一天睡五个小时够吗 一天睡五个小时够不够
\u4e00\u5929\u7761\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6700\u597d\u4ece\u5c0f\u65f6\u5019\u8d77\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u88ab\u53ee\u5631\u6bcf\u5929\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u7761\u7720\u5145\u8db3\u3002\u4e00\u5929\u7761\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u624d\u7b97\u662f\u7761\u7720\u5145\u8db3\uff1f
\u4eba\u7684\u4e00\u5929\u5065\u5eb7\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u662f6\u2014\u20148\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6700\u597d\uff01
\u6700\u8fd1\u56fd\u5916\u7684\u4e00\u4e9b\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6709\u4e0d\u5c11\u5e38\u611f\u5230\u75b2\u5026\u7684\u4eba\uff0c\u5e76\u975e\u611f\u5230\u6709\u75c5\u6216\u662f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u7761\u7720\u8fc7\u591a\u5f15\u8d77!\u7761\u7720\u8fc7\u591a\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u5f71\u54cd\u7cbe\u795e\u548c\u4f53\u529b\u5462?\u56e0\u4e3a\u5728\u7761\u7720\u65f6\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u51cf\u6162\uff0c\u517b\u5206\u548c\u6c27\u6c14\u5bf9\u8111\u7684\u4f9b\u5e94\u5927\u4e3a\u51cf\u5c11\u3002\u7761\u7720\u8fc7\u957f\uff0c\u8111\u7ec6\u80de\u5c31\u5f97\u4e0d\u5230\u8db3\u591f\u7684\u6c27\u6c14\u548c\u517b\u5206\uff0c\u56e0\u800c\u6d3b\u52a8\u80fd\u529b\u51cf\u5f31\u3002\u7761\u7720\u8fc7\u591a\uff0c\u53c8\u4f7f\u808c\u8089\u3001\u7b4b\u7edc\u7ec4\u7ec7\u7684\u6d3b\u52a8\u51cf\u5c11\uff0c\u808c\u8089\u4ece\u8840\u6db2\u5f97\u5230\u7684\u6c27\u6c14\u548c\u517b\u5206\u4e5f\u5c11\uff0c\u6240\u4ee5\u5c31\u53d8\u5f97\u677e\u5f1b\u65e0\u529b\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u611f\u5230\u75b2\u5026\u3002
\u8bb8\u591a\u7761\u7720\u8fc7\u591a\u800c\u611f\u5230\u75b2\u5026\u7684\u4eba\uff0c\u5047\u5982\u51cf\u5c11\u4e00\u4e9b\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5e76\u8fdb\u884c\u9002\u5f53\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u5c31\u53ef\u4f7f\u5165\u7761\u52a0\u5feb\u3001\u7761\u7720\u52a0\u6df1\uff0c\u4e5f\u5c31\u4f1a\u6d88\u9664\u75b2\u4e4f\u65e0\u529b\u7684\u611f\u89c9\u3002
\u6240\u4ee5\u7761\u7720\u591a\u4e5f\u4e0d\u662f\u4ec0\u4e48\u597d\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
\u6839\u636e\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u949f\u6765\u8bf4\uff0c\u665a\u95f411\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u662f\u6bd4\u8f83\u6709\u5229\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u8111\u90e8\u6d3b\u52a8\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u572810\u70b9\u52302\u70b9\u4e4b\u95f4\u662f\u6700\u9700\u8981\u5f97\u5230\u5145\u5206\u4f11\u606f\u7684\u4e86\u3002
