为什么我跑步就跑不动 跑步跑不动的时候是为什么？
\u8dd1\u6b65\u8dd1\u4e0d\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u9996\u5148\u53ef\u80fd\u56e0\u4e3a\u4f60\u6ca1\u6709\u5403\u996d\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u7684\u8840\u7cd6\u6bd4\u8f83\u4f4e\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u5934\u6655\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd8\u6709\u5176\u5b9e\u65e9\u4e0a\u4e0d\u662f\u953b\u70bc\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u673a\uff0c\u56e0\u4e3a\u690d\u7269\u4eec\u6574\u4e2a\u4e00\u4e2a\u665a\u4e0a\u90fd\u5728\u5f80\u7a7a\u6c14\u4e2d\u6392\u51fa\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u7684\u7a7a\u6c14\u65e0\u7591\u4e0d\u662f\u6700\u597d\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u592a\u591a\u4e86\uff1b
\u53e6\u5916\u7684\u53ef\u80fd\u5c31\u662f\u4f60\u7f3a\u4e4f\u953b\u70bc\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u5148\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u8dd1\u6b65\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u8dd1\u4e00\u9635\u8d70\u4e00\u9635\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u9010\u6b65\u9002\u5e94\u8dd1\u6b65\u7684\u9891\u7387\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u5982\u679c\u4f60\u7684\u80ba\u6d3b\u91cf\u4f4e\u7684\u8bdd\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u505a\u4e9b\u6df1\u547c\u5438\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u800c\u4e14\u5efa\u8bae\u7528\u80ba\u90e8\u547c\u5438\uff0c\u6548\u679c\u633a\u597d\u7684\uff0c\u6211\u867d\u7136\u597d\u4e45\u6ca1\u6709\u8fd0\u52a8\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\u4ee5\u524d\u9047\u5230\u8fc7\u548c\u4f60\u540c\u6837\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u80fd\u591f\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u4e00\u5b9a\u4f1a\u597d\u8f6c\u7684\uff01\u8dd1\u6b65\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u6162\u8dd1\u4e00\u4f1a\u4f1a\u6709\u8dd1\u4e0d\u52a8\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u4e2a\u611f\u89c9\u662f\u4ec0\u4e48\u5f15\u8d77\u7684\uff1f
\u662fATP\u4e0d\u8db3\u7684\u539f\u56e0\u8fd8\u662f\u808c\u8089\u5f3a\u5ea6\u4e0d\u591f\uff1f\uff1f
