侧手翻为什么撑不起来
答：2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。右脚抬起后,右手接触地面,双手用力撑住,不能弯双脚在空中也要成笔直状态,在空中时要顶垮让身体成笔直状,侧手翻,最重要的问题就在于你要保持一条直线。这个动作并不算高难度动作，只要掌握...
答：那是因为你没有掌握侧手翻的要领。主要是肩膀与腰部没有做到位，侧手翻时必须毫不犹豫，勇往直前，具有一定的速度，支撑手一定要稳，肩膀不能松垮要绷紧。
答：易犯错误：1.蹬地摆腿无力，翻转不流畅；（四肢协调差）。2.手脚落点不在同一直线上（下手不正，侧翻不经倒立）。3.倒立时曲髋，冲肩。4.动作不伸展，双臂和双腿不能充分打开伸直。
答：在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳！要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；收！落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。准备动作 两...
答：用手滚翻之侧手翻常见错误及纠正方法:1、手撑垫时肩没拉开，造成肩前冲，采用教法1和3纠正。2、翻转中抬头、挺胸、塌腰、或收髓采用教法I和4纠正。3、手臂的支撑和脚落地不在一条直线上，采用教法4纠正。侧手翻分解动作2 1、 活动拉伸跟腱 2 、练习横叉 3 、熟练倒立 动作分解 1 、准备动作两...
答：一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。双手要始终保持笔直，坚实地撑着地面，还要平衡好重量。将下半身的重量放在肩膀上，保持身体笔直。7、放下之前首先抬起的那只脚。先着地的那只手起来的同时，相对的那只脚往...
答：第二只手着地以后，把第二条腿抬起来，抬起来的时候要用力蹬，这样第一只脚才能成功落地，完成一圈动作。你要把重心从第一只手移到第二只上，肩膀和腹部用来支撑身体，就像倒立一样，让腿在空中摆成V字形，但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态...
答：快速学会侧手翻需做到：撑地要有力、双手水平放置、离地集中双脚力量、落地动作规范。1、撑地要有力。左脚抬起，身体前倾，弯腰，双上肢着地，腹部肌肉收紧，目视前方，双上肢用力向上撑地面。2、双手水平放置。双手要在同一直线上，目视双手中间，双手不要移动，在左脚的旁边。3、离地集中双脚力量。右...
答：1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。2、发展学生的'上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。舞蹈基本功侧手翻技巧2 快 在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。稳 要...
答：1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。2、发展上肢力量和平衡能力。诱导性练习 (1)在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉;(2)侧开立，向左(右)举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向;(3)在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立;三、上体侧倒后依次推掌 目标：1、了解和体验...
网友评论：
窦瑗18094676836：
为什么我翻侧手翻时,翻过去站不起来? -
11235乜旺
： 你用力的方式不对,身体重心也没有掌握好,我跟你讲这个动作比前翻后翻要难一些,原因是侧翻的时候重心不好掌握,首先这个动作要快,拖得时间长你控制身体的时间就越长,增加难度,其次要全程收腹,腿先发力,然后是腰,注意好重心的转移,从腿到腰,到手,双手抓地要稳,沿着惯性把重心顺势转移到翻过的腿上,大腿发力,站稳,就OK了
窦瑗18094676836：
我会鲤鱼打挺,近的单手侧手翻和远的单手侧手翻也会,但是侧空翻就是出不来,请大家帮帮我. -
11235乜旺
： 首先要先练好侧手翻 完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑,刚开始的时候,所有人都会出于本能的用手撑地,尽管自己不想.建议找一块厚垫子,就是摔上去不会疼的那种,把自己双手绑在脖子上,保证想用手撑地也撑不了即可.而后在垫子...
窦瑗18094676836：
怎么练侧手翻 -
11235乜旺
： 站立 两臂张开 开始时 (以像左为例) 左脚微抬 左脚向下接触地面的同时 左手去接触地面右脚 向上抬 右脚抬起后 右手接触地面 双手用力撑住 不能弯双脚在空中也要成笔直状态 在空中时要顶垮让身体成笔直状 侧手翻 最重要的问题就在于 你要保持一条直线 一开始的双脚站立位子 和后面双手着地的位子 最好要成为一条直线.
窦瑗18094676836：
我练侧手翻的时候双腿怎么直不起来啊 有那为高手能教教我怎么做 高分奉上 -
11235乜旺
： 绷紧小腿,
窦瑗18094676836：
我会侧手翻怎么练成侧空翻呢 -
11235乜旺
： 会侧手翻再练侧空翻就不是什么问题了,侧手翻练到一定程度身体就会有一定的滞空能力,同时会越翻越高,达到一定程度就用一只手翻,后来找人在你侧翻的时候用手托一下你的腰.只要翻过去一个就没问题了.要注意安全.
窦瑗18094676836：
怎么练侧手翻?应注意什么?谢谢! -
11235乜旺
： 很容易的,不到两个小时就能练会,还很标准.主要是在起跳的同时头就已经向下翻了,翻的过程中注意用力身体挺直,结束时,脚还没落地手就要发力了,要是考试的体操动作就必须注意这个手向上用力动作了
窦瑗18094676836：
我们期末形体课要考侧手翻,可是我死命不会呀,腿根本抬不起来,更别说伸直,我该怎么做? -
11235乜旺
： 你好!倒立和韧带没有关系的,我也是学舞蹈的,只要你勇敢一点,就可以倒立的,至于侧手翻的话就需要练习了,韧带硬只要你够狠心基本的还是可以的,比如一字马我的回答你还满意吗~~
窦瑗18094676836：
侧手翻怎么练我侧手翻下身抬不起来 ?侧手翻怎么练我侧手翻
11235乜旺
： 亲爱的希望我的回答能帮到你给个好评吧谢谢侧手翻,其实也不难.难在你没掌握要领.力量也不可忽视.我没看你动作 你不要怕,这是肯定的,你要相信自己,再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线
窦瑗18094676836：
怎样才能学会侧手翻 -
11235乜旺
： 1. 双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大. 2. 目视前方,在整个过程中都要收腹.抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直. 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步...
窦瑗18094676836：
侧空翻怎么练 -
11235乜旺
： 我来回答,希望你能够提取到一点经验.第一,学会侧空翻你要从侧手翻练起.但是据你的意思,你已经学会单手了.基础不错.第二,继续打单手侧手翻,一定要熟练.注意!!!你要注意你的触地手的力度,可能一开始你很用力,你要逐渐学会减轻推地的力量,直到最后不用力.好了差不多了.(其中过程不再细说,你要把胳膊尽量伸直,为下一步打基础) 第三,打侧手翻得过程曲臂,因为你已经熟练地找到了你的旋转点(你用手撑地手翻时候的身体的中心),把手放在脑袋上保护,控制自己不要去触地.第四补充!!!!!!!!!!------a:助跑后摆腿要快.b:头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头.好了,我说得很详细了,采纳与否在于你.希望不要吧复制我答案的采纳答案.