\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u4e0e\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4e00\u6837\uff0c\u90fd\u53ef\u5bfc\u81f4\u795e\u75b2\u3001\u4f53\u5026\u3001\u4ee3\u8c22\u7387\u964d\u4f4e,\u7761\u7720\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u540e\uff0c\u5fc3\u810f\u7684\u8df3\u52a8\u4fbf\u4f1a\u51cf\u6162\uff0c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7387\u4ea6\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\uff0c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u677e\u5f1b\u4e0b\u6765\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u61d2\u60f0\u3001\u8f6f\u5f31\u65e0\u529b\u8d77\u6765\uff0c\u751a\u81f3\u667a\u529b\u4e5f\u4f1a\u968f\u4e4b\u4e0b\u964d\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u663c\u591c7\uff0d8\u5c0f\u65f6\u4e5f\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u7528\u589e\u52a0\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6765\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\uff0c\u90a3\u5c06\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u589e\u52a0\u75be\u75c5\uff0c\u7f29\u77ed\u5bff\u547d\u3002
\u65b0\u751f\u513f 20-22\u5c0f\u65f6 2\u6708\u5a74\u513f 18-20\u5c0f\u65f6 1\u5c81 15\u5c0f\u65f6 2\u5c81 14\u5c0f\u65f6 3-4\u5c81 13 \u5c0f\u65f6 5-7\u5c81 12 \u5c0f\u65f6 8-12\u5c81 10 \u5c0f\u65f6 12-18\u5c81 9 \u5c0f\u65f6 \u6210\u5e74\u4eba 7-8 \u5c0f\u65f6(\u4e0d\u5b9c\u5c11\u4e8e6\u5c0f\u65f6) 60-70\u5c81 9\u5c0f\u65f6 70-90\u5c81 10\u5c0f\u65f6 90\u5c81\u4ee5\u4e0a \u4e0d\u5b9c\u5c11\u4e8e10\u5c0f\u65f6
\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e00\u5929\u6709\u5f976\uff0d8\u5c0f\u65f6\u7684\u6b63\u5e38\u7761\u6cef\u5c31\u5f88\u5145\u8db3\u4e86\u3002\u5982\u679c\u7531\u4e8e\u5de5\u4f5c\u6216\u5176\u4ed6\u4e8b\u60c5\u803d\u8bef\u4e86\u7761\u6cef\uff0c\u89c6\u803d\u8bef\u7684\u591a\u5c11\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u5f25\u8865\u4e00\u4e9b\uff0c\u4e00\u822c\u603b\u7684\u5f25\u8865\u91cf\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc7\u4e24\u5c0f\u65f6\u3002\u8d77\u5e8a\u540e\u505a\u4e9b\u5e73\u5e38\u6240\u505a\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u4fbf\u80fd\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u4e00\u5207\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u3002\u8fc7\u591a\u7684\u5f25\u8865\u4e86\u975e\u4f46\u65e0\u76ca\uff0c\u53cd\u4f1a\u66f4\u52a0\u7cbe\u795e\u604d\u5ffd\uff0c\u751a\u81f4\u8fd8\u4f1a\u5934\u660f\u8111\u80c0\u51fa\u51fa\u73b0\u7c7b\u4f3c\u4f60\u95ee\u9898\u6240\u8ff0