今年十五岁，十点半睡觉算晚吗，会影响长高吗 晚上10点半睡觉 半夜老醒来 影响长高吗
\u521d\u4e09\u5b66\u751f\u4f5c\u4e1a\u592a\u591a \u6bcf\u665a\u71ac\u591c\u5f71\u54cd\u957f\u9ad8\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bcf\u665a\u5341\u70b9\u534a\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a\u56db\u4e94\u70b9\u8d77\u6765\u505a\u4f5c\u4e1a\u5417\uff1f\u8fd9\u6837\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\u6bcf\u5929\u7761\u516d\u4e03\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u6ca1\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd\uff0c\u8981\u662f\u56f0\u4e86\u4e2d\u5348\u53ef\u4ee5\u772f\u4e00\u4f1a\u3002
\u4e00\u822c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\uff1a
1. \u6b63\u5e38\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f46--8\u3001\u6709\u768410\u5c0f\u65f6\u2026\u2026
2. \u7f8e\u5bb9\u89c9\u7684\u65f6\u95f410\u70b9--\u51cc\u66682\u70b9\u3002
3. \u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\u2026\u2026\u5c31\u7b97\u662f\u6709\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u51e0\u5e74\u4e0b\u6765\u4f1a\u5bb9\u6613\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u751f\u7406\u65f6\u949f\u4e5f\u4f1a\u4e71\u6389\u3002
4. \u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a8:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u561b\u2026\u2026
5. \u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a10:00\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u2026\u2026
6. \u81f3\u4e8e\u7231\u7f8e\u7684\u4eba\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u51cc\u66682:00\u4e4b\u524d\u7761\uff0c\u56e0\u4e3a\u76ae\u80a4\u5728\u51cc\u66682:00\u524d\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u2026\u2026\u4e0d\u8fc7\u6211\u8ba4\u4e3a\u5e94\u8be5\u5728\u5348\u591c12:00\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\u6700\u597d\u5566\u3002
7. \u8001\u4eba\u561b\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a9:00--10:00\u4e4b\u95f4\u7761\u89c9\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
\u8fd8\u6709\uff1a\u665a\u4e0a12:00\u4e00\u5b9a\u8981\u53bb\u7761\u89c9\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4f53\u5185\u90fd\u6709\u751f\u7406\u65f6\u949f\uff0c\u5728\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u62c5\u8d1f\u7740\u4e0d\u540c\u7684\u751f\u7406\u4f5c\u606f\u4f7f\u547d\uff0c\u53ef\u522b\u8f7b\u6613\u5ffd\u89c6\u4e86\u54e6\uff01
\u751f\u7406\u65f6\u949f\u8bf4\u660e\uff1a
1. 00:00--01:00 \u6d45\u7720\u671f--\u591a\u68a6\u800c\u654f\u611f\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u8005\u6613\u5728\u6b64\u65f6\u75db\u9192\u3002
2. 01:00--02:00 \u6392\u6bd2\u671f--\u6b64\u65f6\u809d\u810f\u4e3a\u6392\u9664\u6bd2\u7d20\u800c\u6d3b\u52a8\u65fa\u76db\uff0c\u5e94\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u809d\u810f\u5f97\u4ee5\u5b8c\u6210\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3. 03:00--04:00 \u4f11\u7720\u671f--\u91cd\u75c7\u75c5\u4eba\u6700\u6613\u53d1\u75c5\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u5e38\u6709\u60a3\u75c5\u8005\u5728\u6b64\u65f6\u6b7b\u4ea1\uff0c\u71ac\u591c\u6700\u597d\u52ff\u8d85\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u3002
4. 09:00--11:00 \u7cbe\u534e\u671f--\u6b64\u65f6\u4e3a\u6ce8\u610f\u529b\u53ca\u8bb0\u5fc6\u529b\u6700\u597d\uff0c\u4e3a\u5de5\u4f5c\u4e0e\u5b66\u4e60\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u6bb5\u3002
