晚上几点睡觉算正常?

科学的适合人体的睡眠时间是
建议:
在晚上的10点到12点之间,最好是10点之前,这个时候谁很多的身体技能会恢复的很好,当然现在的社会已经是不大可能的了

  • 鏅氫笂浠涔堟椂鍊欑潯瑙鎵嶄笉绠楃啲澶?
    绛旓細鎸夋椂浜轰綋鐢熺墿閽熺殑鑺傚緥鑰岃█锛23锛00锛嶏紞24锛00灞炰簬澶滅湢鏈燂紝姝e父鎯呭喌涓23锛00搴旇鏀炬澗蹇冩儏杩涘叆姊︿埂锛岃秴杩囪繖涓椂闂鍏ョ潯灏辩畻鐔浜嗐傚浜庣啲澶滐紝寰堝浜洪兘宸茬粡灞炰簬鐔鐨勭姸鎬佷簡銆備笉绠″鑺傛庝箞鍙樺寲锛屼汉浣撶敓鐗╅挓鐨勭潯鐪犳湡鍦23:00-24:00銆備絾鏄緢澶氫汉閮藉仛涓嶅埌鍦23:00鍓嶅叆鐫′簡锛岀敋鑷宠秴杩囪繖涓椂闂2-3涓皬鏃舵墠鍏ョ潯銆
  • 濂崇敓搴旇鍑犵偣鐫¤?
    绛旓細濂崇敓搴旇鍑犵偣鐫¤?  鎴戞潵绛 1涓洖绛 #鐑# 涓汉鍏昏侀噾閫傚悎鍝簺浜烘姇璧? 鐭ュ惁鏄惁ooo 2023-04-24 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:69 閲囩撼鐜:0% 甯姪鐨勪汉:151 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠鏄? 璇勮 鏀惰捣 鎺ㄨ崘寰嬪笀鏈嶅姟: 鑻ユ湭瑙e喅鎮ㄧ殑闂,璇锋偍璇︾粏鎻忚堪...
  • 浜轰綋涓澶╂渶浣崇潯鐪犳椂闂鏄粈涔堟椂鍊?
    绛旓細鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩鏃╂櫒6鐐癸紝鍏朵腑锛屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒3鐐逛负鐫$湢鐨勯粍閲戞椂闂淬傜潯鐪犱笉瑙勫緥瀵瑰仴搴风殑褰卞搷锛1銆佸鑷磋韩浣撹儍鑲犻亾鍔熻兘绱婁贡锛2銆佸鏄撹鍙戝績鑴戣绠$柧鐥咃紱3銆佹偅鐧岄闄╅珮浜姝e父鐫$湢鐨勪汉锛4銆佸鏄撳鑷寸缁忚“寮憋紝寮曞彂鎶戦儊鐥囧彂鐢燂紱5銆佸鐨偆鏈変弗閲嶄激瀹筹紝瀹规槗瀵艰嚧鐨辩汗銆佹殫鐤佺毊鑲ゆ殫娣°侀粦鐪煎湀绛...
  • 鏈浣崇潯鐪犳椂闂村ぇ姒鏄櫄涓婂嚑鐐?
    绛旓細鎵浠ュ缓璁ぇ瀹惰兘鎶婃彙浣忔渶浣崇潯鐪犳椂闂达紝鏈濂鏄21鐐逛笂搴鐫¤锛屾渶鏅氫笉瓒呰繃22鐐广傛墍璋撶墿鏋佸繀鍙嶏紝鑳藉甫缁欐垜浠仴搴风殑鐫$湢鏃堕棿涔熷簲璇ユ槸閫傚害鐨勶紝骞朵笉鏄潯鐪犳椂闂磋秺闀胯秺濂姐傜潯鐪犳椂闂村お闀夸笌鐫$湢涓嶈冻涓鏍凤紝閮藉彲鑳藉紩鍙戠柌鍔炽佷唬璋㈤檷浣庛佽倢鑲夋澗寮涚瓑涓嶈壇鐘跺喌銆傛椂闂翠箙浜嗭紝浜哄氨浼氬彉寰楁噿鏁c佺柌涔忔棤鍔涳紝鐢氳嚦鏅哄姏涔熶細涓嬮檷銆傛墍浠ワ紝...
