高中生一般几点睡觉最好 高中生晚上几点睡觉最好？
\u9ad8\u4e2d\u751f\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u5408\u9002\uff1f\u5c3d\u53ef\u80fd\u5728\u665a\u4e0a11\u70b9\u524d\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f\u3002\u4ecb\u7ecd\u51e0\u79cd\u4fc3\u8fdb\u589e\u957f\u7ef4\u62a4\u5065\u5eb7\u4e0e\u8eab\u6bb5\u7684\u7406\u60f3\u98df\u7269\uff1a
\u767e\u5206\u4e4b\u767e\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u80fd\u4f7f\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u5f88\u5feb\u5730\u71c3\u70e7\u6389\uff0c\u4f7f\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\uff0c\u53c8\u53ef\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u5bf9\u75be\u75c5\u4e0e\u75b2\u52b3\u7684\u62b5\u6297\u529b\u3002\u6444\u53d6\u86cb\u767d\u8d28\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u5f88\u5927\u7684\u88e8\u76ca\uff0c\u8fd9\u662f\u4e13\u5bb6\u4eec\u5171\u540c\u7684\u610f\u89c1\u3002
\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5728\u8089\u7c7b\u3001\u9c7c\u3001\u86cb\u7b49\u90fd\u542b\u6709\u591a\u91cf\u3002
\u86cb\uff1a\u5404\u79cd\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u4e4b\u4e2d\uff0c\u86cb\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u98df\u7269\u3002\u86cb\u4e5f\u6709\u5236\u9020\u7ec6\u80de\u7684\u5404\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6240\u4ee5\u7528\u9910\u65f6\u5403\u86cb\uff0c\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u53d1\u6325\u4f18\u5f02\u7684\u6548\u679c\u3002
\u65e9\u9910\u4e0d\u80fd\u7701\u6389\uff1a\u6709\u8bb8\u591a\u6015\u80d6\u7684\u5973\u5b69\uff0c\u90fd\u5ffd\u7565\u4e86\u65e9\u9910\uff0c\u4e8b\u5b9e\u5728\u897f\u6d0b\u4eba\u773c\u4e2d\uff0c\u65e9\u9910\u624d\u662f\u4e00\u5929\u7684\u4e3b\u9910\uff0c\u4e0d\u7ba1\u4f53\u91cd\u591a\u5c11\uff0c\u65e9\u9910\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u3002
\u5c11\u5403\u96f6\u98df\uff1a\u96f6\u98df\u5982\u7cd6\u679c\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u82b1\u751f\u7b49\uff0c\u5927\u591a\u90fd\u542b\u6709\u9ad8\u91cf\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5b9e\u5728\u5371\u9669\uff0c\u4e0d\u5403\u96f6\u98df\u4e0d\u884c\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u5b66\u6a21\u7279\u513f\u54ac\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u6216\u70ed\u91cf\u5c11\u7684\u98df\u7269\u3002