5. 12:00--13:00 \u5348\u4f11\u671f--\u6700\u597d\u9759\u5750\u6216\u95ed\u76ee\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\u518d\u8fdb\u9910\uff0c\u6b63\u5348\u4e0d\u53ef\u996e\u9152\uff0c\u6613\u9189\u53c8\u4f24\u809d\u54e6\uff01
6. 14:00--15:00 \u9ad8\u5cf0\u671f--\u662f\u5206\u6790\u529b\u548c\u521b\u9020\u529b\u5f97\u4ee5\u53d1\u6325\u6dcb\u6f13\u7684\u6781\u81f4\u65f6\u6bb5\uff01
7. 16:00--17:00 \u4f4e\u6f6e\u671f--\u4f53\u529b\u8017\u5f31\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u6700\u597d\u8865\u5145\u6c34\u679c\u6765\u89e3\u998b\uff0c\u907f\u514d\u56e0\u9965\u997f\u800c\u8d2a\u98df\u81f4\u80a5\u80d6\u3002
8. 17:00--18:00 \u677e\u6563\u671f--\u6b64\u65f6\u8840\u7cd6\u7565\u589e\uff0c\u55c5\u89c9\u4e0e\u5473\u89c9\u6700\u654f\u611f\uff0c\u4e0d\u59a8\u4ee5\u51c6\u5907\u665a\u81b3\u6765\u63d0\u632f\u7cbe\u795e\u3002
9. 19:00--20:00 \u6682\u61a9\u671f--\u6700\u597d\u80fd\u5728\u996d\u540e30\u5206\u949f\u53bb\u6563\u4e2a\u6b65\u6216\u6c90\u6d74\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\uff0c\u7ebe\u89e3\u4e00\u65e5\u7684\u75b2\u5026\u56f0\u987f\u3002
10. 20:00--22:00 \u591c\u4fee\u671f--\u6b64\u4e3a\u665a\u4e0a\u6d3b\u52a8\u7684\u5dc5\u5cf0\u65f6\u6bb5\uff0c\u5efa\u8bae\u60a8\u5584\u7528\u6b64\u65f6\u6bb5\u8fdb\u884c\u5546\u8bae\uff0c\u8fdb\u4fee\u7b49\u9700\u8981\u601d\u8651\u5468\u5bc6\u7684\u6d3b\u52a8\u3002
11. 23:00--24:00 \u591c\u7720\u671f--\u7ecf\u8fc7\u9547\u65e5\u5fd9\u788c\uff0c\u6b64\u65f6\u5e94\u8be5\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fc7\u5ea6\u8d1f\u8377\uff0c\u90a3\u53ef\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u54e6\uff01
\u4e00\u3001\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u7761
\u7761\u7720\u662f\u6709\u5927\u5b66\u95ee\u7684\uff01\u8001\u8bdd\u8bf4\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u8eab\u4f53\u597d\uff0c\u53ea\u6709\u4e00\u4e2a\u6982\u5ff5\uff0c\u6ca1\u6709\u5b9a\u91cf\uff0c\u7b49\u4e8e\u6ca1\u6709\u8bf4\u3002\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u5173\u952e\u5c31\u5728\u4e8e\u6df1\u7761\u7720\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u53ea\u8981\u77612~3\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\u3002\u901a\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c0\u70b9\u81f33\u70b9\u662f\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u4f46\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u7761\u7740\u5c31\u80fd\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u7720\u7684\uff0c\u6709\u4e2a\u8fc7\u6e21\u671f\uff0c\u4e00\u822c\u662f1~1.5\u5c0f\u65f6!\u53cd\u63a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f22:30~23:00\u4e4b\u95f4\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u6700\u597d
\uff0c\u4e3a\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u505a\u51c6\u5907\uff01
\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u8d77\u5e8a\u5462\uff1f\u56fd\u9645\u4e0a\u516c\u8ba4\u7684\u662f6:00\u3002
\u518d\u52a0\u4e0a\u987a\u5e94\u81ea\u7136\u5b63\u8282\u7684\u53d8\u6362\uff0c
\u63a8\u8350\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e3a\uff1a
\u590f\u5b63 22:00~23:00 -> \u5165\u7761 6:00~7:00 -> \u8d77\u5e8a
\u51ac\u5b63 21:30~22:30 -> \u5165\u7761 6:30~7:30 -> \u8d77\u5e8a
