中午睡30分钟相当于夜晚几个钟 一天睡几个小时最好

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\u7761\u89c9\u7761\u7684\u592a\u591a\u4e86
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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午睡是人体保护生物节律的一种方法。人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。分别在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。午睡不但可以消除疲劳,使下午的工作效率提高,同时可以降低心脑血管发病率,并且可以增强免疫细胞活跃性,使体内激素分泌更平衡。
午睡30分钟大概相当于晚上90分钟的效果。但是午睡最好不要超过一小时,以半小时为宜。

二个钟



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