有几个人可以单手用20KG的哑铃弯举做组的
有几个人可以单手用20KG的哑铃弯举做组的
这个难度不大，关键是看做多少组，每组几次了，望采纳
为什么我双手哑铃弯举最多10kg但单手却可以弯举15kg
很简单，你的双臂臂力不同，一支能达到15，两只同时力量就偏小的那支。
本人单手 哑铃弯举27斤7个，臂围28cm正常吗？
我单手哑铃弯举47斤每组10个，2组，共20个。臂围37cm，你觉得正常吗？
我哑铃锤式弯举单手17.5公斤做组，为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难，要借力才能做
两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量.
就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样
注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况.
过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性.
请问哑铃交替弯举每组应该做多少个，我是3kg的哑铃
3kg属于特别轻的重量了，想有效果必须提高数量，一般在20--40个。少了几乎是没用的。
哑铃弯举可以右手做完12个在做左手？
可以，不过不建议，这样做一定要保证动作统一，否则两臂锻炼的肌肉和强度不一致将会导致外形有差异，不利于身体塑型！
哑铃单臂弯举的问题
建议多做俯卧撑，单杠引体向上，其实每个人几乎都存在偏重的问题，没有完全对称的，只不过明显与不明显的问题。
哑铃弯举需要递减组吗
是否递减是看你的训练计划的，可以递减，也可以不递减，都是正确的方法。
单手用大拇指做俯卧撑有几个人能做到
海登法师曾经练过一指禅，那是一个指头承担全身重量，所以单手用大拇指做俯卧撑应该可以，但估计人数很少很少！
哑铃弯举可以练到前臂肌吗？
我是健身教练，很高兴回答你的问题，哑铃弯举主要锻炼到的是肱二头肌，锻炼方法分为，站姿弯举，坐姿弯举，多数以哑铃和曲杠铃来进行锻炼
绛旓細璇烽棶鍝戦搩浜ゆ浛寮妇姣忕粍搴旇鍋澶氬皯涓锛屾垜鏄3kg鐨勫搼閾 3kg灞炰簬鐗瑰埆杞荤殑閲嶉噺浜嗭紝鎯虫湁鏁堟灉蹇呴』鎻愰珮鏁伴噺锛屼竴鑸湪20--40涓傚皯浜嗗嚑涔庢槸娌＄敤鐨勩傚搼閾冨集涓惧彲浠ュ彸鎵嬪仛瀹12涓湪鍋氬乏鎵嬶紵 鍙互锛屼笉杩囦笉寤鸿锛岃繖鏍峰仛涓瀹氳淇濊瘉鍔ㄤ綔缁熶竴锛屽惁鍒欎袱鑷傞敾鐐肩殑鑲岃倝鍜屽己搴︿笉涓鑷村皢浼氬鑷村褰㈡湁宸紓锛屼笉鍒╀簬韬綋濉戝瀷锛佸搼閾冨崟鑷...
绛旓細20kg鐩稿綋浜庢甯搁ギ姘存満涓妗舵按,浣犵湅鐪嬪懆鍥鏈夊嚑涓彲浠ュ崟鎵缁欓ギ姘存満鎹㈡按鐨勫氨鍙互浜.
绛旓細鍝戦搩20鍏枻 閫氬父閮芥槸璇寸殑涓瀵癸紝鍗曚釜20KG鐨 娌″嚑涓汉鑳界帺鐨勪簡锛屾垜鐜板湪鍋ヨ韩灏辨槸鍗曚釜10鍏枻鐨
绛旓細鍒濆叆闂ㄥ氨鎸夌収鍗曟墜20KG鍙嫾瑁呭嵆鍙紝鐢锋ф櫘閬嶅姝ゃ傚綋鐒25KG涔熷彲浠ワ紝涓嶈繃涓鑸潵璇磋兘鎺屾帶20KG鐨勫搼閾冪殑鍚屽織涓鑸杩涢樁鍒版潬閾冧簡锛屾垜杩欓噷璇寸殑鏄瀛﹀仴韬殑鏈嬪弸锛屽鏋滄槸渚濋潬韬綋鐢╋紝涓嶅绔嬭倢鑲夛紝鎯崇帺鍔涢噺涓剧殑鏈嬪弸鍙互涔伴噸涓鐐广備竴瀹氳寰簭娓愯繘浣跨敤銆傜壒鍒槸16宀佷娇鐢ㄨ礋閲嶅彲鑳借繕鐣ユ樉鏃╀簡锛屽苟涓嶆槸璇磋礋閲嶄細闀夸笉楂橈紝鑰...