\u4e2d\u5348\uff0c\u4eba\u4f53\u8b66\u89c9\u5904\u4e8e\u4e0b\u964d\u671f\uff0c\u6b64\u65f6\u5c0f\u7761\u7247\u523b\u6709\u52a9\u4e8e\u6062\u590d\u7cbe\u795e\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u548c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u665a\u9910\u5e94\u5728\u4e34\u7761\u524d\u4e24\u5c0f\u65f6\u5b8c\u6210
\uff0c\u56e0\u4e3a\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5728\u665a\u4e0a\u8fbe\u5230\u5206\u6ccc\u7684\u65fa\u76db\u671f\uff0c\u5403\u591c\u5bb5\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u3002\u771f\u8981\u662f\u997f\u4e86\u53ef\u4ee5\u5403\u4e9b\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u5982\u9e21\u86cb\uff0c\u8c46\u5236\u54c1\u548c\u725b\u5976\u7b49\u3002
\u4e8c\u3001\u7761\u591a\u957f\u624d\u597d
\u5404\u5e74\u9f84\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5982\u4e0b\uff1a
\u65b0\u751f\u513f 20\u5c0f\u65f6
\u5a74\u513f 14\uff0d15\u5c0f\u65f6
\u5b66\u524d\u513f\u7ae5 12\u5c0f\u65f6
\u5c0f\u5b66\u751f 10\u5c0f\u65f6
\u4e2d\u5b66\u751f 9\u5c0f\u65f6
\u5927\u5b66\u751f 8\u5c0f\u65f6
\u6210\u4eba 8\u5c0f\u65f6
\u8001\u4eba 6\uff0d7\u5c0f\u65f6 \u592a\u957f\u592a\u77ed\u90fd\u4e0d\u597d\uff0c\u4ee57\u81f38\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e3a\u5b9c\uff01
\u79d1\u5b66\u5bb6\u6240\u505a\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5982\u679c\u4eba\u4eec\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5728\u5e8a\u4e0a\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u5176\u6548\u679c\u5982\u540c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fc7\u5c11\u4e00\u6837\uff0c\u53ef\u5f15\u8d77\u8bb8\u591a\u7761\u7720\u95ee\u9898\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8d85\u8fc78\u5c0f\u65f6\u548c\u5c11\u4e8e7\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u62b1\u6028\u81ea\u5df1\u7761\u7720\u6709\u95ee\u9898\u3002\u800c\u90a3\u4e9b\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u957f\u5ea6\u4ecb\u4e8e7\u81f38\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\uff0c\u6240\u9047\u5230\u7684\u7761\u7720\u95ee\u9898\u5219\u6bd4\u8f83\u5c11\u3002\u4e5f\u76f8\u4fe1\u6709\u4e0d\u5c11\u4eba\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u4f53\u4f1a\uff1a\u7761\u4e00\u6b21\u61d2\u89c9\uff0c\u7761\u5f97\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u4e0d\u60f3\u8d77\u6765\uff0c\u8d8a\u7761\u8d8a\u660f\uff0c\u6700\u540e\u4e00\u5929\u90fd\u5728\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u4e2d\u5ea6\u8fc7\uff0c\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u53c8\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\uff01\u8981\u60f3\u7761\u5f97\u597d\u4e00\u5b9a\u8981\u63a7\u5236\u597d\u65f6\u95f4\uff01
\u540c\u65f6\u8981\u6839\u636e\u5b63\u8282\u8c03\u6574\u957f\u77ed\uff0c\u590f\u5b63\u591c\u77ed\u5c31\u5c11\u7761\u70b9\uff0c\u51ac\u5b63\u591c\u957f\u53c8\u51b7\u5c31\u591a\u7761\u70b9\uff01\u590f\u5929\u77617~8\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u51ac\u5929\u77618~9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff01\u5c11\u5e74\u5e7c\u513f\u5728\u6b64\u57fa\u7840\u4e0a\u589e\u52a01~3\u5c0f\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u51cf\u5c111~3\u5c0f\u65f6
15岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
已经基本过了生长季，女生已经不长了，男生也就3厘米可长。所以不存在晚睡影响长个这回事。
绛旓細鍗佺偣鍗婄潯瑙夛紝绋嶅井鏈夌偣鏅锛屼節鐐瑰乏鍙冲悎閫傦紝姣忓ぉ鏈濂戒繚璇佷紤鎭8灏忔椂锛岃繖鏍蜂綘鎵嶄細涓嶄細瑙夊緱绱紝鍒濅笁瀛︿範鍘嬪姏澶э紝鑲畾鐢ㄨ剳澶氾紝涓崍鏈濂借兘鐫″崄鍒嗕簩鍗佸垎閽熺殑鏈濂戒簡锛屽ソ濂藉涔犲ぉ澶╁悜涓婏紝鍔犳补 ...
