经常吃哪些食物会增强我们自身的免疫力？
增强我们自身免疫力的食物有很多，牛油果，猕猴桃，酸奶，蘑菇，西兰花，深海鱼，各种坚果。
1、牛油果
牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，被称为维C之王，可以提高身体的免疫力。猕猴桃叶可以缓解便秘，常吃猕猴桃还可以预防感冒，可以增强我们自身的免疫力。
3、酸奶
常喝酸奶可以提高身体免疫力，可以增加胃肠蠕动，酸奶里面含有丰富的营养成分，对我们的身体有益处。常喝酸奶还可以预防感冒，还可以帮助我们排毒。
4、蘑菇
很多人喜欢吃蘑菇，蘑菇的种类有很多，蘑菇含有丰富的营养成分，常吃可以提高身体的免疫力。蘑菇含有氨基酸，可以调节免疫力，可以维护身体健康。蘑菇可以制成很多美食，可以炒着吃，可以拌着吃，可以放汤，做麻辣烫时放些蘑菇也很好吃。
5、西兰花
西兰花含有丰富的营养成分，可以预防很多疾病，常吃西兰花可以补充维生素和各种微量元素。西兰花受到了很多年轻人的喜欢，常吃西兰花可以增强我们自身的免疫力。
6、深海鱼
深海鱼没有受污染，所以非常健康，常吃深海鱼对身体非常有好处。深海鱼中含有特殊的脂肪酸，可以增强我们自身的免疫力，同时也可以帮助我们预防抑郁症。
7、各种坚果
坚果含有很多微量元素，对我们的身体非常有益处。常吃坚果可以提高我们自身的免疫力，可以调节机体的代谢，可以增强体质，预防疾病。
经常吃香菇、蜂蜜、鱼肉、猕猴桃、橙子、大蒜、生姜等食物能提高自身免疫力。
生活中有些人免疫力低，经常会出现感冒，身体素质比较差，流行疾病出现时，他们的身体没有抵抗力，总是最先被感染。这样的人在平时生活中多吃一些香菇，就能增强免疫力，香菇不但含有天然的香菇多糖和优质的植物蛋白，还含有丰富维生素B和维生素D以及多种生物活性成分，这些物质进入人体后能直接作用于人体免疫系统会调节免疫功能，增强自身免疫力。
一、蜂蜜
经常吃蜂蜜能增强自身免疫力，因为蜂蜜是天然的保健食品具有很好的抗炎抗菌能力，还含有天然果糖和多糖以及丰富的活性酶，进入人体后能加快人体新陈代谢，促进人体的抗体合成也能提高人体免疫细胞的活性，会让人体自身免疫功能明显提高，能对人体细胞造成破坏。
二、鱼肉
经常吃鱼肉能类高自身免疫力，因为鱼肉是高蛋白低脂肪的，肉类食材它还含有丰富的氨基酸和多种矿物质，人们经常吃鱼肉，会维持身体正常代谢，也能调节免疫系统功能，增强人体自身免疫力，会让身体的抗病能力明显提高。平时吃鱼肉时最好选择海鱼肉，它们的营养价值比淡水鱼更高，食用后增加身体免疫力的效果会更明显。
三、富含维生素的水果
在平时生活中经常吃富含维生素的水果，也能提高人类身体的免疫力，像平时人们经常吃的橙子，猕猴桃以及橘子等都是能提高人类自身免疫力的健康水果，因为这些水果中含有的维生素C和多糖果酸，在进入身体后都能促使人体内抗体合成，也能增强人体自身免疫系统的功能，会让身体的抗炎抗病毒，抗感染能力明显提高。
经常吃一些大蒜、生姜等辛辣刺激的食物也能提高自身免疫力，因为这些食物中含有天然的抗生素和姜辣素以及多种杀菌成分，人们吃这些食材以后会消灭身体内的细菌与病毒，能增强身体免疫功能防止流行疾病发生。
牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。
这些食物就是青菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，酸菜，西兰花，菜花，苹果，梨，水蜜桃，香蕉，粗粮，鱼肉，鸡肉，牛肉。
绛旓細鍦鎴戜滑鐨鐢熸椿褰撲腑锛屽緢澶氫汉鍥犱负宸ヤ綔鐨勫師鍥狅紝鍦ㄧ敓娲讳腑鍏绘垚浜嗕笉鑹殑楗涔犳儻鍜岀敓娲讳範鎯紝瀵艰嚧韬綋绱犺川杈冨樊锛缁忓父浼鍑虹幇鐢熺梾鐨勬儏鍐点傚鏋滄兂瑕佹湁鏁堝湴澧炲己浜轰綋鐨勫厤鐤姏鍜屾姷鎶楀姏鐨勮瘽锛屽氨闇瑕侀氳繃楗涓婄殑璋冪悊锛屽鍚冧竴浜涜惀鍏讳环鍊艰緝楂樼殑椋熺墿锛岃ˉ鍏呬綋鍐呯殑钀ュ吇鍏冪礌锛屼粠鑰岃韬綋绱犺川鍙樺緱鏇村ソ銆傚彧鏈夊厤鐤姏鍜屾姷鎶楀姏鎻愰珮锛...
