小学生蛙跳标准动作
答：一、前后跳 膝盖不超过脚尖，手放在胸前 1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高速劣哨）3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势 4.接...
答：蛙跳：跳出时腿要蹬直，向前挺身，幅度不要过大，在空中收脚，快落地时把腿 使劲往前伸，身子往前蹭，落地后身体往前，宁愿趴下也别坐下。200米：还是那个，跑步腿要蹬直，不要向后拨，尽量直起身子，把腿往前迈。你可以去看看专业运动员跑步的姿势，腿的运动轨迹等，尽量模仿他们 的动作。手打半天...
答：周一1、慢跑：5分钟/次*1组2、原地蹲跳起：10次/组*2组3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组 周二1、跳绳：1分钟/组*2组2、平板支撑：30秒/组*2组3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周三1、慢跑：5分钟/次*1组2、蛙跳：5次/组*2组3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组 周...
答：小学生学轻功的方法如下：1、动作标准，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。2、蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一...
答：6、俯卧撑。这个主要是练习手部肌肉和胸肌背肌的，它可以是你精力更加旺盛。做俯卧撑时主要要慢稳，把动作做标准，否则会适得其反。起不到锻炼的效果反而伤身，所以建议初学的以少量5~10个慢慢适应。之后可以每次20个分三组完成，有兴趣的也可以慢慢提升到60个一组。7、原地跳。原地跳能够提神养脑，...
答：对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行；3、平衡训练：单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练；4、柔韧训练：多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行。
答：对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。
答：不正常。正常的成年人蛙跳200都很费劲，就算能做完，第二天腿肯定疼，一年级小学生这样不正常，建议不要这样做了，孩子一般无法一下承受这么多的运动，正常情况下，几十下就可以的了。即使想跳多了，也是要循序渐进的。
答：改善动作频率,提高 *** 。方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。改善步频的速度训练手段 1、后蹬跑 发展腿部力量、改善用力顺序。方法:⑴支撑练习,定长***10米左右***或定次***40次左右***成组进行;⑵负重支撑练习,小腿负沙袋,方法同⑴;⑶30米～50米...
答：把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。◎NO.7左右开弓 双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。◎NO.8行进跳 跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”...
网友评论：
壤伯19296282704：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
68448令实
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
壤伯19296282704：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
68448令实
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
壤伯19296282704：
蛙跳的标准动作是什么?做的时候应该注意哪些?
68448令实
： 您好,蛙跳的标准动作就是把两个手,十指交叉放在后脑勺上,然后往前用力跳,你要注意不要摔倒.
壤伯19296282704：
蛙跳的正确姿势是什么?有什么用? - 久久问医
68448令实
： 您好,蛙跳正确姿势:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地.蛙跳主要发展下肢力量,尤其是大腿股二头肌.对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
壤伯19296282704：
蛙跳时双手抱颈部还是双手放后面握住呢 -
68448令实
： 是左手在上,右手在下.左手搭右手,并且是两手虎口相握,手放在小肚子上一点的位置……这个是放在身前.放在身后和这个相反,就是始终保持左手在右手的外面.看来你最近不行了啊,这个问题还用提问,问哥就哦了
壤伯19296282704：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
68448令实
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
壤伯19296282704：
蛙跳的动作要领有哪些呢?
68448令实
： 可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次,助跑单、双脚摸高3组20次,压杠铃接高抬腿3组20次等
壤伯19296282704：
怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 -
68448令实
： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
壤伯19296282704：
蛙跳的正确方法及练习安排 -
68448令实
： 第一,刚训练的时候强度不要太大,需要一个循序渐进的过程,另外就是跳的过程中要注意一些技巧性的东西.例:在空中要把腹肌充分拉看,也就是展腹,还有就是要动作连贯,最后要注意的就是缓冲了,脚落地的时候应该是脚尖先着地,再是脚后跟着地.
壤伯19296282704：
蛙跳的动作姿势?(锻炼腿部力量) -
68448令实
： 双腿并拢站立,双手自然放于体侧.然后下蹲,双手平举,下蹲要深.然后起跳,双手后摆.
