蛙跳正确姿势小学生
答：小学生练腹肌有两套方案：1、体型偏瘦的学生，可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个， 每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或...
答：训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度...
答：⑵大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。⑶采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，⑷提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展小学生的绝对速度：必须注重...
答：有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松...
答：而休息的那一天就去跑步或者跳绳，每天晚上吃好晚饭一小时后跑半小时，或者跳半小时。还有一套就是体型偏胖的学生了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都...
答：对于小孩子练习跳绳的误区 在成年人眼里，跳绳无疑是一项简单的运动。十岁以上的孩子，也确实能很快掌握要领。但对于九岁以下的小朋友来说，就不是简单的事了。所以，不要以成年人的认知来看待孩子的练习过程，这一点很重要。跳绳能达到的锻炼效果，绝不像掌握动作要领那么简单，通过有氧和无氧的混合...
答：不正常。正常的成年人蛙跳200都很费劲，就算能做完，第二天腿肯定疼，一年级小学生这样不正常，建议不要这样做了，孩子一般无法一下承受这么多的运动，正常情况下，几十下就可以的了。即使想跳多了，也是要循序渐进的。
答：小学生400米是没有设置标准成绩的 按照《 国家学生体质健康标准》的标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。而在《 国家学生体质健康标准》规定：小学一~四没有设置400米跑测试，小学三、...
答：而休息的那一天就去跑步或者跳绳，每天晚上吃好晚饭一小时后跑半小时，或者跳半小时。还有一套就是体型偏胖的学生了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都...
答：强度是大的。因为小学生骨骼肌肉没有发育成熟，蛙跳是一项强度比较的蹦跳运动，所以蛙跳不在小学体育的范围之内。蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有更很高的强烈刺激，可以锻炼人体下肢大腿肌肉鼓之机、股外侧肌以及臀部肌肉、臀大肌，还可以提锻炼髋关节的韧性和强度。
网友评论：
廉霍13610227335：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
14644尹谢
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
廉霍13610227335：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
14644尹谢
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
廉霍13610227335：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
14644尹谢
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
廉霍13610227335：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
14644尹谢
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
廉霍13610227335：
蛙跳的正确姿势是什么?有什么用? - 久久问医
14644尹谢
： 您好,蛙跳正确姿势:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地.蛙跳主要发展下肢力量,尤其是大腿股二头肌.对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
廉霍13610227335：
蛙跳时双手抱颈部还是双手放后面握住呢 -
14644尹谢
： 是左手在上,右手在下.左手搭右手,并且是两手虎口相握,手放在小肚子上一点的位置……这个是放在身前.放在身后和这个相反,就是始终保持左手在右手的外面.看来你最近不行了啊,这个问题还用提问,问哥就哦了
廉霍13610227335：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
14644尹谢
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
廉霍13610227335：
蛙跳的标准动作是什么?做的时候应该注意哪些?
14644尹谢
： 您好,蛙跳的标准动作就是把两个手,十指交叉放在后脑勺上,然后往前用力跳,你要注意不要摔倒.
廉霍13610227335：
急求二级蛙跳的标准动作 -
14644尹谢
： 手部自然放松,蹲好以后目视前方,跳的时候腿部伸直,重心靠前要控制好重心否则会跌倒.注意跳的时候向前用力.技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了.我就只会这么多
廉霍13610227335：
青少年该怎么适当的做蛙跳?青少年该怎么适当的做蛙跳?
14644尹谢
： 中文名蛙跳功能锻炼肌肉适用所有人,青少年适当训练间歇期60-90秒目录1动作方法2蛙跳战术3蛙跳利弊蛙跳动作方法编辑两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势