  • 鏅氫笂鏈浣鐫¤鏃堕棿鏄嚑鐐
    绛旓細涓鑸鏅氫笂10鐐瑰埌11鐐规槸鏈浣崇潯鐪犳椂鏈燂紝鐒跺悗灏辨槸鍒版棭涓5鐐瑰崐宸﹀彸鍚с傚鏋滄病浠涔堥噸瑕佷簨鎯咃紝涓瀹氳鎸夋椂鐫¤鍝︼紒瀵圭毊鑲わ紝瀵圭浜屽ぉ鐨勫伐浣滈兘鏄緢鏈夊埄鐨勫摝锛佸湪10鐐归挓鐫¤锛屾湁鍔╀簬韬綋鎺掓瘨锛岀壒鍒槸瀵逛簬鑲濊剰鎺掓瘨鏁堟灉鏄瘮杈冨ソ鐨勩傚湪姣忔櫄鐫¤鍓嶅彲浠ュ枬涓鏉儹鐗涘ザ鏈夊姪浜庣潯鐪犮傚悓鏃跺鏋滄繁搴︾潯鐪犲彲浠ユ秷闄ゆ偅鑰呯殑鐤插姵锛屾湁...
  • 搴旇鍦鍑犵偣鐫¤鍚堥?
    绛旓細鐜板湪鏄節鐐瑰崐宸﹀彸锛屽樊涓嶅鍐嶈繃鍗婂皬鏃舵垜灏辫鐫¤浜嗭紝鎵浠ヨ鍗佺偣鐫¤鏄鏈濂界殑浜嗐傚洜涓鏅氫笂鍗佺偣鍒板噷鏅ㄤ袱鐐规槸鐨偆鏈濂界殑浼戞伅鏃堕棿銆傛瘡澶╀繚璇姝e父鐨勭潯鐪犳椂闂存槸寰堥噸瑕佺殑锛屼竴鑸垚骞翠汉搴旇鍦6锛9涓皬鏃躲傛瘮濡傛櫄涓10锛11鐐圭潯瑙夛紝鏃╀笂6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣撹韩蹇冮兘鏄湁鐩婄殑...
  • 鏂扮枂鐨勯潚骞翠竴鑸鍑犵偣鐫¤鍑犵偣璧峰簥绠楁甯
    绛旓細鎴鏄鏂扮枂浜猴紝鏃跺樊鏅2涓灏忔椂锛屼竴鑸姝e父鎴戜滑0鐐瑰埌1鐐逛箣闂鐫¤锛屾棭涓8锝9鐐硅捣搴娿
  • 澶у澶ф閮鍑犵偣鐫¤寰?
    绛旓細鍑犵偣鐫¤鏄鍥犱汉鑰屽紓鐨勶紝浣嗘槸鏃╃潯鏃╄捣鑲畾鏄仴搴风殑鐢熸椿涔犳儻銆傛垜涓鑸崄鐐硅嚦鍗佷竴鐐圭潯瑙夛紝涓鑸繚璇佹瘡鏅8灏忔椂鐨勭潯鐪犮
  • 鍑犵偣鐫¤鏈濂
    绛旓細瀹為檯鐢熸椿閲岋紝寤鸿灏介噺22鏃30鍒嗗墠涓婂簥锛23鏃鍏ョ潯锛屾鏃7鏃30鍒嗗乏鍙宠捣搴娿傝繖鏄洜涓猴紝浜轰綋鍦ㄧ櫧澶╋紙5鏃跺埌21鏃讹級娲诲姩浜х敓鑳介噺锛鏅氫笂锛21鏃跺埌娆℃棩5鏃讹級寮濮嬭繘琛岀粏鑳炲垎瑁傦紝鎶婅兘閲忚浆鍖栦负鏂扮敓鐨勭粏鑳炪備汉浣撶粏鑳炰紤鍏荤敓鎭佹帹闄堝嚭鏂扮殑鏃堕棿锛屾鏄汉闅忕潃鍦扮悆鏃嬭浆鍒拌儗鍚戝お闃崇殑涓闈紝闃翠富闈欙紝鏄汉鐫$湢鐨勮壇杈帮紝姝ゆ椂...
  • 姝e父浜鏅氫笂鍑犵偣鐫¤鍚堥
    绛旓細20鐐-22鐐:鏀炬澗鐨勬椂闂 22鐐逛互鍚:鐫$湢鏃堕棿 1. 姝e父浜虹潯鐪犳椂闂6--8灏忔椂(鑰佷汉銆佸瀛愭槸10灏忔椂锛屽┐鍎挎洿闀)2. 缇庡瑙夌殑鏃堕棿22鐐--鍑屾櫒2鐐广3. 闀挎椂闂寸啲澶滐紝灏辩畻鏄鏈夌潯瓒8灏忔椂锛屽嚑骞翠笅鏉ヤ細瀹规槗鍐呭垎娉屽け璋冪敓鐞嗘椂閽熶篃浼氫贡鎺夈4. 灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆5. 闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂22鐐...
  • 扩展阅读:晚上8点困了能睡吗 ... 晚上一两点睡觉正常吗 ... 成年人夜晚最佳睡眠时长 ... 长期晚上12点后睡觉的危害 ... 正常人睡眠的最佳时间 ... 正常晚上几点睡觉最好 ... 睡觉最佳时间表 ... 长期10点睡觉的危害 ... 晚睡最佳时间表 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网