成年人几点睡觉几点起床
答：睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来...
答：中医的养生建议，晚上十点睡觉，早上六点起床有利于养生，冬天可以稍微晚点起，夏天早起；西部地区由于有时差，可以稍微晚一点睡。
答：晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体...
答：睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的..1、起床的最佳时间：早上5：00-6：00 早上6点-7点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦...
答：回答：我们现在的生活节奏比较快,尤其是好多年轻人喜欢凌晨一两点还不睡觉,感觉晚上比较安静,如果做起事情来比较得心应手,经常性的熬夜就会引起睡眠不足的情况,现在的夜猫子是越来越多,晚上精神状态特别好,到了早晨,一般是十点左右才起床,那么从生理学角度,成年人应该几点睡觉几点起床最好呢?接下来我们就...
答：每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的...
答：成年人要8到9小时，晚上9点睡早上5点多起，中午午休1小时
答：此外，中医从养生之道认为四季的睡眠时间各有特点，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长变化的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高...
答：人体夜间睡眠时间表 1.每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。2.晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的...
答：虽然我们常听说诸多早起的好处，但并不知道，到底几点起床，才最健康。一般来说，早上6—7点起床，晚上10—11点睡觉是比较合理的作息时间段。但因为每个人的实际状况和生物钟都不太一样。比如对于当代多数年轻人来说，晚上熬夜或者加班，早上赖床已成生活常态；而许多年纪比较大的中老年人，常常早上天刚...
网友评论：
蓬蕊17660804979：
成年人晚上几点睡觉早上几点起最好. -
47780厍响
： 成年人最少要睡足7、8个小时,白天工作才不会打瞌睡,晚上最迟12点前睡觉,早上最迟7点起床,如果上班路途比较远,你就要早睡早起,有空一定要保证锻炼身体,这样才能精神抖擞
蓬蕊17660804979：
一般成年人,几点睡觉几点起床为最佳? -
47780厍响
： 7 8个左右吧.几点睡觉这个听过一句话,说是晚上11点不睡觉再好的补药都补不回来
蓬蕊17660804979：
想要知道,几点睡觉?几点起床?才是正常作息时间? -
47780厍响
： 十点半睡觉,六点起床 因为身体的排毒等功能在晚上11点开始,到凌晨2点结束,所以要在11点时进入深度睡眠
蓬蕊17660804979：
人几点睡觉几点起床最健康 -
47780厍响
： 每天7:30左右起床,起床后20至30分钟吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好.这样,在4小时以后,即到晚10点以后或11点左右睡觉,较为适宜.
蓬蕊17660804979：
对成年人来讲,每天几点睡觉几点起床是最佳的?
47780厍响
： 22点30睡觉 07点30起床
蓬蕊17660804979：
作为一个正常的人 我们几点睡觉 几点起床最好 -
47780厍响
： 十点睡、早上六点起床
蓬蕊17660804979：
每天几点起床几点睡觉最好 -
47780厍响
： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.
蓬蕊17660804979：
晚上最好几点睡觉,早上几点起床对人身体,生理最好呢? -
47780厍响
： 一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量.尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡.
蓬蕊17660804979：
晚上几点睡觉,早上几点起床最合适?年轻人一般睡几个小时才够精神
47780厍响
： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