\u8fd8\u6709\u5f53\u6211\u8dd1\u6b65\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u600e\u6837\u624d\u80fd\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u6b63\u5728\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u5462\uff1f\u901f\u5ea6\u5f88\u663e\u7136\u662f\u5f71\u54cd\u77ed\u8dd1\u6210\u7ee9\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\u3002\u4ee590\uff5e95%\u7684\u5f3a\u5ea6\u8fdb\u884c20\uff5e60m\u8dd1\uff0c\u6bcf\u7ec4\u8dd14\uff5e5\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u4f11\u606f3\uff5e6\u5206\u949f\uff0c\u8fdb\u884c2\uff5e3\u7ec4\uff0c\u8fd9\u5c06\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6539\u53d8\u77ed\u8dd1\u7684\u8d77\u8dd1\u59ff\u52bf\uff0c\u91c7\u53d6\u7ad9\u7acb\u5f0f\u3001\u8f6c\u8eab\u5f0f\u548c\u884c\u8fdb\u95f4\u8d77\u8dd1\uff0c\u8fd9\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u4e0a\u9762\u8fd9\u79cd\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u5e94\u5728\u8d28\u91cf\u826f\u597d\u7684\uff0c\u5373\u5e73\u5766\u3001\u5e72\u71e5\u3001\u786c\u5ea6\u9002\u4e2d\u7684\u9053\u9762\u4e0a\u8fdb\u884c\u3002\u6e29\u6696\u7684\u5929\u6c14\u5c06\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u7684\u6548\u7387\u3002\u51b7\u5929\u6c14\u4e0d\u5229\u4e8e\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\uff0c\u4f46\u5728\u5b8c\u6210\u9002\u5f53\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u540e\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u3002 \u53d1\u5c55\u6b65\u9891\uff1a\u6700\u4f73\u65f6\u671f11\u2014\u201413\u5c81\u3002\u4fa7\u91cd\u4e8e\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u7684\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u901f\u5ea6\uff0c\u52a0\u5f3a\u5bf9\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b\u7684\u7075\u6d3b\u8bad\u7ec3\uff0c\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u4e0e\u808c\u8089\u7684\u653e\u677e\u80fd\u529b\u3002 \u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\uff1a[1]\u9ad8\u901f \u5927\u5e45\u5ea6\u6446\u52a8\u817f\u524d\u540e\u6446\u52a8\u8054\u7cfb\uff0c\u8981\u6c42\u5728\u5feb\u901f\u6446\u52a8\u4e2d\u5b8c\u6210\u5408\u7406\u7684\u6298\u53e0\u6280\u672f\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u5927\u5c0f\u817f\u6298\u53e0\u5f97\u8d8a\u7d27\uff0c\u534a\u5f84\u8d8a\u5c0f\uff0c\u6446\u901f\u8d8a\u5feb\u3002 [2]\u52a0\u5feb\u811a\u638c\u7740\u5730\u901f\u5ea6\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u7f29\u77ed\u817e\u7a7a\u65f6\u95f4\u3002 [3]\u5feb\u901f\u6446\u81c2 \u6446\u817f\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u817f \u81c2\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u8fdb\u884c\u3002 \u53d1\u5c55\u6b65\u957f\uff1a\u6b65\u957f\u80fd\u529b\u7684\u5927\u5c0f\u4e3b\u8981\u51b3\u5b9a\u4e8e\u8dd1\u65f6\u7684\u540e\u8e6c\u529b\u91cf \uff0c\u540e\u8e6c\u89d2\u5ea6\uff0c\u6446\u52a8\u529b\u91cf\uff0c\u6446\u52a8\u901f\u5ea6\uff0c\u4ee5\u53ca\u9acb\u5173\u8282\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u7b49\u3002\u7740\u91cd\u53d1\u5c55\u5927\u817f\u7684\u4f38\u808c\uff0c\u5c48\u808c\u7684\u529b\u91cf\u548c\u9acb\u5173\u8282\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u3002 \u65b9\u6cd5\uff1a\u8d1f\u91cd\u6362\u817f\u8df3\uff0c\u8d1f\u91cd\u5927\u6b65\u8d70\uff0c\u8d1f\u91cd\u8dd1\uff0c\u8d1f\u91cd\u8df3\u53f0\u9636\uff0c\u8dd1\u53f0\u9636\uff0c\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u8de8\u6b65\u8df3\uff08\u8981\u6c42\u6446\u52a8\u817f\u79ef\u6781\u4e0b\u538b\u548c\u5c0f\u817f\u7531\u524d\u5411\u540e\u79ef\u6781\u7740\u5730\uff09\uff0c\u86d9\u8df3\uff0c\u5355\u8db3\u8df3\u7b49\u7ec3\u4e60\uff0c\u63d0\u9ad8\u8dd1\u65f6\u7684\u540e\u8e6c\u80fd\u529b\u3002\u4e0e\u6b64\u540c\u65f6\uff0c\u91c7\u53d6\u9ad8\u62ac\u817f\u8dd1\uff0c\u62c9\u6a61\u76ae\u6761\u9ad8\u62ac\u817f\u201c\u8f66\u8f6e\u8dd1\u201d\uff0c\u6536\u8179\u8df3\u7b49\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\uff0c\u63d0\u9ad8\u6446\u52a8\u901f\u5ea6\uff0c\u5e76\u4e14\u91c7\u53d6\u5176\u5b83\u4e00\u4e9b\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\uff0c\u52a0\u5f3a\u9acb\u5173\u8282\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u548c\u808c\u8089\u7684\u4f38\u5c55\u6027\u8bad\u7ec3\u3002 \u53d1\u5c55\u7edd\u5bf9\u901f\u5ea6\uff1a\u5fc5\u987b\u6ce8\u91cd\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u7684\u6700\u4f73\u7ec4\u5408\uff0c\u53ca\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u5404\u73af\u8282\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u7a7a\u95f4\u7684\u8282\u594f\u3002 \u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a\uff081\uff0920\u201440\u7c73\u884c\u8fdb\u95f4\u5feb\u8dd1\u7ec3\u4e60\u3002\uff082\uff094*25\u201450\u7c73\u63a5\u529b\u8dd1\uff0c\u52a0\u901f\u8dd1\uff0c\u8ffd\u8d76\u8dd1\u7ec3\u4e60\u3002\uff083\uff09\u4e0b\u5761\u8dd1\u7ec3\u4e60\u3002\uff084\uff09\u987a\u98ce\u8dd1\u7ec3\u4e60\u3002\uff085\uff09\u5404\u79cd\u77ed\u6bb5\u843d\u7684\u53d8\u901f\u8dd1\u7ec3\u4e60 \uff081\uff09\u884c\u65f6\u95f4\u8dd130\u201460\u7c73\uff0c3\u20144\u6b21X2\u20143\u7ec4\u3002 \uff082\uff09\u77ed\u8ddd\u79bb\u63a5\u529b\u8dd12\u4ebaX50\u7c73\u62164\u4ebaX50\u7c73\uff0c3\u20144\u6b21X2\u20143\u7ec4\u3002 \uff083\uff09\u8ba9\u8ddd\u79bb\u8ffd\u8d76\u8dd160\u2014100\u7c73\uff0c3\u20145\u6b21X3\u7ec4\u3002 \uff084\uff09\u77ed\u8ddd\u79bb\u7ec4\u5408\u8dd1\uff0820\u7c73+40\u7c73+60\u7c73+80\u7c73+100\u7c73\uff09X2\u20143\u7ec4\u3002\u6216\uff0830\u7c73+60\u7c73+100\u7c73+60\u7c73+30\u7c73\uff09X2\u20143\u7ec4\u3002 \uff085\uff09\u987a\u98ce\u8dd1\u6216\u4e0b\u5761\u8dd130\u201460\u7c73\uff0c3\u20144\u6b21X2\u20143\u7ec4\u3002 \uff086\uff09\u77ed\u8ddd\u79bb\u53d8\u901f\u8dd1100\u2014150\u7c73\uff0830\u7c73\u5feb\u8dd1+20\u7c73\u60ef\u6027\u8dd1+30\u7c73\u5feb\u8dd1+20\u7c73\u60ef\u6027\u8dd1\uff09\uff0c3\u6b21X2\u20143\u7ec4\u3002 \uff087\uff09\u80f6\u5e26\u7275\u5f15\u8dd1\uff0830\u201460\u7c73\uff0c4\u20145\u6b21X2\u20143\u7ec4\u3002 \uff088\uff09\u53cd\u590d\u8dd130\u201460\u7c73\uff0c4\u20145\u6b21X2\u20143\u7ec4\u3002
\u53ef\u80fd\u662f\u5fc3\u7387\u8fc7\u5feb\uff0c\u5bfc\u81f4\u6c27\u6c14\u4ea4\u6362\u8ddf\u4e0d\u4e0a\uff0c\u65e0\u6cd5\u4f9b\u80fd\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u5c31\u8dd1\u4e0d\u52a8\u4e86\u3002
首先可能因为你没有吃饭，这样你的血糖比较低，很容易出现头晕等症状，还有其实早上不是锻炼的最佳时机，因为植物们整个一个晚上都在往空气中排出二氧化碳，这个时候的空气无疑不是最好的，因为有害物质太多了；另外的可能就是你缺乏锻炼，建议你先可以降低跑步的速度，跑一阵走一阵，让身体逐步适应跑步的频率，还有就是如果你的肺活量低的话，平时多做些深呼吸的运动，而且建议用肺部呼吸，效果挺好的，我虽然好久没有运动了，但是以前遇到过和你同样的问题，希望你能够坚持下去，一定会好转的！
肺活量太差，才会喘不过气来．这和你平时的锻炼有关，平时一定很少运动吧，刚开始不要一直持续的跑，要慢慢来，跑到坚持不了的时候就用走，千万不要停下来，等身体稍微缓和些时继续跑，这样跑一段走一段让身体慢慢适应，坚持段时间体力就会加强了．
刚开始都这样啊,你坚持就行了,但是记住要没一段时间曾加点运动量,现在这样没关系啦
一开始都这样。。慢慢就好了。。
贫血吧，你吃过早饭吗？是不是低血糖？
绛旓細杩欑涓鑸槸闀挎湡缂轰箯閿荤偧瀵艰嚧鐨勪箯鍔涚幇璞銆傛渶濂芥槸鍏堣繘琛屼竴浜涚郴缁熺殑鍒嗚В鍔ㄤ綔鐨勯敾鐐硷紝姣斿鍘熷湴璺戝崄鍒嗛挓锛10绫10绫冲鍔犺窛绂汇傚彟澶栵紝鍛煎惛鐨勬皵鎭妧宸т篃闇瑕佺粌涔犱竴涓嬬殑銆
绛旓細鍥犱负骞虫椂缂哄皯杩愬姩锛岃倢鑲夌郴缁熶笉鍙戣揪銆傜缁忕郴缁熷弽搴旂殑鐏垫晱搴︿笉濡傚叾浠栦汉锛屾墍浠ヨ璺戜笉鍔紝璺戝緱寰堟參锛岃繖绉嶆儏鍐靛湪鍔犲己杩愬姩鏀瑰杽浼欓浠ュ悗浼氭參鎱㈠噺灏戙
绛旓細1銆佸懠鍚告柟娉曚笉褰擄紝寮曞彂鐤插姵 璺戞鏃舵绘湁浜轰範鎯х敤鍢村懠鍚革紝杩欐牱瀹规槗璁╁喎绌烘皵鐩存帴杩涘叆姘旂锛屽紩鍙戝挸鍡姐傚彲浠ュ皾璇曢噰鐢ㄨ吂寮忓懠鍚告硶锛屽厛鐢ㄩ蓟瀛愮紦缂撳惛姘旓紝浣胯吂閮ㄨ兏鑵旇姘斾綋濉弧鍚庯紝涓杈规參鎱㈡敹璧疯兏鑵硅厰锛屼竴杈圭敤鍢村皢姘斿悙灏姐傝繖鏍峰懠鍚告椂锛屾敞鎰忔帉鎻″懠鍚歌妭濂忥紝濡傛灉鍛煎惛杩囧揩浼氬鑷存憚鍏ユ哀姘旇繃澶氾紝璁╄韩浣撲骇鐢熻繃澶氱殑姘у寲鐗...
绛旓細濡傛灉鎯呭喌濡備綘鎵璇达紝涓绉嶆儏鍐垫槸浣犵殑鑰愬姏姣斿埆浜鸿宸緢澶锛屼綘鏈韩鑰愬姏宸紝缁冧範鐨勬椂鍊欏張鍜屽埆浜哄樊涓嶅锛屽埌鏃跺欐庝箞涓嶆瘮鍒汉宸憿锛岃鎯虫敼鍠勫彧鏈夊姞澶ц窇姝ヨ窛绂伙紝浣嗘寜浣犺鐨勮繖绉嶆儏鍐靛簲璇ヤ笉澶彲鑳斤紱杩樻湁涓绉嶆儏鍐靛氨鏄綘鍜屽悓瀛︿竴璧疯窇鐨勬椂鍊欙紝浣犺窇鐨勪笉鍚堢悊锛屼负浜嗘樉绀鸿嚜宸辨槸浼樼鐨勶紝涓寮濮嬪氨鎯宠窇鍦ㄦ渶鍓嶉潰锛屼弗閲嶉忔敮...
