高中生几点睡觉几点起床比较好呢？ 中学生晚上几点睡觉合适

\u4e2d\u5b66\u751f\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u51e0\u70b9\u8d77\u5e8a\u6bd4\u8f83\u597d\u554a\uff1f

\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u8d77\u5e8a\u5462\uff1f\u56fd\u9645\u4e0a\u516c\u8ba4\u7684\u662f6:00\u3002\u518d\u52a0\u4e0a\u987a\u5e94\u81ea\u7136\u5b63\u8282\u7684\u53d8\u6362\uff0c
\u63a8\u8350\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e3a\uff1a
\u590f\u5b63 22:00~23:00 -> \u5165\u7761 6:00~7:00 -> \u8d77\u5e8a
\u51ac\u5b63 21:30~22:30 -> \u5165\u7761 6:30~7:30 -> \u8d77\u5e8a
\u4e2d\u5348\uff0c\u4eba\u4f53\u8b66\u89c9\u5904\u4e8e\u4e0b\u964d\u671f\uff0c\u6b64\u65f6\u5c0f\u7761\u7247\u523b\u6709\u52a9\u4e8e\u6062\u590d\u7cbe\u795e\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u548c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u665a\u9910\u5e94\u5728\u4e34\u7761\u524d\u4e24\u5c0f\u65f6\u5b8c\u6210\uff0c\u56e0\u4e3a\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5728\u665a\u4e0a\u8fbe\u5230\u5206\u6ccc\u7684\u65fa\u76db\u671f\uff0c\u5403\u591c\u5bb5\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u3002\u771f\u8981\u662f\u997f\u4e86\u53ef\u4ee5\u5403\u4e9b\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u5982\u9e21\u86cb\uff0c\u8c46\u5236\u54c1\u548c\u725b\u5976\u7b49\u3002\u4e8c\u3001\u7761\u591a\u957f\u624d\u597d
\u4e8c\u3001\u5404\u5e74\u9f84\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5982\u4e0b\uff1a
\u65b0\u751f\u513f 20\u5c0f\u65f6
\u5a74\u513f 14\uff0d15\u5c0f\u65f6
\u5b66\u524d\u513f\u7ae5 12\u5c0f\u65f6
\u5c0f\u5b66\u751f 10\u5c0f\u65f6
\u4e2d\u5b66\u751f 9\u5c0f\u65f6
\u5927\u5b66\u751f 8\u5c0f\u65f6
\u6210\u4eba 8\u5c0f\u65f6
\u8001\u4eba 6\uff0d7\u5c0f\u65f6
\u592a\u957f\u592a\u77ed\u90fd\u4e0d\u597d\uff0c\u4ee57\u81f38\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e3a\u5b9c\uff01\u79d1\u5b66\u5bb6\u6240\u505a\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5982\u679c\u4eba\u4eec\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5728\u5e8a\u4e0a\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u5176\u6548\u679c\u5982\u540c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fc7\u5c11\u4e00\u6837\uff0c\u53ef\u5f15\u8d77\u8bb8\u591a\u7761\u7720\u95ee\u9898\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8d85\u8fc78\u5c0f\u65f6\u548c\u5c11\u4e8e7\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u62b1\u6028\u81ea\u5df1\u7761\u7720\u6709\u95ee\u9898\u3002\u800c\u90a3\u4e9b\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u957f\u5ea6\u4ecb\u4e8e7\u81f38\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\uff0c\u6240\u9047\u5230\u7684\u7761\u7720\u95ee\u9898\u5219\u6bd4\u8f83\u5c11\u3002\u4e5f\u76f8\u4fe1\u6709\u4e0d\u5c11\u4eba\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u4f53\u4f1a\uff1a\u7761\u4e00\u6b21\u61d2\u89c9\uff0c\u7761\u5f97\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u4e0d\u60f3\u8d77\u6765\uff0c\u8d8a\u7761\u8d8a\u660f\uff0c\u6700\u540e\u4e00\u5929\u90fd\u5728\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u4e2d\u5ea6\u8fc7\uff0c\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u53c8\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\uff01\u8981\u60f3\u7761\u5f97\u597d\u4e00\u5b9a\u8981\u63a7\u5236\u597d\u65f6\u95f4\uff01
\u540c\u65f6\u8981\u6839\u636e\u5b63\u8282\u8c03\u6574\u957f\u77ed\uff0c\u590f\u5b63\u591c\u77ed\u5c31\u5c11\u7761\u70b9\uff0c\u51ac\u5b63\u591c\u957f\u53c8\u51b7\u5c31\u591a\u7761\u70b9\uff01\u590f\u5929\u77617~8\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u51ac\u5929\u77618~9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff01\u5c11\u5e74\u5e7c\u513f\u5728\u6b64\u57fa\u7840\u4e0a\u589e\u52a01~3\u5c0f\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u51cf\u5c111~3\u5c0f\u65f6