\u72b6\u51b5\u3002\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u5168\u8eab\u8fc7\u957f\u65f6\u95f4\u5904\u4e8e\u5927\u8111\u677e\u5f1b\u548c\u5404\u5668\u5b98\u6291\u5236\u72b6\u6001\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u53ca\u5668\u5b98\u53ef\u4ee5\u9020\u6210\u7f3a\u6c27\u6216\u8425\u517b\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u8d1f\u9762\u5f71\u54cd\u6240\u81f4\u3002
\u603b\u800c\u8a00\u4e4b\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u7684\uff0c\u5e76\u65e0\u6cd5\u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u7edd\u5bf9\u65f6\u95f4\uff0c\u901a\u5e38\u6211\u4eec\u6240\u8bf4\u7684\u6bcf\u5929\u6bcf\u4e2a\u4eba\u8981\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u5065\u5eb7\uff0c\u53ea\u662f\u5e73\u5747\u503c\u7f62\u4e86\u3002\u4f46\u8fd8\u662f\u5e73\u5e38\u4eba\u6240\u5360\u7684\u6bd4\u4f8b\u6570\u5927\uff0c\u5e73\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u53c2\u80038\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u8fd9\u4e2a\u57fa\u672c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u503c\u3002
在每一个年龄段，睡觉的时岁段间都是不一样的。
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是返雀宴最长的。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a848deb8820738bd4b31ce55b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a848deb8820738bd4b31ce55b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a848deb8820738bd4b31ce55b"/>
扩展资料：
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料来源：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时漏银好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
一天睡五个小时够吗？如果是儿童，年轻人，必须满足八个小时够，对于年龄大的五个小时足够了。
不同滚蠢年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。一天只睡5个小时显然是不够的，睡眠困轿减少会导致免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。大尺陪
一天睡五个小时，够吗？当然是不够的，但是一天如果睡五个小时，其实也是可以的，当然，如果说要做健康的睡眠的话，至少要七个到八铅神个小时，这样槐扮亏才算健康睡眠五个小时也能睡，也是可以，只缺宴能说
偶尔这么一两天没问题，但是长期睡五个小时是不够的，成年人一天要睡够八个小时
绛旓細鎹瀛﹀鐮旂┒琛ㄦ槑锛屾瘡澶╂櫄涓婄潯7鍒8涓皬鏃剁殑浜哄鍛芥槸鏈闀跨殑銆鎵浠ョ潯浜斾釜灏忔椂涓嶈銆
绛旓細濡傛灉浣犲彧鐫5涓皬鏃鐨勮瘽锛屼綘鐨勭簿鍔涜繕鏄瘮杈冨樊涓浜涚殑锛屼笉鑳藉淇濊瘉浣犳甯哥殑瀛︿範鐢熸椿銆
绛旓細楂樹笁鐨勫鐢熶竴澶╄兘澶熺潯浜斾釜灏忔椂锛屽凡缁忛潪甯稿浜嗭紝鏈夌殑楂樹笁瀛﹀瓙涓澶╁彧鐫′笁鍥涗釜灏忔椂鏄潪甯歌緵鑻︾殑锛屽鏋滄湁鏃堕棿鐨勮瘽涓崍鍙互琛ヤ竴瑙夛紝杩欐牱瀵瑰涔犱細寰堟湁甯姪鐨勩
绛旓細鍏ョ潯鏃堕棿瀵逛簡锛浜斿叚灏忔椂搴旇鏄鐨銆備箣鍓嶇湅杩囧仴韬玼p娆ч槼鏄ユ檽鍒嗘瀽鐨勪竴涓棰戯紝濂瑰垎鏋愮殑鏄澶撮棶棰橈紝涓涓師鍥犲氨鏄韩浣撶殑涔辩邯鍏冿紝鑰岀潯鐪犱綔鎭笉瑙勫緥灏变細璁╄韩浣撹繘鍏ヤ贡绾厓锛屾櫄涓婂崄鐐瑰悗鍜屾棭鏅ㄤ簲鐐瑰墠杩欐鏃堕棿锛屾竻閱掓椂闂磋秴杩囦笁涓皬鏃讹紝灏变笉鍋ュ悍浜嗭紝浼氳繚鑳岀敓鐗╄妭寰嬨傝繕鏈変箣鍓嶇湅杩囩殑涓尰鍐呭锛屾棭鐫℃棭璧锋槸鏈夐亾鐞嗙殑锛...
绛旓細鍒濅腑鐨勫瀛姣忓ぉ鍙鐫′簲涓皬鏃锛屾垜涓汉璁や负鏄笉澶熺殑銆備笉绠℃槸澶т汉瀛╁瓙搴旇姝ｅ父鐨勭潯鐪犲湪鍏釜灏忔椂宸﹀彸鏄渶濂界殑銆傚韬綋鐨勫悇涓櫒瀹橀兘鏄緱鍒颁簡鍏呭垎鐨勪紤鎭拰鏀炬澗銆
绛旓細鎴戠幇鍦姣忓ぉ鍙鐫5涓皬鏃锛岃繖鏍蜂細褰卞搷韬綋鐨勭敓闀垮悧锛熸垜涓鑸10鐐圭潯銆傝В鏋:涓嶅.濡傛灉浣犵潯鐪犺川閲忔甯哥殑璇濓紝姣忓ぉ7灏忔椂鐨勭潯鐪鏃堕棿鎸変綘鐨勫勾榫勬槸鍩烘湰瓒冲浜嗐備竴鑸儏鍐典笅锛屼汉浣撳鐫＄湢鐨勮姹傛槸闈掑．骞翠竴澶滅潯7灏忔椂锛9灏忔椂锛屽皯骞村辜鍎垮鍔1灏忔椂锛3灏忔椂锛岃佸勾浜哄噺灏1灏忔椂锛3灏忔椂锛岃繖鏄笉鍚屽勾榫勬瀵圭潯鐪犻噺锛堟椂闂达級鐨...