绛旓細楗搴旀竻娓╁钩娣★紝澶氶鐢ㄤ竴浜涙柊椴滆敩鑿滃強铔嬬櫧璐ㄤ赴瀵岀殑椋熺墿锛屽鏄ョ瑡銆佽彔鑿溿佽姽鑿溿侀浮銆佽泲銆佺墰濂剁瓑锛澧炲己浣撹川锛屾姷寰＄梾鑿岀殑渚佃銆缁忓父闇瑕佷綋鑲查敾鐐煎氨瑕佸皯鍚冨椁愶紝骞朵笖鑽ょ礌鎼厤锛岀墰鑲夌被澧炶倢椋熺墿閫傚綋澶氬悆銆
绛旓細澶氬悆涓浜涘瘜鍚淮鐢熺礌鐨椋熺墿鍦ㄥ瘨鍐风殑鍐ぉ褰撲腑涔鍙互閫傚綋鐨勫杩涢涓浜涘瘜鍚淮鐢熺礌鐨勯鐗╋紝濡鎴戜滑甯歌鐨勮儭钀濆崪绮楃伯鎴栬呮槸缁胯壊钄彍姘存灉鍧氭灉绛夌瓑锛岃繖浜椋熸潗涔熸槸鑳藉璧峰埌寰堝ソ鐨勪綔鐢ㄣ傛墍浠ヤ负浜嗚兘澶熸洿濂界殑鎶靛尽涓ュ瘨锛屽钩鏃堕櫎浜嗕繚璇佽嚜宸卞悎鐞嗗畨鎺楗浠ュ锛屽悓鏃朵篃瑕佸鍔犲己鑷韩鐨浣撹偛閿荤偧锛屽姞閫熻娑插惊鐜紝璁鑷繁鐨韬瓙鏇村姞鏆栧拰璧锋潵...
绛旓細1.绮楃伯椋熺墿锛氱敱浜庣矖绮鐗╀腑鍚湁杈冨皯鐨勭硸鍒嗭紝骞朵笖杩樻湁杈冨鐨勮惀鍏讳环鍊硷紝鎵浠鍙互鍚涓浜涚矖绮被椋熺墿锛屾瘮濡傜硻绫炽佺帀绫崇瓑锛屽彲浠ヨ捣鍒板鍔犱汉浣撳厤鐤姏鐨勪綔鐢ㄣ2.鍚湁铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿锛氬惈鏈夎泲鐧借川鐨勯鐗╅氬父鏈夌墰濂躲佽倝绫汇佸ぇ璞嗙瓑锛岃繖浜涢鐗╀腑鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川鍜屾皑鍩洪吀锛屾槸浜轰綋鎵闇鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紝閫傚綋鍚冨彲浠鏈夋晥鍦澧炲己浜轰綋...
绛旓細鍗楃摐鍒嗘硨鐨勮儐姹鍙互淇冭繘鑳冭偁锠曞姩锛屽府鍔╂秷鍖栵紝鍜屾灉鑳跺彲浠ヨ涓涓汉浠庣矖绯椋熺墿鐨鍒烘縺锛屼繚鎶よ儍鑳堕亾绮樿啘鐨勩傛澶栵紝鍗楃摐鑳浣胯倽锛岃偩鍔熻兘鐨勬仮澶嶅拰鍐嶇敓鑳藉姏锛屽崡鐡滆兘娑堥櫎鑷寸檶鐗╄川浜氱閰哥洂璇卞彉鏁堝簲銆傚悆鍗楃摐鍙互鏈夋晥闃叉不楂樿鍘嬶紝绯栧翱鐥呭拰鑲濊剰鐤剧梾锛鎻愰珮浜轰綋鍏嶇柅鍔涖4銆侀浮鑲 楦¤倝涔熸槸浜缁忓父鍚冪殑涓绉嶉鐗╋紝閫㈠勾杩囪妭鐨勬椂鍊...