\u5173\u4e8e\u7761\u89c9\uff0c\u4f60\u4e0d\u77e5\u9053\u7684\u77e5\u8bc6\u70b9\uff0c\u8bf7\u8be6\u7ec6\u770b\u89c6\u9891\u8bb2\u89e3

当然是适合自己的最好，有的是早睡早起好，有的习惯晚睡晚起，正确的学习方法可以减缓学习压力，晚上最好不要超过12点，早起不要早过5点，因为上午是老师讲课的重要时间，把最好的精力放到课堂上，保持一个好的精神状态非常重要，中午必须要休息15至30分钟，高中学习压力非常大要劳逸结合，每周放假一天做自己喜欢的事情，去网吧，打台球，购物，逛街，最大的放松自己

作为高中生，也是学习很紧张的，所以也可以利用很多的时间抓紧学习，晚上的话如果太晚睡觉也不好，应该在11点之前睡觉，六点左右起床，这样子比较好。

高中生几点睡觉，几点起床比较好回答，高中生起床比较早点儿，五点半起床十点睡觉。

高中是最后的冲刺阶段，一定要保持良好的作息时间，一般10点半以前睡觉，早上6点半起床最好。

根据自己的学习情况，一般是9点睡，4点起最好的

楂樹笁鐨勫闇镐竴鑸兘鏅氫笂鍑犵偣閽熺潯鐨,鏃╀笂鍑犵偣閽熻捣鐨?
绛旓細楂樹笁鐨勫闇搁兘鏄櫄涓婂崄鐐归挓鐫★紝鏃╀笂鍏偣璧峰簥锛屾槸寰堟湁瑙勫緥鐨勩

楂樹笁鐨勫鐢熶滑,浣犱滑骞虫椂鏅氫笂閮鍑犵偣鐫鏃╀笂鍑犵偣璧风殑?
绛旓細涓鑸儏鍐典笅閮芥槸10鐐瑰乏鍙冲氨鐫¤浜锛屽洜涓洪珮涓槸浣忔牎锛屾墍浠ュ鏍″浣滄伅鏃堕棿鍗＄殑姣旇緝涓ワ紝鎵浠ラ兘鏄鏍¤瀹氱殑10鐐广鏃╀笂鐨勮瘽閮芥槸5鐐瑰崐宸﹀彸灏辫捣搴锛屽綋鐒朵篃鍙互閫夋嫨鏇存棭璧峰簥锛岃繖灏辩湅鑷繁鐨勫喅瀹氫簡銆傜潯瑙変竴瀹氭槸鎸夌収瑙勫畾锛岃捣搴婄殑璇濆彲浠ュ瓨鍦ㄦ洿鏃╃殑鎯呭喌銆

楂樹腑鐢熷嚑鐐圭潯瑙夊嚑鐐硅捣搴婃瘮杈冨ソ鍛?
绛旓細褰撶劧鏄傚悎鑷繁鐨勬渶濂斤紝鏈夌殑鏄棭鐫℃棭璧峰ソ锛屾湁鐨勪範鎯櫄鐫℃櫄璧凤紝姝ｇ‘鐨勫涔犳柟娉曞彲浠ュ噺缂撳涔犲帇鍔涳紝鏅氫笂鏈濂戒笉瑕佽秴杩12鐐癸紝鏃╄捣涓嶈鏃╄繃5鐐锛屽洜涓轰笂鍗堟槸鑰佸笀璁茶鐨勯噸瑕佹椂闂达紝鎶婃渶濂界殑绮惧姏鏀惧埌璇惧爞涓婏紝淇濇寔涓涓ソ鐨勭簿绁炵姸鎬侀潪甯搁噸瑕侊紝涓崍蹇呴』瑕佷紤鎭15鑷30鍒嗛挓锛岄珮涓涔犲帇鍔涢潪甯稿ぇ瑕佸姵閫哥粨鍚堬紝姣忓懆鏀惧亣涓澶╁仛...

楂樹腑鐢涓鑸鍑犵偣鐫¤
绛旓細楂樹腑鐢熸櫄涓11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩

楂樹笁鐢熸棭涓鍑犵偣璧峰簥鏈鍚堥?
绛旓細6鐐瑰氨鍙互銆備竴鑸珮涓夋櫄鑷範涓嬩簡灏10鐐瑰浜嗭紝鐒跺悗娲楁急锛屽彲鑳芥渶鍚庝笂搴婁箣鍚庤繕瑕侀粯榛樺湴鐪嬩細涔︽垨鑰呰儗浼氱煡璇嗙偣銆傝繖鏍鐫¤澶ф灏12鐐逛簡锛屾棭鏅6鐐硅捣瀹屽叏鍙互淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝鐒跺悗鐧藉ぉ鏃堕棿鎶撶揣鐐癸紝鍋氫綔涓氾紝鍚冮キ绛夐兘绱у噾鐐瑰埆鎷栨媺灏卞彲浠ュ暒銆

