儿童鲤鱼打挺教学视频
答：下面是鲤鱼打挺的教程：1. 起始姿势：先趴在地上，双手放在身体两侧，手掌向下。双腿并拢，脚尖着地，脚跟向上。2. 抬头：用力抬起头部，使脖子伸直，并保持这个姿势。3. 抬胸：用力收缩腹部肌肉，同时用手臂的力量抬起胸部，直到胸部离地面约20-30厘米。4. 抬腿：再用力收缩臀部肌肉，同时抬起双腿，使...
答：如何做鲤鱼打挺 方法 1: 仰卧起身 1、仰面平躺。2、将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。3、手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。4、向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。此时，肩部以下以及后背要悬在空中。5、向空中蹬腿。最重要的是尽可能竖直向上蹬，而不...
答：鲤鱼打挺的全过程是，仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，初学时，可把双手放置脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地然后脚落地。落地要落在臀部下方位置，一边把上半身带起。脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立...
答：鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起...
答：学会鲤鱼打挺方法如下：1、仰卧开始，两腿伸直向上收腹举腿。同时两手屈肘收至耳侧撑地、夹肘，使肩押骨和颈部着地。2、落腿屈体将背部肌肉拉长，为背肌收缩储备肌肉的弹性势能。3、接着向上、向前伸展住关节，伸髋后两腿用力向后鞭打，同时两手用力推撑地面（或用头颈向后甩顶），以获得支撑反作用力...
答：“鲤鱼打挺”的习练方法有两种:一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身;一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速,从而完成整个动作。两种方法可因人而异,具体练法如下: 一、仰卧开始,两腿伸直向上收睡举腿,然后屈体,同时两手屈肘至两耳侧撑地、夹肘,使肩和颈部着地,落...
答：如何做鲤鱼打挺1 方法 1: 仰卧起身 1、仰面平躺。2、将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。3、手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。4、向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。此时，肩部以下以及后背要悬在空中。5、向空中蹬腿。最重要的是尽可能竖直向上蹬，...
答：鲤鱼打挺练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握。具体操作是双腿并拢，平躺在坐垫上。双手分别放在大脑两旁撑地。将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来。双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好。腰腹同时用力。双手也需要同时往地面...
答：1.双腿并拢，平躺在坐垫上 2.双手分别放在大脑两旁撑地 3.将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来 4.双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好 5.双腿往下摆的时候，腰腹同时用力 6.双腿往下摆的时候，双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了， 因为老手不用双手也能起来 ...
网友评论：
阙凯19261867397：
鲤鱼打挺怎么做 -
19832终烁
： 鲤鱼打挺.哈哈,我只练了一个小时 平躺,把上身垫高成20度角,臀部稍微抬起,不要挨地,然后做这个动作.抬腿,靠近胸部,双掌指间相对,掌心向前,推大腿,以增加打腿的速度,双腿绷紧伸直向前下打,双脚尽量靠近臀部正下方或是...
阙凯19261867397：
如何学会鲤鱼打挺?
19832终烁
： 鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类 动作, 可在倒地时 以最快速度站起来. 鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿...
阙凯19261867397：
怎样做鲤鱼打挺?
19832终烁
： 鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种,对于培养前庭器官的稳定性,以及提高协调、灵巧、速度力量等素质,都起着良好的作用. 下面介绍一下这个动作的练习步骤............... 动作说明:仰卧,屈体使两腿上摆,两手扶...
阙凯19261867397：
怎样练鲤鱼打挺
19832终烁
：诀窍: 1)脚开始往前送的时候不要喷气, 那样力道随气送到下半身, 你想弹都弹不起来. 2)放松身体,要自然而然,脚往前送达到最大力量的时候:::下半身不动,把腰挺起来, 这样的杠杆原理, 上半身就起来了, 当然这个时候你的脚已经落地咯.那就恭喜你啦!
阙凯19261867397：
鲤鱼打挺怎么练?
19832终烁
：鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到.
阙凯19261867397：
如何做鲤鱼打挺 -
19832终烁
： 注意:鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿.1、平躺在平底上.2、双手放在身体两侧.提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成.3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要.5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.您知道吗?青岛德州有一个运动青年,一分钟能做38个鲤鱼打挺.
阙凯19261867397：
怎么练好鲤鱼打挺?要先练习什么,然后怎么做?
19832终烁
： 先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难. 鲤鱼打挺成功了,前手翻也不是难事了,很简单.要有胆量但要注意安全,需要垫子之类的保护措施. 前手翻熟练了,就可以尝试前空翻了,需要很好的弹跳能力,肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用. 起始鲤鱼打挺练成功了,空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的.关键是腰腿力量和谐条
阙凯19261867397：
鲤鱼打挺如何做 -
19832终烁
： 鲤鱼打挺的步骤如下:1.平躺在平底上2.双手放在身体两侧3.尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4.迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.
阙凯19261867397：
请教鲤鱼打挺动作示范 -
19832终烁
： 我说详细一点,选我吧呵呵 首先在身体仰卧的状态下,最开始练鲤鱼打挺一般都要借助手的支撑 双手支撑在头部两侧靠近肩膀的位置 用腹肌的力量将腿部上抬,并且身体收缩 然后腿部下弯,同时后腰向上挺,利用上半身的惯性和杠杆原理 同时双手用力推地 只要做得够快,腰反弯过来,双脚能够落在原来屁股的位置 就算成功了 然后站起 初学者要多练习仰卧起坐,和俯卧式仰卧起坐 加强腹肌和腰力,才练得出来
阙凯19261867397：
鲤鱼打挺 -
19832终烁
： 如鲤鱼打挺有困难,先练以下动作:双腿跪地,两腿分开与肩差不多宽,脚背不要绷直,而是往两边脚的内侧面接触地面,然后人往后仰,直到头碰到地面,再回到跪姿,一开始头可能碰不到地面,每天坚持练习,过不了几天就可以了,等头可以碰到地面后,人的身体可以睡在地面上小腿仍保持弯曲,保持数分钟再起身.以上动作也可以在床上练.最多一个月鲤鱼打挺就能做成功.这样练习主要是充分拉动腿到腹部的肌肉和韧带,增强腰的挺力,使鲤鱼打挺时腰能充分挺起来,上身能够被牵拉起身.我读初二时开始这样练鲤鱼打挺,几个月时间练到:山上一个斜坡15度的样子,头下脚上,双手放在胸口,只用头的后部顶,能打起来.