绛旓細瀵瑰緢澶氫汉鏉ヨ锛10鐐逛互鍚庣潯瑙夋病鏈夊お澶х殑褰卞搷銆傛讳箣鏉ヨ锛屽湪鏅氫笂12鐐逛箣鍓嶄竴瀹氳杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝鍚﹀垯浼氬嚭鐜扮敓鐗╅挓绱婁贡鐨勬儏鍐点
绛旓細浠庣瀛﹁搴︽潵璇达紝鏅氫笂瓒呰繃11鐐圭潯瑙夛紝鍩烘湰涓婂氨绠楁槸鐔浜嗭紝涓鑸殑姝ｅ父鐨勬槸鍗佺偣鍗婂乏鍙锛岀潯瑙夋槸瀵硅韩浣撴渶濂界殑
绛旓細鏅銆備腑鍖昏鏅氫笂5鐐逛互鍚庡叏韬槼姘斿紑濮嬭“閫锛岃韩浣撹浼戞伅浜嗭紝涓嶉傚悎杩愬姩锛屼笉閫傚悆澶滃锛屼笉閫傚悎鐔銆傛墍鏈夎兘鏃╃潯灏介噺鍒嫋锛屽疄鍦ㄦ病鍔炴硶鐨勮瘽锛岀櫧澶╁琛ヨˉ韬瓙锛屼笖灏介噺11鐐归挓涔嬪墠鐫¤銆
绛旓細涓銆佷竴鑸儏鍐典笅鏉ヨ锛屾櫄涓11:00杩樻病鏈鐫¤灏卞睘浜庢櫄鐫★紝鍥犱负杩欎釜鏃堕棿鏄鍚堝ぇ閮ㄥ垎浜虹殑鐢熺墿閽燂紝鍦12鐐瑰埌1鐐逛箣闂存槸寰堝揩鑳藉杩涘叆鍒扮潯鐪犲綋涓傛垜浠甯镐汉鐫¤鐨勬椂闂达紝涓鑸槸鍦ㄦ櫄涓10:00鍒版棭涓7:00宸﹀彸锛屾瘡涓汉閮藉彲浠ユ牴鎹嚜宸辩殑...
绛旓細涓銆佹甯告儏鍐典笅锛屾櫄涓鍗佺偣鍗鍒板崄涓鐐瑰乏鍙鐫¤涓哄疁銆備簩銆佸吇鐢熷璇达細姣忓ぉ21:00鍒扮浜屽ぉ鍑屾櫒鐨3:00涔嬮棿鐨6涓皬鏃讹紝鏄竴澶╃殑鍐锛屾墍璋撶殑鈥滃啲瀛ｄ富钘忊濓紝灏辨槸璇磋繖涓椂闂寸潯瑙夋墠鏄渶绉戝鐨锛岀潯鐫浜嗗悗锛屼汉浣撳伐浣滀簡涓澶╃殑鍚勪釜...
绛旓細鏈濂藉湪涔濈偣鐨勬椂鍊欏氨宸茬粡閰濋吙浜锛屽崄鐐寮濮嬭繘鍏ョ潯鐪狅紝瀛愭椂涔熷氨鏄崄涓鐐瑰埌鍗佷簩鐐圭殑鏃跺欒繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犱负鏈濂斤紝鍥犱负瀛愭椂鑲濊剰娲昏穬锛屾帓姣掞紝鎵浠ヨ瀹夐潤銆傚缓璁崄鐐逛箣鍓鐫¤
绛旓細鍗佷竴鐐瑰崐鐫¤锛绠椾笉绠楃啲澶滐紝鍏抽敭瑕佺湅浣犳槑澶╁嚑鐐硅捣搴婏紝浠ュ強鐫＄湢璐ㄩ噺濡備綍锛屽鏄庡ぉ6鐐瑰崐璧峰簥锛岀潯瓒充簡7灏忔椂锛屽鎴愬勾浜烘潵璇翠篃灏卞樊涓嶅浜嗭紝濡7鐐瑰崐璧峰簥锛屾湁8灏忔椂锛岄偅灏辨洿濂戒簡锛屽彧瑕佺浜屽ぉ璧锋潵绮剧濂斤紝澶翠笉鏅曪紝鏈夊姏姘旓紝閭ｅ氨...
绛旓細鍗佺偣鍗鏈鐐规櫄浜锛屽崄鐐涔嬪墠鐫¤繕鍙互锛屾棭涓5鐐瑰乏鍙抽啋鏉ュ彲浠ワ紝鍙淇濇寔鐫¤鍦7涓皬鏃跺乏鍙冲氨鏄甯哥殑锛屼篃鏄韬綋鍋ュ悍鐨锛岀潯瑙鏃堕棿鍦ㄥ皯瀵硅韩浣撳氨涓嶅仴搴蜂簡锛岀潯鐪犱笉瓒冲奖鍝嶅仴搴风殑銆
绛旓細绠楋紝鏅氫笂10鐐浠ュ悗鐫¤灏辩畻鏄啲澶滐紝鐜颁粖宸ヤ綔鍘嬪姏澶э紝寰堝鐨勪笂鐝棌閮戒細鐔锛屼絾涓轰簡韬綋鐫鎯宠繕鏄敖閲忎笉瑕佺啲澶滐紝姣曠珶涓嶇鏈変釜濂借韩浣撴槸寰堥噸瑕佺殑銆