\u6709\u52a9\u4e8e\u957f\u9ad8\u7684\u8fd0\u52a8\uff1a\u6392\u7403\u3001\u7bee\u7403\u3001\u82ad\u857e\u3001\u4f38\u5c55\u4f53\u64cd\u3001\u8df3\u7ef3\u3001\u6162\u8dd1\u3002
\u9ad8\u4e2d\u751f\u665a\u4e0a11\u70b9\u524d\u7761\u89c9\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
\u7b2c\u4e00\uff0c\u7761\u592a\u65e9\uff0c\u5fc3\u6709\u4e0d\u7518\uff1a\u522b\u4eba\u90fd\u5728\u52aa\u529b\uff0c\u81ea\u5df1\u7761\u5927\u89c9\uff0c\u6015\u843d\u540e\u3002
\u7b2c\u4e8c\uff0c\u7761\u592a\u665a\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e0a\u8bfe\u4e48\u7cbe\u795e\uff0c\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u542c\u8bfe\u6548\u7387\uff0c\u4f1a\u6076\u6027\u5faa\u73af\uff0c\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u54e6\u3002
\u7279\u522b\u63d0\u9192\uff1a\u5468\u65e5\u8981\u9002\u5f53\u65e9\u7761\uff0c\u4f7f\u6bcf\u5468\u4e00\u7cbe\u795e\u6700\u4f73\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u71ac\u8fc7\u4e00\u661f\u671f\uff0c\u8fc7\u6e21\u75b2\u52b3\uff0c\u4f1a\u6709\u538c\u5b66\u60c5\u7eea\u7684\u3002
第一，睡太早，心有不甘：别人都在努力，自己睡大觉，怕落后。
第二，睡太晚第二天上课么精神，直接影响听课效率，会恶性循环，适得其反哦。
特别提醒：周日要适当早睡，使每周一精神最佳，这样才能熬过一星期，过渡疲劳，会有厌学情绪的。
晚上最易九点到十点之间睡觉，因为晚上八点到九点之间精神还很旺盛，到九点之后尤其九点半到十点之间在中医上是安神的最佳之后，所以最易那时候睡觉。早晨你是不是起得太早了，那时候的记忆力还不是人最好的状态，记忆力最好应该是凌晨五点到八点间。所以更改一下也许对身体也好，学习效率也会高。
不要太晚（除非意外），否则第二天精神不好会更累的，最好在11:10睡觉。注意调配自己的时间哦！11:10睡觉，11:20或11:30才能睡着，你不可能一趟下就睡着了。
早上5：30起床！我是初一，每天6：00起床，不过睡的是不太晚，但是早起对人的身体也是好的啊！
你目前的在作息时间非常不好，要逐渐改变，因为到高三的时候基本上都是半夜11点以后才能睡觉，而早上应该6点左右起床，这样才能保证课堂上听讲时的状态。
养成属于自己的生物钟，只要有足够的睡眠休息时间，一般都没有关系
绛旓細楂樹腑鐢熸櫄涓11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩
绛旓細11鐐-7鐐锛屾瘡澶╀繚璇6鑷8灏忔椂鐫＄湢锛屽浜嗘垨灏戜簡鍧囦笉瀹溿傛櫄涓婁笉瑕佺啲澶滐紝瀹氭椂灏卞瘽銆備腑鍗堝潥鎸佸崍鐫°傚厖瓒崇殑鐫＄湢銆侀ケ婊＄殑绮剧鏄彁楂樻晥鐜囩殑鍩烘湰瑕佹眰銆傞鍏堬紝鎴戜滑瑕佷簡瑙ｄ竴涓嬫垜浠殑澶ц剳锛屾垜浠殑澶ц剳鍦ㄦ棭涓婂拰鏅氫笂鐨勬椂鍊欒蹇嗗姏鏄渶濂界殑鏃跺欙紝鎵浠ヤ竴瀹氳鍒╃敤濂借繖娈垫椂闂达紝璁颁竴浜涜鏂囷紝鎴栬呮枃绉戠殑涓滆タ锛屼腑鍗堟槸鏈鐤插姵鐨...
绛旓細鎴戜笂楂樹腑鐨勬椂鍊欐槸鏅氫笂鍗佷竴鐐瑰崐鐫¤锛屾棭鏅ㄤ簲鐐瑰崐鑷冲叚鐐硅捣搴婏紝涓崍鍗堜紤鍗婁釜灏忔椂銆傝繖鏄綔鎭寰嬶紝鏈涓昏杩樻槸锛屽彲浠ユ彁楂樿嚜宸辩殑鏁堢巼锛屾彁楂樻晥鐜囩殑鍔炴硶寰堝锛屽叾涓渶閲嶈鐨勫氨鏄綊绾虫荤粨锛屽彧鏈夊強鏃剁殑褰掔撼鎬荤粨锛屾墠鍙互鍦ㄦ渶鍚庡涔犵殑鏃跺欙紝鍋氬埌浜嬪崐鍔熷嶏紒
绛旓細11鐐瑰乏鍙锛屾渶濂戒笉瑕佽秴杩12.锛屾垜楂樹簩锛岃蛋璇伙紝鎺ヨ繎12鐐圭潯锛6鐐硅捣锛屽垰鍒氬ソ锛屽熀鏈笉浼氫笂璇炬墦鐬岀潯
绛旓細楂樹腑鐢熸渶濂芥槸鏅氫笂10鐐鐫¤,鏃╀笂鍏偣鍗婅捣鏉,鍗堢潯1.5灏忔椂宸﹀彸,绱Н鏈10灏忔椂宸﹀彸鐨勭潯鐪犳椂闂,鍩烘湰鍙互婊¤冻杩欓樁娈电殑鐫＄湢闇姹.瀛︿範鐨勬椂鍊欎竴瀹氳娉ㄩ噸鏁堢巼,涓嶈涓鐩村湪鐪嬩功,瀹為檯瀛︿範鏃堕棿鍙湁涓鐐圭偣,鍔抽哥粨鍚堛傚洜涓轰汉鐨勬渶浣崇潯鐪犳椂闂存槸鏅氫笂11鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐,鎵浠ヤ綘寰椾繚璇11鐐瑰墠鑳戒笂搴婄潯瑙,鏃╀笂鏃╄捣杩愬姩涓涓嬨備笂鍗堜笂璇炬墠鏈夌簿绁,涓崍...