15宀佺殑涓鐢鏈濂藉嚑鐐圭潯瑙?鍑犵偣璧峰簥?鏈濂界潯鍑犱釜灏忔椂鐨勮?(鎴戜滑瀛︽牎7...
绛旓細鏈濂鏄10鐐逛箣鍓鐫¤锛屼笉瑕佽秴杩10鐐癸紝浜旂偣50鍒嗗氨搴旇鏄璧峰簥浜嗭紝涓鑸潯鐪犺揪鍒颁竷銆佸叓涓皬鏃跺氨瓒冲浜嗭紝10鐐逛箣鍓嶇潯瑙夊鐨偆锛屽韬綋閮藉ソ锛屾棭涓婃棭璧枫備汉鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿鍟

楂樹笁瀛︾敓姣忓ぉ鍑犵偣鐫″嚑鐐硅捣搴婃瘮杈冨ソ?缁欑偣绉戝鐨勭瓟妗堛
绛旓細灏戠敓鐥呮湁绮惧姏锛屽叚鐐瑰崐鍒颁竷鐐瑰崐棰勪範涓涓嬭瀛︿範鐨勫唴瀹癸紝鑳屼笢瑗夸竴鑸櫄涓姣旇緝濂锛岀壒鍒槸鐫¤鍓嶈汉鍦ㄥ簥涓婏紝鑳屽緱蹇寰楃墷锛岃儗鑻辫鍗曡瘝闇杈硅儗杈瑰啓锛屼笅鍗堣緝濂斤紝鏅氫笂瀛︿範鏁板锛岀墿鐞嗭紝鍖栧鍜岃儗璇炬枃杈冨ソ锛屽寲瀛﹀彧瑕佹帉鎻¤寰嬪緢濂藉銆傚彟澶栧悆鐨勮娓呮贰锛岃鏈夎惀鍏伙紝涓嶆寫椋燂紝绁濅綘瀛︿範椤哄埄锛岃冭瘯鑷繁鍠滄鐨勫ぇ瀛︺

楂樹簩瀛︾敓鏅氫笂鍑犵偣鐫℃瘮杈冨ソ
绛旓細楂樹腑鐢熸櫄涓11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩

楂樹腑鐢鏅氫笂鍑犵偣鐫¤鏈濂?鏃╀笂鍑犵偣璧峰簥鏈濂?
绛旓細鍚堢悊鐨勪綔鎭椂闂存槸鍙栧緱鎴愬姛鐨勪繚璇侊紒 浣滀负涓鍚楂樹腑鐢锛岀敓鐞嗕笌蹇冪悊娓愬偓鎴愮啛銆佷篃璧板悜鎴愬勾鐨勯樁娈碉紒 鍥犳锛屼竴澶╃潯8涓挓灏辫冻澶熶簡锛堝锛氭棭涓6锛00璧峰簥锛涙櫄涓22锛00鐫¤锛夛紒 楂樹腑鐢熼潰瀵归珮鑰冪揣寮犵殑绔炰簤姘涘洿锛屾洿瑕侀傚綋缁欏ぇ鑴戣ˉ鍏呮哀姘旓紙濡傦細鍒版搷鍦鸿窇姝ワ紝鐪嬩笅缁胯壊鏍戞湪绛夛級 绁濓細楂樿冩涓婃彁鍚嶏紒锛

鍒楂樹腑鐢熷嚑鐐圭潯瑙夊嚑鐐硅捣搴婂悎閫?
绛旓細涓浣滄伅鏃堕棿琛ㄦ槸锛氬皬瀛︿笂鍗堜笂璇炬椂闂翠竴鑸笉鏃╀簬8:20锛屼腑瀛︿竴鑸笉鏃╀簬8:00銆傛湁鏉′欢鐨勫簲淇濋殰蹇呰鍗堜紤鏃堕棿銆傚氨瀵濇椂闂达細灏忓鐢熶竴鑸笉鏅氫簬21:20锛屽垵涓敓涓鑸笉鏅氫簬22:00锛楂樹腑鐢涓鑸笉鏅氫簬23:00銆傛暀鑲查儴鍙戣〃鐨勫垵涓敓浣滄伅鏃堕棿琛細涓涓骞村疄琛屼袱涓綔鎭椂闂磋〃锛屽垎鍒负澶忎护鏃堕棿琛紙5 鏈1鏃ワ綖9鏈30鏃ワ級鍜...

扩展阅读：成年人晚上最佳的睡眠时间 ... 儿童10点睡觉影响长高吗 ... 午睡一般几点睡最佳 ... 女人在几点睡眠最沉 ... 高中生最佳睡眠表 ... 11点睡到6点算熬夜吗 ... 为什么不建议下午3点睡觉 ... 6一10岁睡眠最佳时间 ... 长期5点起床的危害 ...