慢跑有益健康还是快跑有益健康？ 快跑与慢跑哪个更有利于身体健康？谢谢了，大神帮忙啊
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一、让你的跑步速度慢下来，可以有效的防止你受伤。
跑步慢也有它的好处，跑步快也有它的坏处，当你跑步很快的时候特别容易大脑缺氧，甚至导致人们昏厥过去。
但是慢跑就不会有这样的情况发生，跑步速度过快还有可能会拉伤你的韧带自己肌肉，或者崴伤脚踝，如果你的跑步速度很慢的话，就可以灵活的避免这些问题，让自己远离受伤的困扰。
二、慢跑比快跑更有利于人们的身心健康。
当你结束了一天的工作之后，想必身心都会很疲惫吧，如果这个时候你选择跑一会儿步的话，就可以有效的缓解你的疲劳感，而且跑步还会促进人体内的血液循环，提升肺活量，非常有益于提升人们的心肺功能，慢跑还可以强健人体的骨骼，提高肌肉的增长速度，对于释放压力，放松心情也是非常好的，经常慢跑还可以帮助人们保持一个好的身材，使人们的内心变得积极向上，非常有益于人们的身心健康。
三、经常慢跑还可以使人延年益寿。
根据调查显示：经常慢跑是非常有益于人们的心血管系统的，慢跑可以使人体细胞的更新速度加快，将人体内过多的垃圾毒素排解出去，并且减缓人们的老化速度，对于延年益寿有很大的帮助。
这要根据人的体质和跑步目的来决定。体质不太好的很适合慢跑，慢跑更有益于健康。如果体质好还想减肥瘦身那就需要快跑，快跑运动量大能够燃脂，能达到减肥瘦身的目的。总而言之不同人要根据自己的体质和运动的目的来决定适合自己的跑步方式。
慢跑属于一种有氧运动，腾空运动全身的肌肉，让身上的肌肉产生热量，并燃烧脂肪，我慢跑能持续时间在40分钟以上，这样不但能消耗大量的体内糖原，而且还能运动出脂肪热量，达到很好的瘦身效果，另外慢跑适合于大多数人群，慢跑不是很激烈，不会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间，确实有塑身的效果，快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强，不过高强度的训练往往不适合于大多数人，如果快跑和慢跑相结合，把两种方法的优点给结合起来的话，效果会更好，不仅锻炼了身体也有减肥的效果。
如果单纯从减肥的效果来说，慢跑更能让大众接受，但是慢跑是一个长时间持续的过程。每天坚持40分钟以上，在这个过程中再增加10到20分钟的快跑，这样的话，减肥效果会更好
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