健身一天吃多少鸡胸肉
健身一天吃100克鸡胸肉最好，因为鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，100克量也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮的太老了，适当的放一点调味料还是很不错的。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。绛旓細涓鑸缓璁缁冩棩1.5-2.0g/kg浣撻噸鐨勬憚鍏ラ噺銆2銆佹瘡澶╂憚鍏ョ殑铔嬬櫧璐ㄩ噺涓嶄粎鍙栧喅浜庢瘡澶╃殑璁粌閲忥紝涔熷悓鏍峰彇鍐充簬鑷韩鐨勪綋閲嶏紝100g鐨楦¤兏鑲鍚湁楦¤兏鑲24.6g宸﹀彸锛屾寜浣撻噸60kg鐨勪汉鏉ヨ姣忓ぉ鍋ヨ韩闇瑕佹憚鍏ョ殑铔嬬櫧璐ㄤ负90g-120g宸﹀彸锛屾崲绠楁垚楦¤兏鑲夊ぇ绾︿负365鍏-487鍏嬶紝涔熷彲浠ョ敤鐩稿悓瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿鏉ヨ繘琛屼唬鏇裤
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