每天几点睡几点起才合理
答：不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年 小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、...
答：人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...
答：给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们...）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅...
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
答：晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。另外，从四季养生的角度出发：春秋季节：早睡早起。夏天： 可以晚睡早起，但要午休。冬天：早睡晚起。总之就是：日出而作，...
答：一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。综上可得小学生的最佳睡眠时间在21点至7点，这样才可以保证10小时的睡眠。
答：建议晚上十点之前进入睡眠，第二天早上7点就起床，一定要保持8个小时的睡眠时间，早上起床之后打开广播，吃上丰富的早餐，然后再去参加晨跑，每天坚持这样，相信自己的生活也会变得更加充实美满。
答：凌晨两点下班到家洗洗就睡，睡到早上七八点起床做饭吃！吃完了逛街买菜，买菜回来睡觉，睡到中午起床做饭，吃完饭再眯一小时左右，然后看会儿电视，准备上班
答：每天早上几点起床最健康呢?对于不同的人群来说,时间是不一样的。对于18岁以上,64岁以下的成年人来说,每天睡7~9小时为最佳;对于65岁以上的老年人来说,每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下,我们提倡晚上11:00以前睡觉。因此,大家可以推算出自己最佳的起床时间,早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说,就是最佳...
答：其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点以后，因为十点过后...
网友评论：
唐董13827399600：
每天几点起床几点睡觉最好 -
51974胥非
： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.
唐董13827399600：
每天几点睡几点起比较好 -
51974胥非
： 医生建议:最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段...
唐董13827399600：
每天几点睡几点起床最合理 -
51974胥非
： 保证睡眠质量! 建议在睡眠之前注意避免喝浓茶,剧烈活动,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛. 祝你身体健康 生活幸福 天天开心!
唐董13827399600：
几点起床比较好? -
51974胥非
： 每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定.一般来说,晚上可以在九点半到十点半选择睡觉,早上六点到七点左右起床是比较合适的,具体可以根据自己实际情况调整,但最好晚睡晚起或者晚睡早起,这样反而可能会引起精神疲惫.
唐董13827399600：
每天几点睡几点起床最合适?求解答 -
51974胥非
： 每天10点睡觉,11点-1点是胆排毒的时间,1点-3点是肝排毒的时间,3点-5点是肾排毒的时间,6点起床及时排尿最好,一晚的毒素都排出去了.然后多喝白开水清肠解毒,希望我的回答对你有所帮助!
唐董13827399600：
几点睡觉几点起床最健康合理 -
51974胥非
： 美国总统布什多年来一直坚持晚9:45上床睡觉,然后早上6点晨起慢跑锻炼40分钟;据说他的这种习惯被多个保健医生广为推荐; 早睡早起身体好,适当锻炼有必要.但关键是贵在坚持,要养成有规律的饮食作息习惯.
唐董13827399600：
每天几点睡觉,几点起床最好? -
51974胥非
： 楼上的说的对,成年人每天最好保持七到八小时的睡眠,就可以全天精神充沛,最好是早上六点醒来,楼主可以设闹铃,在床上懒个十分钟,这段时间可以躺在床上作简单的伸展运动,舒展筋骨,6点10到6点30起床洗漱,然后边听音乐边做早餐,吃了早餐后应该是7点10分,如果楼主时7点30上班,这是就可以准备出门了,若是8点上班,还可以看看报纸简单的收拾一下房间.网上可以看电视和上网,放松心情,9点30开始洗漱,10点准时上床休息,早顺早期身体好,祝楼主有个好梦哦.
唐董13827399600：
每天几点睡觉是最佳睡眠时间? -
51974胥非
： .人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系,因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡; 2.一般情况下,凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠,而且还有助于激素的分泌,例如褪黑素等,可以达到美容养颜的效果.
唐董13827399600：
每天几点睡下,几点起来对身体才健康 -
51974胥非
： 九点以后睡觉,六点左右起床对身体好.可现在的人很难做到的 希望采纳
唐董13827399600：
每天几点睡觉几点起床最好? -
51974胥非
： 今天是世界睡眠日,大家都很关心这个问题.睡觉的最佳时间是22点前后,因为在22~23点之间会出现生物钟的低潮.生物钟的低潮,人的身体活动都处在最低值.如果一过这个时间,就没有这个时间再容易睡着了.因为23点以后又一个生物钟活动高潮开始了,所以我们平时多有这种体会,在半夜12到凌晨3点是我们半夜醒来总爱发生在这个时间! 一般在6点到七点之间起床是比较好的,可以保证一个人的睡眠时间.在这时起太阳一般出来了 (晴天),空气中氧份充足,树木从吸氧变成吸收二氧化碳放氧气.所以这个时间比较好!
