增加肌肉最有效的食物
答：我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：\x0d\x0a\x0d\x0a早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，...
答：牛肉，牛肉价格有点高但是是非常好的增肌食物。先不说瘦牛肉里有大量的蛋白质，牛肉还有另一个被健身爱好者喜欢的就是肌酸，增强肌肉运动水平的肌酸，在牛肉里含量也很可观。而且牛肉不管怎么做都是非常可口的，最大的问题就是在肉类里面确实比较贵了。三文鱼，那是相当的贵，我一个海边人都觉得贵，...
答：我们跳出问题来解决吧。除了三种必需营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)，膳食纤维和维生素是人体必需的元素。营养平衡最重要。你要说什么食物对肌肉生长有好处。食物是好是坏，看你怎么用。石榴汁在台湾省健身食品中很少出现，它确实含有多酚类抗氧化剂，可以缓解训练时对肌肉的一些压力，进而加速我们人体的...
答：可能我们很多人在锻炼肌肉之后经常容易出现肚子空的情况，这时候可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，可以有效的.帮助我们补充身体所需要的能量，还可以为我们身体提供储备支撑，对于提高我们自身的身体素质也非常有好处，普及一下锻炼肌肉后要吃什么吧。1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对...
答：首先第1点应该多吃一些鸡脯肉鸡胸肉，这样的鸡肉类可以很好的补充蛋白质一样，鸡肉非常的紧实，有爆发力，能够增肌，第2点可以多吃一些绿色的蔬菜和水果，多吃一些牛肉，这样都可以很好的增加肌肉感，非常的不错。
答：想要增加肌肉，可以多吃一些高蛋白、高维生素、高碳水化合物的食物。比如以下几类食物：1、高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高...
答：如果真的想要通过饮食来进行增肌，那么平常应该吃什么食物好呢？接下来我们一起看看吧。鱿鱼 鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。如果平时没有时间准备饮食，不妨买一些罐装的鱿鱼。每100克鱿鱼中含有高达25克的蛋白质。更棒的是，在这100克中，几乎没有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。藜麦 藜麦...
答：长肌肉效果强的食物2 健身后吃什么增肌最好 1、瘦牛肉 瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素,能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质,对于健身后增长肌肉效果特别好。 2、鸡胸肉 鸡胸肉中脂肪和热量的含量低,蛋白质和其它营养物质的含量高,能够在不造成多余热量的前提下提供优质的蛋白质,帮助肌肉...
答：合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可,如果只是一味地吃,大部分长的都是脂肪,那就不叫增肌,叫增重了。所以配合力量训练,肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充,以此达到增肌的效果。 合理的饮食搭配 增肌期建议6-8餐,少食多餐。 为了配合训练实现快速增肌,每天的餐数增加,每顿的...
网友评论：
慎浩18684742323：
哪些食物加速肌肉生长? -
47849养容
： 不少男性都追求拥有一身强健的肌肉,这就需要平常多进行一些肌肉锻炼,另外在饮食上也可以多吃一些有助于肌肉生长的食物,像是一下这些食物对肌肉增长都非常有利. 1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3...
慎浩18684742323：
吃什么食物可以提高肌肉力量 -
47849养容
： 1、瘦肉.要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见,减少卡路里的摄取自然是必不可少的,但是这并不意味着放弃肉类食物;常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸,这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长.2、粗粮.太多的研究证...
慎浩18684742323：
什么食物可以增强肌肉? -
47849养容
： 1、应吃大量的复合碳水化和物.比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等.2、应饮用大量的新鲜水.3、应从食物中补充足够的蛋白质.比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等.4、应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类.比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等.5、应多吃蔬菜和水果.少吃或限制吃精制的糖类.比如奶糖、白糖等.少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物.比如炸薯条、可乐等.限制或不喝酒精类饮料.
慎浩18684742323：
吃什么可以长肌肉 -
47849养容
： 要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量.低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分. 事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位,但是由于各种原因...
慎浩18684742323：
吃什么食物长肌肉 -
47849养容
： 长肌肉8种食物要多吃(运动饮食)强健的肌肉离不开运动,但是吃对食物也很关键.最新一期的美国《男性健康》杂志刊登美国康涅狄格大学运动与营养学博士杰夫·伏莱克的文章,列出了有助增强肌肉的8种食物. 1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白...
慎浩18684742323：
吃什么东西长肌肉最快最大最有效 -
47849养容
： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群, 健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
慎浩18684742323：
增长肌肉的最佳食品有哪些?
47849养容
： 增长肌肉的最佳食品如下: 三文鱼:三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸,可以帮助抑制皮质醇,让 大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能而不是转化为脂肪. 瘦牛肉:牛肉...
