早晨两个鸡蛋中午100克鸡胸肉晚上100克鸡胸肉多吗？ 减脂期间早晨多吃，中午可以只吃鸡胸肉和鸡蛋吗
\u65e9\u4e0a\u5403\u4e24\u4e2a\u9e21\u86cb\u3002\u4e2d\u5348\u5403\u4e00\u5c0f\u5757\u9e21\u80f8\u8089\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u6c34\u716e\u83dc\u3002\uff0c\u559d\u4e24\u516c\u65a4\u5de6\u53f3\u7684\u6c34\u3002\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u6389\u79e4\u554a\uff1f\u51cf\u80a5\u8fd9\u4e2a\u4e8b\u4e0d\u662f\u4f60\u60f3\u51cf\u5c31\u80fd\u54b8\u6389\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u9996\u5148\u662f\u6000\u5728\u5403\u7684\u65b9\u9762\u5c31\u6709\u95ee\u9898\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e3b\u98df\u548c\u526f\u98df\u8981\u642d\u914d\u8d77\u6765\u5403\uff0c\u65e9\u6668\u8981\u5403\u597d\u5403\u9e21\u86cb\u7684\u540c\u65f6\u8981\u642d\u914d\u852c\u83dc\uff0c\u6c34\u679c\uff0c\u4e2d\u5348\u6709\u8089\u6ca1\u6709\u4e3b\u98df\uff0c\u4e3b\u98df\u5c31\u662f\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u4f60\u6ca1\u6709\u642d\u914d\uff0c\u4f60\u5e73\u65f6\u8fd8\u8981\u8fc8\u5f00\u817f\u591a\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\uff0c\u795d\u4f60\u51cf\u80a5\u6210\u529f\u3002
\u4e0d\u53ef\u4ee5\uff0c\u4f60\u6240\u8c13\u7684\u591a\u662f\u4ec0\u4e48\u6982\u5ff5\uff0c\u51cf\u8102\u671f\u672c\u6765\u5c31\u5e94\u8be5\u9075\u5faa\u5c11\u5403\u591a\u9910\u7684\u539f\u5219\uff0c\u4e2d\u5348\u53ef\u4ee5\u5403\u5c11\u91cf\u6dc0\u7c89\u548c\u8089\u7c7b\uff0c\u591a\u5403\u542b\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u7684\u852c\u83dc\uff0c
不多，这种吃法优质蛋白质已经够量，建议再补充一些新鲜蔬果，这样吃很利于减肥那么这种情况的话是完全没有任何问题的，这样的搭配营养的话，相对来说蛋白质的摄入量是可以的，而且脂肪的含量并不是很高。
早上两个鸡蛋，中午100克鸡胸肉，晚上100克鸡胸肉对于一个要想减肥的人来说，不多，不过你要多样化，适当的配一些水果蔬菜，牛肉，酸奶之类的。一定要坚持多喝白开水，多运动，不熬夜，早睡早起，多吃水果蔬菜不吃垃圾食品。晚上要吃一些清淡的食物，才更利于减肥。
我觉得你一天这些鸡肉和鸡蛋的摄入量是可以的，基本满足你这一天所需的蛋白质，不过还要配一些蔬菜水果，这样营养才均衡，更有益于身体健康。
这个应该是不多的，没必要再纠结的这些吃完之后再散散步，基本上也不会长肉肉的，放心。
绛旓細鏈鏄庢樉鐨勬劅瑙夊氨鏄繍鍔ㄥ畬浜嗭紝绗浜澶╂仮澶嶄笉浜嗭紝绮剧鐘舵佸樊锛屾病鍔涙皵銆傚缓璁涓崍鍔犵偣绮楃伯锛屾櫄涓婂姞鐐硅倝椋熴傛讳箣锛屽噺鑲ユ槸涓涓暱鏈熺殑娲伙紝涔熻浣犳兂涓涓湀灏卞噺鍒扮悊鎯充綋閲嶏紝鍙鏈夋瘏鍔涳紝杩欎釜瀹屽叏鏄彲浠ュ仛鍒扮殑锛屼絾鏄氨绠楀噺瀹岋紝浣犺繕闇瑕佸嚑涓湀鐨勬椂闂村幓缁存寔銆佽皟鏁淬傛墍浠ワ紝杩樹笉濡傛參鎱㈡潵锛岀敤鍑犱釜鏈堢殑鏃堕棿鍑忓畬锛岃繖鏍...