绛旓細鎴愬勾浜涓澶╃潯5涓皬鏃涓嶅锛岄渶瑕7鑷10灏忔椂銆傛嵁棣欐腐鈥滀笢缃戔2019骞4鏈18鏃ユ姤閬擄紝浜轰竴澶╀腑浼氭湁涓嶅皯鐨勬椂闂撮兘鍦ㄧ潯瑙夛紝浣嗛暱鏈熺潯鐪犺川閲忎笉濂芥亹澧炲姞鍋ュ悍椋庨櫓銆傜編鍥界航绾﹀ぇ瀛﹀叞璐″尰瀛︿腑蹇冩棩鍓嶅彂琛ㄧ爺绌舵姤鍛婏紝寤鸿鎴愬勾浜烘瘡鏅氱潯7鑷10灏忔椂锛屽苟瑙ｇ瓟浜嗗叚绉嶇幇浠ｄ汉甯歌鐨勭潯鐪犵枒鎯戙備笓瀹舵寚锛屾湁澶ч噺璇佹嵁璇佹槑锛屾瘡鏅氱潯鐪犲皯浜5...
绛旓細姣忓ぉ鍙潯5涓皬鏃舵槸涓嶅鐨勶紝姝ｅ父鎴愬勾浜烘瘡澶╅渶瑕佷繚璇8灏忔椂鐫＄湢锛屾墠鑳戒娇韬綋寰楀埌鏀炬澗锛岃繕鑳藉姞蹇綋鍐呮帓姣掞紝姣忓ぉ鐫5涓皬鏃灞炰簬涓ラ噸鐫＄湢涓嶈冻銆傜潯鐪犱笉瓒虫湁鍙兘浼氬嚭鐜拌剳閮ㄧ粏鑳炴崯浼わ紝杩樹細浼撮殢鐫璁板繂鍔涗笅闄嶅拰鍏嶇柅鍔涗笅闄嶇殑鐥囩姸锛屾渶濂藉吇鎴愯寰嬩綔鎭潵杩涜璋冩暣锛岃兘鍑忓皯韬綋鎹熶激銆
绛旓細铏界劧鏈変汉璁や负楂樹笁瀛︾敓姣忓ぉ鐫5涓皬鏃鏄彲浠ョ殑锛屼絾杩欓渶瑕佷繚璇佺潯鐪犺川閲忋傛牴鎹柉鍧︾楂樻晥浼戞伅娉曚腑鐨勭悊璁猴紝鐫＄湢寮濮嬬殑90鍒嗛挓鏈涓哄叧閿紝涓瀹氳淇濊瘉杩欌滈粍閲90鍒嗛挓鈥濄傜劧鑰岋紝闀挎湡姣忓ぉ浠呬粎5涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿锛屽鏄撻犳垚绗簩澶╁洶鍊︺佷箯鍔涳紝鍙嶈屽奖鍝嶅涔犳晥鐜囧拰鎴愮哗锛屼弗閲嶆椂鍙兘褰卞搷韬綋鍋ュ悍銆
绛旓細浣犲钩鏃剁潯澶氫箙鎵嶅鍟婏紵锛熶竴鑸汉5灏忔椂鑲畾鏄笉澶熺殑锛岃繖涓嶆槸涔犳儻闂鑰屾槸涓涓汉鐨勭敓鐞嗛棶棰橈紝浼戞伅涓嶅ソ鑲畾鏄涔犱笉濂界殑锛屾棭鐫℃棭璧疯壇濂界殑绮剧鐘舵佹墠鑳芥洿濂界殑瀛︿範銆傘傛櫄涓9鈥11鏃朵负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆傛櫄闂11鏃垛斿噷鏅1鏃讹紝鑲濈殑鎺掓瘨鏃堕棿锛岄渶鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆傚噷鏅1鈥3鏃讹紝鑳嗙殑...
