孕晚期怎么预防腿抽筋？抽筋了之后应该怎么办？
很多女性朋友在怀孕之后都会出现腿抽筋的现象，这不仅反映出了孕妇缺乏钙元素，同时腿抽筋的比较频繁，还会影响到孕妈的健康，接下来小编就为大家介绍一下，在孕晚期的时候怎么预防腿抽筋，另外抽筋了之后应当怎么办？
一、孕晚期怎么预防腿抽筋？
很多人认为腿抽筋是缺钙引起的，但是腿抽筋的原因有很多，还有很多其他的原因会导致准妈妈出现抽筋的现象，如果孕妈在怀孕期间饮食不规律的话，也会导致宝妈出现腿抽筋的现象，所以在生活当中可以多吃一些豆制品和奶制品，这些钙元素比较丰富的食物，还可以多晒晒太阳，都能够补充充足的钙元素，预防腿抽筋现象的发生。另外每天夜晚睡觉前可以泡一泡脚，泡脚不仅能够让全身的血液流通，同时也能够放松宝妈的身体，缓解疲惫，减轻水肿现象的发生，同时还能够预防腿抽筋。睡觉前也可以进行按摩，按摩不仅能够让孕妈缓解疲惫，同时放松自己的身体，也能够预防腿抽筋现象的发生。
二、结语
腿抽筋一旦发生了之后，对于孕妈的影响还是非常严重的，这个时候可以立即的躺下保持一个左侧卧位，将抽筋的腿放在没有抽筋腿的上面，这样能够很好的解决抽筋的现象。另外一定要早睡早起，如果不能够保证一个充足的睡眠对于孕妈的影响还是非常大的。
另外睡姿的不当也会引起抽筋现象的发生，所以宝妈在睡觉的时候，一定要采取左侧卧位的睡眠姿势，养成早睡早起的好习惯，在孕晚期也可以适当的散步，不仅能够帮助孕妈更好的分娩，同时也能够预防抽筋现象的发生。一旦发生抽筋现象的时候，要及时的按摩就能够缓解这个症状，另外多吃一些钙元素丰富的食物。
在孕晚期应该多吃一些清淡的食物，要做到少食多餐要少喝水，不要长时间保持一个动作。应该经常按摩自己的腿，也可以用热毛巾湿敷一下，在抽筋了之后可以用热毛巾湿敷或者是做好保暖措施，也可以选择按摩，都是可以缓解腿抽筋的。
肯定是需要多补充一些钙物质，这样的话腿就不会抽筋了，抽筋了之后肯定是需要多去按摩一下，当然也可以多吃一些钙片，这样的话也就会起到一个缓解的作用。
在孕晚期的时候，就需要去做一些运动，而且也需要补充一些钙含量才能够预防，在抽筋了之后就可以选择按摩一下。
在孕晚期的时候就应该注意保暖，应该多去穿衣服，抽筋了之后就可以按摩一下，也可以用热水泡脚。
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