绛旓細鍧氭寔灏辨槸鑳滃埄锛屽皯鍚冧竴浜涚儹閲忛珮鐨勶紝鍚硸楂樼殑锛屾湁浜鸿鍙互鍚冭櫨鍚冪墰鑲夛紝鍙鏄悎鐞嗗噺鑲ュ氨濂斤紝鏈閲嶈鐨勬槸閿荤偧韬綋锛屼繚鎸佽韩浣撶殑骞宠 鎬э紝鍧氭寔涓嬫潵鑲畾鏈夋晥鏋滐紝浣嗘槸瑕佺浣忓槾锛屼笉鏄父璇寸浣忓槾杩堝紑鑵垮悧锛屼綘鍙互鍘荤綉涓婃煡涓鏌ヤ綘鍚冪殑椋熺墿鏈夋病鏈夊姪浜庡噺鑲
绛旓細1鍙(涓)楦¤泲(60.0鍏嬶紝鍙閮ㄥ垎53.0鍏) 76澶у崱 锛屼袱鍙152澶у崱銆傛竻钂楦¤兏鑲111 澶у崱锛100鍏锛変笉鐭ラ亾浣犵殑鍋氭硶锛屽鏋滄槸娓呰捀鐨勮瘽锛屽崐鏂ら浮鑳革紝278澶у崱 鎬昏430澶у崱宸﹀彸
绛旓細楦¤兏鑲夊拰楦¤泲涓嶈兘浣滀负涓婚锛岄浮鑳歌倝鍜岄浮铔嬮噷闈富瑕佹槸铔嬬櫧璐紝鍦ㄥ仴缇庨鍩熶綘涓嶆憚鍏ョ⒊姘寸殑琛屼负鍙柇纰筹紝杩欑琛屼负鏄璧涙椂鏈熺殑鍋ョ編杩愬姩鍛樹娇鐢ㄧ殑鏂规硶锛屼竴鑸汉涓嶅缓璁娇鐢紝涓嶆憚鍏ョ⒊姘磋韩浣撳厤鐤姏浼氶檷浣庯紝甯︽潵寰堝鍗卞銆傚缓璁皢绫抽キ鎹箻绯欑背锛屾惌閰楦¤兏鑲夐浮铔绛夎泲鐧借川椋熺墿锛屽湪鍚冪偣钄彍锛屾洿涓洪珮鏁堝仴搴枫傛湜閲囩撼銆
绛旓細鍙互鍑忚偉锛屼笉杩囨棭椁愭渶濂芥槸鍚冪矖绮紝骞朵笖澶氶鐢ㄥ惈浼樿川铔嬬櫧鐨勯鍝侊紝骞朵笖娉ㄦ剰鎽勫叆榛勮壊钄彍锛堣儭钀濆崪锛岀孩钖紝鍗楃摐锛岀帀绫筹紝鐣寗绛夛級椋熺敤鑿岋紙榛戞湪鑰筹紝棣欒弴绛夛級娲嬮檷鑴傞鍝侊紙娲嬭懕锛屽ぇ钂滐紝灞辨绛夛級锛岄傚綋楗敤缁胯尪銆傚苟涓斾笉鍚冪厧鐐搁鍝侊紝鎺у埗鍔ㄧ墿鍐呰剰锛岃剳锛岃剨楂擄紝鍐呰剰锛岃煿榛勶紝楸肩苯锛岄笨楸艰蒋浣撶被鍙婅礉澹崇被鍔ㄧ墿鐨勬憚鍏ラ噺锛屼弗鏍...
绛旓細楦¤泲鐨勮泲鐧借川鍚噺寰堥珮锛屾瘡100鍏嬮浮铔嬫湁13鍏嬭泲鐧借川锛岃屼笖鐑噺浣庯紝鎺掑悕绗竴褰撲箣鏃犳劎銆傝繖閲岃娉ㄦ剰涓涓嬶紝鎴戜滑璇寸殑涓昏鏄浮铔嬫竻锛岄浮铔嬮粍涓嶅疁鎽勫叆澶锛屾墍浠ュ彲浠ュ崟鐙喘涔伴浮铔嬫竻锛屼笉杩囦环鏍艰姣斿叏铔嬭吹涓鐐广傞浮鑳歌倝鏄澶氬仴缇庤繍鍔ㄥ憳鐨勮泲鐧借川涓昏鏉ユ簮锛屾瘡100鍏嬮浮鑳歌倝鍚湁19鍏嬭泲鐧借川锛岃屼笖鑴傝偑鍚噺鏋佸皯锛100鍏嬬殑鍘荤毊...
绛旓細浣犳病鏈夊悆涓婚锛涓崍鍚冧竴浜涜胺鐗╃被鐨勯鐗╋紝瀵硅韩浣撴槸鏈夊ソ澶勭殑锛屼綘杩欐牱鍑忚偉闀挎湡涓嬪幓瀹规槗閫犳垚钀ュ吇涓嶈壇锛屼綘鏅氫笂鍙互鍚冧簺绮楃伯鍜岀矖绾ょ淮鐨勮敩鑿滄按鏋
绛旓細100g楦¤兏鑲鍚灏戣剛鑲 楦¤兏鑲夊睘浜庨珮铔嬬櫧浣庤剛椋熺墿,100鍏嬬殑楦¤兏鑲変粎鍚湁鑴傝偑5鍏,杩滆繙浣庝簬鍏ㄩ浮鑲(9.4鍏)銆佺槮鐚倝(6.2鍏),楦¤泲(8.8鍏),楦倝(19.7鍏)绛夈傚競闈笂甯歌澶у皬鐨勪竴鍧楅浮鑳歌倝绾2-3涓,鑴傝偑鍚噺绾︿负5-7.5鍏,铔嬬櫧鍚噺绾︿负20-30鍏,鑳介噺绾︿负130-200鍗冨崱宸﹀彸銆
绛旓細鏃╅涓や釜鑽峰寘铔锛涓崍涓や釜鑽峰寘铔➕1涓瀛愶紝鏅氶涓涓吀濂➕涓涓嫻鏋
绛旓細浣犲悆鐨勫お灏 鐑噺澶綆浜 韬綋浼氫互涓洪椆楗ヨ崚 闄嶄綆鏂伴檲浠ｈ阿閫熷害銆傚叾瀹炴柊闄堜唬璋㈡墠鏄儳鐑噺鐨勫ぇ澶 杩愬姩鍙槸杈呭姪銆備及璁′綘骞虫椂搴旇鎰熻鑷繁寰堢疮 鍥犱负浠ｈ阿浣庛傝皟鏁村悎鐞嗛ギ椋 閰嶅悎閫傚綋寮哄害鐨勮繍鍔ㄦ墠鏄帇閬撱
