双盘打坐视频教学一步一步教
答：1、首先再练习双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。2、我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。3、然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反方向同样做。4、需要...
答：5. 专注力培养：在双盘打坐时，培养专注力有助于进入冥想状态。可以选择专注于呼吸、身体感受或内心对话等。避免思维散乱，保持专注和平静。6. 持续练习：双盘打坐需要时间和耐心来掌握。建议每天定期练习，逐步增加练习时间和难度。同时，注意身体的反应和感受，避免过度用力导致伤害。双盘打坐的益处：1....
答：打坐，一门古老而深邃的静修艺术，其中盘腿功法至关重要。对于初学者而言，掌握正确的盘腿姿势，是通往入静深处的必经之路。让我们深入解析单盘与双盘的练习技巧，助你轻松入门。一、单盘：基础与进阶起始于金刚坐或如意坐的单盘，是每位修行者的起点。打坐的初期，疼痛往往伴随着你，那是因为关节韧带的紧张...
答：直接练习双盘的简单方法:1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的,把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动,以上...
答：1、七支坐法：最理想的打坐姿势是七支坐法，它要求身体保持七个要点：双足跏趺（如果初学双盘有难度，请继续阅读），脊椎挺直，双肩放松，双手结定印于脐下，头部保持中正，双眼轻轻闭合，舌头轻触上颚。2、单盘坐：单盘坐是指将一只脚弯曲，放在另一只脚的大腿上，形成单足跏趺。3、散盘坐：双脚交叉...
答：单盘，双盘，散盘打坐的正确姿势如下：1、理想坐姿——七支坐法 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺（双盘）（如果您初学，还做不到双盘，不要急，继续往后看。）脊直，肩张，手结定印于脐下，头中正，双眼微闭舌舔上腭。2、单足跏趺坐（单盘）是...
答：双盘打坐开胯技巧如下：1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的，把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动，以上...
答：双盘腿动作的10个好处 1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5....
答：打坐盘腿练习方法――双盘(金盘、跌跏坐)“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用。“双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入定的情度,这对于一个“行者”来说是一个非常...
答：打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种...
网友评论：
商绿13286711281：
如何练习双盘腿打坐 -
48536游泊
： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
商绿13286711281：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
48536游泊
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
商绿13286711281：
打坐的方法
48536游泊
： 或散盘或单盘或双盘,循序渐进.端身正坐——百会上领,下颌微收,舌抵上腭,松肩空腋,含胸拔背,肘坠而悬,手结定印,小腹微收,会阴上提;头要正,颈要直,脊柱一节拄着一节、紧而不僵、松而不懈;自然呼吸;意照全身,昏沉时用惺,掉举时用寂,寂照圆融.
商绿13286711281：
如何练习双盘莲花座! -
48536游泊
： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
商绿13286711281：
如何打座?
48536游泊
： 坐的姿式要端正自然.下额内敛,廷胸收腹,肩与胯上下垂直一线.双腿最好结跏趺坐,如果不能双盘,更不要免强,避免腿痛不利于久坐.但散盘容易使身体后仰,失去重心,所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下,有利于身体平衡.特别是冬天,打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住,因为双膝向内弯曲时,膝盖骨外则下边的穴道(用手摸凹陷部位)是开放的,容易进入凉气引起风湿.另外,特别要提醒的是,用双盘打坐的,坐禅结束后要双腿前伸,两手按摩脚心,促进脚底血液遁环.站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰.因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩,腿骨变形成O型腿,走路飘浮无力,所以如果常期坚持坐打坐的人,按摩和侧压腿非常必要.
商绿13286711281：
盘点怎么练双盘 -
48536游泊
： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
商绿13286711281：
打坐脚怎么放 -
48536游泊
： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
商绿13286711281：
怎样练习双盘?
48536游泊
：“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
商绿13286711281：
双盘怎么盘呢,有捷径吗
48536游泊
： 双盘也叫金刚盘,是真功夫没有捷径.你先试着把一只脚的脚心向上,放在另一条腿上.左右轮换着,一段时间后,像佛像上的那样盘一下,一般是左脚在上.只达到形象上的相同,还要做的心中打坐就难了.
商绿13286711281：
打坐是什么?怎么打坐?打坐有什么好处? -
48536游泊
： 一、打坐的概念 打坐,是佛教、道教、医家、武术、瑜伽等广泛采用的一种用于修行或练功的特定姿势.简单地讲,打坐就是双腿盘着坐,按照一定的方法要求坐一段时间. 二、打坐的方法 不同的修法,有不同的打坐要求,这里按南怀谨先...
