褰㈡垚涔犳儻鈥斺旀櫄涓12鐐圭潯瑙锛鏃╀笂8鐐瑰崐璧 鈥斺旇繕鏄渶瑕佹敼鍙樹竴涓嬩綔鎭椂闂翠负濂 鐔鏄寚鍒版繁澶滆繕涓嶇潯鎴栦竴澶滀笉鐫°傛硾鎸囧洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傚笇鏈涜兘甯姪鍒颁綘 ...
绛旓細姣旇緝濂斤紝鏅氫笂 11鐐鍚勪釜鍣ㄥ畼灏卞紑濮嬫帓姣掍簡锛岀潯鐪犺兘鍒涢犱竴涓壇濂界殑鐜銆鏃╀笂鍏偣鎵璧峰簥宸茬粡鐫′簡9涓崐灏忔椂浜嗭紝鎴愬勾浜烘瘡澶╁彧瑕6-8涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿灏卞浜嗭紝寤鸿鏃╃偣璧峰簥锛屽仛鐐逛簨鎯咃紝浜虹敓鐭煭鍑犲崄骞达紒
绛旓細鍚﹀垯灏辨槸鍦ㄧ啲浣犵殑韬綋浜嗐傚鏋滄槸鏅氫笂11鐐圭潯锛鏃╀笂7鐐硅捣搴锛岀櫧澶╃簿绁炲ソ锛屼笉浼氭兂鐫¤锛岄偅灏涓嶇畻鐔澶滐紱濡傛灉鏄噷鏅1鐐圭潯锛屾棭涓7鐐硅捣搴婏紝鐫′簡6涓皬鏃讹紝鐧藉ぉ鍒嗗垎閽熺瀸鐫★紝閭ｅ氨绠楃啲澶滀簡銆傚鏋滀綘涔犳儻浜1鐐圭潯锛岀浜屽ぉ鏃╀笂9鐐归啋锛岀櫧澶╀笉浼氳寰楀洶锛岄偅涔熺畻涓嶄笂鐔銆備竴涓槸鐢熺墿閽燂紝浜屾槸鐫＄湢鑷垜骞宠 銆傜潯鐪...