绛旓細3.娴嗘灉 涓嶇浣犲悆鐨勬槸鍝娴嗘灉锛屽畠浠兘瀵屽惈绾ょ淮銆佸寲鍚堢墿鍜屾姉姘у寲鍓傦紝濡傛灉缁忓父鍚锛鍙互甯姪浣犱繚鎸佽韩蹇冨仴搴枫傝摑鑾撳彲浠ュ府鍔鎻愰珮璁板繂鍔涳紝鍑忓皯闃垮皵鑼ㄦ捣榛樻皬鐥囧拰鐥村憜鐨勫奖鍝嶃傝屼笖锛屼粎浠呬竴鏉崏鑾撳氨鑳芥彁渚涘叏澶╂墍闇鐨勭淮鐢熺礌C锛岀淮鐢熺礌C鍏锋湁绱ц嚧鑲岃偆鐨勭壒鎬с4. 瑗垮叞鑺 杩欑缁胯壊钄彍瀵屽惈瀵归楠煎仴搴风殑缁寸敓绱燙銆丄鍜孠锛屽彲浠...
绛旓細闂涓:鎻愰珮鍏嶇柅鍔涚殑钄彍鏈夊摢浜 鎻愰珮鍏嶇柅鍔涘悆浠涔 钄彍鏄棩甯哥敓娲讳腑鏈涓哄父瑙佺殑椋熺墿,绉戝鐮旂┒鎸囧嚭,鏈変簺钄彍瀵屽惈鎻愰珮鍏嶇柅鍔涚墿璐,缁忓父鍚璇ョ被钄彍鍙互鏈夋晥鎻愰珮鍏嶇柅鍔,閭ｄ箞,鎻愰珮鍏嶇柅鍔涚殑钄彍鏈夊摢浜?鎻愰珮鍏嶇柅鍔涜繕鍙互鍚冧粈涔? 1銆佽姦绗(榫欓』鑿)鐢熺墿瀛﹀鎸囧嚭,鑺︾瑡瀵屽惈缁勭粐铔嬬櫧涓殑鍐叞鑳洪叾,杩欐槸涓绉嶁滀娇缁嗚優鐢熼暱姝ｅ父鍖栤濈殑...
绛旓細绾㈣柉銆佸湡璞嗚繖浜涗篃鏄睘浜庝富椋燂紝褰撶劧涔熷彲浠ョ倰鑿滅敤銆傚鍚冭敩鑿溿佹按鏋溿傝敩鑿溿佹按鏋滃瘜鍚淮鐢熺礌C涓庣熆鐗╄川绛夛紝閮鍙互鎻愰珮鍏嶇柅鍔涖傛瘡鏃ユ憚鍏ラ傞噺铔嬬櫧璐ㄣ傝泲鐧借川鐨勬潵婧愶紝鍙互鏉ユ簮浜庤眴绫诲埗鍝侊紝濂跺埗鍝侊紝铔嬬被锛岄奔绫伙紝楦＄被绛夌瓑锛屼繚鎸佷竴瀹氱殑姣忔棩鎽勫叆閲忓嵆鍙傚叿浣撴潵璇达紝鍦楗鏂归潰锛鎴戜滑瑕佷繚璇鑷繁姣忓ぉ鎽勫叆璋疯柉绫250-400鍏嬨...
绛旓細杩欎簺椋熺墿褰撲腑鍙互璇存槸铔嬬櫧璐ㄥ惈閲忔渶楂樼殑涓浜涢鐗╀簡锛鎴戜滑鍙互缁忓父閫氳繃鍚冭繖浜涢鐗╂潵缁鑷繁韬綋琛ュ厖鍚堢悊鐨勮泲鐧借川銆傞櫎姝や箣澶栵紝鍦ㄦ棩甯哥敓娲诲綋涓紝鎴戜滑杩樺簲璇ユ敞鎰忎互涓嬪嚑鐐癸細1銆佽ˉ閽 鑹ソ鐨勮韩浣撴垚闀垮綋鐒朵笉鑳缂轰箯閽欒川鐨勮ˉ鍏咃紝鎵浠ユ垜浠兂瑕佷繚璇佽韩浣撴垚闀跨殑璇濓紝杩樺簲璇ユ敞鎰忚ˉ閽欙紝姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝鎴戝缓璁ぇ瀹舵瘡澶╁枬涓鏉墰濂讹紝...