绛旓細鑰愬姏闂銆傝璺 濂 100绫宠鏈 寮哄害鐨 璁粌锛岃缁冨簲璇ヨ窇120浠ヤ笂鍒200绫崇殑璺濈锛100绫崇殑閫熷害銆
绛旓細璺戞涓鍏夎姹傝倢鑲夌殑鍔涢噺锛岃韩浣撶殑鏌旈煣鎬э紝鍏宠妭鐨勭伒娲绘т篃鏄叧閿備笉浜嗚В浣犵殑鍧楀ご鍜屼綋閲嶏紝濡傛灉杩囦簬纭曞ぇ锛岃嚜鐒朵細褰卞搷锛屼絾涔熶笉瑕佺潃鎬ヨ缁冿紝澶у潡澶村湪璁粌鏃跺鑶濈洊鑴氳笣绛夊叧鑺傝姹傛瘮杈冮珮锛屼綘鍙互浠鎱㈣窇寮濮嬶紝鎱㈡參鍔犲ぇ璁粌閲忥紝鍚屾椂鍑忚交浣撻噸锛屽噺杞诲鍏宠妭鐨勮礋閲嶃傚笇鏈涘浣犳湁甯姪 ...
绛旓細杩欎富瑕佹槸浣犲钩鏃朵笉澶氳繍鍔 鍗充娇涓撲笟鐨勮繍鍔紝鍦ㄩ暱鏃堕棿鐨勪笉璁粌鍚 璁╀粬鍦ㄥ幓杩涜浠栫殑椤圭洰锛堟瘮濡傛槸200绫筹級浠栦篃璺戜笉鍒颁互鍓嶇殑姘村钩 骞朵笖璺戝畬鍚庝篃浼氭劅瑙夊緢鍚冨姏 浣犺繖鎰熻灏辨槸娌＄粡甯歌繍鍔ㄥ姬鍙戝矖鑿忕灑瀛ゅ摜閰炲伐鍠鐨勫悗鏋滐紝骞虫椂澶氳繍鍔ㄨ繍鍔ㄥ氨濂戒簡 杩樻湁涓鍛ㄨ400锛屽鏋滄槸1鍒40鍚堟牸锛岄偅浣犲氨涓嶉渶瑕侀偅涔堟ワ紝绋充綇閫熷害锛...
绛旓細鍙兘涓嶄範鎯璺戞鍚э紝姣曠珶璧板拰璺戠殑鎶鏈姩浣滄湁鏈川鐨勪笉鍚岋紝鍙互鎱㈡參閫傚簲璺戞锛屾瀛愭斁寮锛屾斁鏉剧偣璺戯紝璇曡瘯鐪嬨
绛旓細璺戞鍑忚偉纭疄闇瑕40鍒嗛挓宸﹀彸锛岃屼綘鎱㈣窇浜30澶氬垎閽灏辫窇涓嶅姩浜嗭紝杩欐槸鍥犱负浣犵殑鑰愬姏杩樹笉澶熴傝窇姝ヨ绌跺惊搴忔笎杩涳紝鏃㈢劧涓娆¤窇涓嶄簡40鍒嗛挓锛屼綘涔熶笉蹇呭己鎾戙備笉鐒朵細璁╀綘姣忓ぉ閮界柌鎯笉鍫紝涓嶄粎褰卞搷鎭㈠锛岃屼笖璺戞鑳藉姏涔熸病鏈夋彁楂樸傛渶缁堜細璁╀綘澶卞幓瀵硅窇姝ョ殑鍏磋叮锛屼竴鎻愯捣璺戞灏澶寸毊鍙戦夯鐜伴樁娈典綘鍙互姣忔鍙參璺20鍒嗛挓銆傝浣...