绛旓細楂樹腑鐢熸櫄涓11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩
绛旓細楂樹腑鐢熸櫄涓11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩
绛旓細涓浣滄伅鏃堕棿琛ㄦ槸锛氬皬瀛︿笂鍗堜笂璇炬椂闂翠竴鑸笉鏃╀簬8:20锛屼腑瀛︿竴鑸笉鏃╀簬8:00銆傛湁鏉′欢鐨勫簲淇濋殰蹇呰鍗堜紤鏃堕棿銆傚氨瀵濇椂闂达細灏忓鐢熶竴鑸笉鏅氫簬21:20锛屽垵涓敓涓鑸笉鏅氫簬22:00锛楂樹腑鐢熶竴鑸涓嶆櫄浜23:00銆傛暀鑲查儴鍙戣〃鐨勫垵涓敓浣滄伅鏃堕棿琛細涓涓骞村疄琛屼袱涓綔鎭椂闂磋〃锛屽垎鍒负澶忎护鏃堕棿琛紙5 鏈1鏃ワ綖9鏈30鏃ワ級鍜...
绛旓細涓鑸鏉ヨ锛屼竴涓垵涓敓姣忓ぉ鏅氫笂鐫6鍒8涓皬鏃跺氨濂斤紝涓崍濡傛灉鏈夋椂闂达紝鍙互鍗堢潯鍗婂皬鏃跺埌鍥涘崄浜斿垎閽熴傞渶瑕佹彁鍑虹殑鏄锛屾櫄涓11鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐归挓锛屾槸浜轰綋鏈闇瑕佺潯鐪犵殑鏃堕棿锛屽湪杩欐鏃堕棿鐫¤锛岀潯涓灏忔椂澶ф浼氭湁涓涓崐灏忔椂鐨勬晥鏋溿傚叏鍥戒腑瀛︾敓鏅亶鐫＄湢涓嶈冻瀵逛腑瀛︾敓鏉ヨ锛屾澶勪簬闀胯韩浣撶殑鏃跺欍傝岀箒閲嶇殑璇句笟鍘嬪姏鎴愪负褰卞搷...
绛旓細澶氬鍒╃敤鍏嶈垂鐨勬棤涓庝鸡姣旂殑鑷劧鍏!鍏跺疄鍙璋冩暣 濂借嚜宸辩殑鐢熺墿閽!鏃堕棿澶氬皯涓嶆槸闂!杩欎釜鏄洜浜鸿屽紓鐨!鍗充娇鍙湁5涓皬鏃,鍙浣犲彲浠ヤ繚璇佷竴澶╄壇濂界殑鐘舵!涔熷彲浠鑷劧閱鏄渶濂涓嶈繃鐨勪簡~鏈濂借皟鍒 鍜岄珮鑰冧綔鎭椂闂村埆鍐茬獊灏卞彲浠ヤ簡!鏅氫笂~`鏈濂11鐐瑰氨鐫¤浜!鍥犱负11鐐--1鐐规槸鐢熼暱婵绱犲垎娉岀殑鏃虹洓鏃堕棿!鐔``寰...