绛旓細缁冧範涓惧搼閾冪殑锛屼笉绠℃槸鐢风敓杩樻槸濂崇敓锛岃繖鍏ㄩ兘鏄鏍规嵁鑷繁鐨勫疄闄呮儏鍐垫潵鍐冲畾鐨勶紝骞朵笉鏄洜涓烘у埆鐨勫師鍥狅紝灏卞喅瀹氱敺鐢熺敤鐨勬槸20-30kg鐨,鑰屽コ鐢熺敤10-20kg鐨锛屼竴鑸湪缁冧範涓惧搼閾冩椂锛岄兘鏄粠杞绘參鎱㈠埌閲嶇殑锛屽氨鏄负浜嗚鑷繁鐨勮韩浣撹兘澶熸壙鍙楃殑浣忥紝鎵浠ユ槸娌℃湁瑙勫畾瑕佹眰鐨勩
绛旓細20kg鍝閾冿紝涓澶╃珯涓句竴鍗冧笅锛屼粈涔堟按骞筹紵杩欎釜闂鎴戞潵鍥炵瓟銆備綘杩欎釜姘村钩绠楁槸闈炰笓涓氭按骞抽噷闈㈡瘮杈冮珮鐨勬按骞筹紝涓轰粈涔堣繖涔堣鍛紝杩欒鐪嬩綘鎬庝箞姣斿銆傚鏋滀笉浣犳槸涓涓皬瀛︾敓锛屽湪浣犲悓榫勪汉褰撲腑锛屼綘杩欎釜姘村钩鏄潪甯哥墰閫肩殑姘村钩銆傚鏋滀綘鏄笉婊″崄宀佺殑鍎跨锛屼綘鍦ㄥ悓榫勪汉褰撲腑锛屼綘杩欐按骞冲彲浠ユ槸涓栫晫鍐犲啗銆傚鏋滀綘鏄簩鍗佸瞾浠ヤ笂锛...
绛旓細20KG涓鍓鐨勫搼閾冨睘浜庝腑绛夊亸涓婂己搴︾殑浜嗐傚緢澶氬皬鑲岀兢閮界敤涓嶄笂杩欎箞閲嶇殑鍝戦搩銆傚垵瀛﹁呬笉寤鸿鐩存帴涓20KG鐨锛屽缓璁槸鏈濂戒娇鐢ㄥ彲鎷嗗嵏寮忥紝鎱㈡參缁冦傚姏閲忚缁冨苟涓嶆槸涓姝ョ櫥澶╋紝鐭湡灏卞彲浠ュ畬鎴愮殑锛岄渶瑕佸潥鎸佷笉鎳堬紝浠庢渶鍩烘湰鐨勬繁韫诧紝鎺ㄤ妇锛岄楦熶竴缁勪竴缁勫潥鎸佺粌鍚с
绛旓細鍥犱汉韬綋鏉′欢鑰屽紓鑰屼笉鏄勾榫勫惂銆備絾鏄鏋滃勾榫勫亸灏忥紝鑰冭檻鍒板彂鑲诧紝杩樻槸涓嶈澶ぇ閲嶉噺锛岃屽簲璇ラ氳繃鏈夋哀杩愬姩杈惧埌閿荤偧鐨勭洰鐨勩涓汉瑙夊緱20KG鐨勫搼閾冨緢閲嶄簡锛侊紙涓嶇煡鏄笉鏄崟鍙20KG锛夈傛垜涔嬪墠鍒氬紑濮嬮敾鐐肩殑鏃跺欙紝鏄粠5KG鐨勫紑濮嬬殑锛岀幇鍦ㄦ墠鐢15KG鐨勫仛銆
绛旓細鍥涖佸嵎鈥濆崈鏂よ厱鈥溿傚氨鏄竴妤肩殑鏈嬪弸鎵璇寸殑鍔炴硶銆傝繖绉嶅姙娉曞鎻″姏鏄緢澶х殑鎻愰珮鑰屼笖鍙互澧炲己鎵嬬殑鎸佹彙鑰愬姏锛屼絾閿荤偧璧锋潵鐩稿綋璐瑰姏銆傚繀椤绘寔涔嬩互鎭掕屼笖姣忔閿荤偧瀹屼互鍚庨渶瑕佸交搴曟斁瀵瑰墠鑷傝繘琛屾斁鏉剧粌涔犮傚彲浠ュ皢缁冲瓙鎵绯荤殑閲嶇墿鍔犻噸锛屼互鎻愰珮寮哄害銆傛墍鍚婇噸鐗╀负5鍏枻鏃讹紝缁抽暱1.2绫筹紝鍙竴鍙ｆ皵鍗2涓潵鍥烇紝姝ゆ椂鍙虫墜鎻″姏鍙...
绛旓細涓嶅悓骞撮緞浣跨敤鍝閾冪殑閲嶉噺 鐢锋у搼閾冪敤澶氬皯鍏枻涓庝粬浠殑浣撹川鍜屽勾榫勬湁鍏炽傚浜5-13宀佺殑瀛╁瓙锛屽缓璁喘涔1-2LB鐨勫搼閾冿紝杩欎箞灏忕殑骞撮緞涓嶉渶瑕佹敼鍙樺搼閾冪殑閲嶉噺锛屽缓璁夋嫨涓嶅彲鎷嗗嵏鐨勫搼閾冦14-18宀佺殑浜猴紝閫夋嫨4-6LB锛岃繖涓勾榫勫姏閲忓彉鍖栧緢澶э紝寤鸿閫夋嫨鍙媶鍗稿紡锛屽彲浠ラ殢鏃跺鍔犻噸閲忋傚浜30宀佷互涓婄殑浜虹兢锛屽缓璁喘涔4LB涓...
